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標(biāo)題: 越想睡越睡不著，這樣做才能避免失眠的死循環(huán) [打印本頁]

作者: 361815704 時間: 2019-5-6 13:45
標(biāo)題: 越想睡越睡不著,，這樣做才能避免失眠的死循環(huán)
我失眠很嚴(yán)重,，有段時間幾乎每晚都失眠，十分特別極其煎熬,。
因為體會過失眠有多么痛苦和可怕,，我上網(wǎng)查了并且做了一切能做到的準(zhǔn)備：喝牛奶，泡熱水澡,，遠離手機,，10點準(zhǔn)時躺到床上。
但是,，直到凌晨,，我還在輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著,。

而且越睡不著，就越著急,，越著急,，越睡不著。最后沮喪的心情陪我度過了那些漫漫長夜,。

我甚至還嘗試很多奇葩的辦法,，比如下載那些APP，能監(jiān)測心率,、心跳脈搏,，給睡眠質(zhì)量打分......
結(jié)果就是越來越焦慮，啊我昨晚才睡了1小時,，啊我分?jǐn)?shù)不及格......

后來,，我跟失眠和解了。現(xiàn)在已經(jīng)好了很多,。

那就是,，放平心態(tài)，別掙扎,，睡不著就不睡,，別焦慮，別把睡眠當(dāng)成是高考,。
我們總覺得睡個好覺才能更好的生活,，其實兩者并沒有什么本質(zhì)的聯(lián)系。
做好你能做到的,，比如換上遮光的窗簾,，睡前聽聽放松的音樂，換一套更舒適的床品,。
我睡覺不老實,，經(jīng)常熱了瞪被或者出汗，后來我換到了天絲材質(zhì)的四件套,，改善了很多,。
其實，可能只有當(dāng)我們不再為失眠而糾結(jié),，轉(zhuǎn)而去關(guān)注怎樣把生活過好時,，才會睡個踏實、安穩(wěn)的覺,。

作者: 361815704 時間: 2019-5-6 15:34
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