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標(biāo)題: 頸椎病的危害不僅是疼痛,！日常做到這幾點(diǎn)，緩解疼痛護(hù)頸椎 [打印本頁(yè)]

作者: 劍膽琴心 時(shí)間: 2019-7-8 10:02
標(biāo)題: 頸椎病的危害不僅是疼痛,！日常做到這幾點(diǎn),，緩解疼痛護(hù)頸椎
一說(shuō)到頸椎病，人們第一時(shí)間想到的便是脖子疼痛,、麻木等癥狀，除了輕微影響生活質(zhì)量以外，并不是很?chē)?yán)重,。但事實(shí)并非如此，頸椎病可不止脖子疼痛、麻木這么簡(jiǎn)單,，有些頸椎病還會(huì)造成下肢無(wú)力,、大小便失禁等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)出現(xiàn)四肢癱瘓等癥狀,。

頸椎病主要分五類(lèi)

根據(jù)頸椎周?chē)軗p部位的不同,，頸椎病主要分為五種類(lèi)型，各類(lèi)型的頸椎病造成的癥狀也不相同,。

頸型頸椎病

頸型頸椎病,，又稱(chēng)輕型頸椎病，是頸部的肌肉,、韌帶受到頸椎退行性病變的影響,，主要表現(xiàn)為頸肩部疼痛、不適及活動(dòng)受限,。有學(xué)者認(rèn)為它是最早期的頸椎病,，也是其他各型頸椎病共同的早期表現(xiàn)。

神經(jīng)根型頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病是較為常見(jiàn)的一種類(lèi)型,，有70%左右的頸型頸椎病會(huì)發(fā)展為神經(jīng)根型頸椎病,，由于頸型頸椎病造成的病變，使脊神經(jīng)根受到了壓迫與刺激,，會(huì)使患者從脖子開(kāi)始的上肢疼痛,、麻木等癥狀，嚴(yán)重者還會(huì)會(huì)肌肉無(wú)力,、肌肉萎縮等癥狀,。

脊髓型頸椎病

當(dāng)脊髓受到頸椎病的影響，造成脊髓受壓和缺血,，便會(huì)引起神經(jīng)傳導(dǎo)功能障礙,，此類(lèi)型便是脊髓型頸椎病。這一類(lèi)型頸椎病后果較為嚴(yán)重,，患者會(huì)出現(xiàn)四肢無(wú)力,、肢體麻木、肢體浮腫,、尿急,、尿潴留、大便無(wú)力,、便秘,、大小便失禁等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)霈F(xiàn)四肢癱瘓,。

椎動(dòng)脈型頸椎病

由于頸椎的退變和增生,，對(duì)椎動(dòng)脈會(huì)造成一定的影響,，此類(lèi)型被稱(chēng)為椎動(dòng)脈型頸椎病。當(dāng)椎動(dòng)脈受到刺激,、壓迫而導(dǎo)致大腦供血不足時(shí),，患者會(huì)出現(xiàn)眩暈、突然摔倒,、耳鳴,、耳聾、頭痛,、惡心,、嘔吐、流涎,、心律失常,、頸背胸部有燒灼感、胸悶,、呼吸節(jié)律不均勻等癥狀,。

交感型頸椎病

交感型頸椎病在五種類(lèi)型的頸椎病中，屬于較為復(fù)雜的一種,，由于頸椎增生或是退變,，頸部交感神經(jīng)的感受器受到影響，患者會(huì)出現(xiàn)惡心,、嘔吐,、注意力無(wú)法集中、失眠,、目眩,、視物模糊等癥狀，還有一些患者會(huì)出現(xiàn)胸口,、后背的不適,，有時(shí)候還會(huì)與心絞痛或者內(nèi)臟疾病產(chǎn)生的癥狀混淆。

頸椎病分型有助于選擇治療,，但是分型是醫(yī)生通過(guò)檢查來(lái)完成的,，患者應(yīng)聽(tīng)從醫(yī)生的診斷結(jié)果，莫要自行診斷,，以免造成不良后果,。

頸椎不好如何緩解疼痛

正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率,�,？蓺w納為一句話(huà)：頭部微仰，挺胸,，自然放松,。

枕頭不僅關(guān)乎睡眠質(zhì)量,，對(duì)于頸椎病患者或正遭受頸椎健康威脅的人群而言,，好的枕頭更意味著緩解疼痛及持續(xù)的傷害甚至康復(fù)需要,。枕頭的選擇應(yīng)遵循三個(gè)原則：柔軟舒適、支撐性好,、符合頸椎生理曲度,。

已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀，消除頸椎疼痛不適更是當(dāng)務(wù)之急,。通常來(lái)說(shuō),，熱敷對(duì)于緩解頸椎疼痛不適非常有效。此外,，正確的按摩以及有針對(duì)性的藥物,，如頸復(fù)康等都能在頸肩疼痛加劇或活動(dòng)受限時(shí)起到很好的效果。

要特別提醒的是,，頸椎不適不要隨意按摩,，要去正規(guī)醫(yī)院在專(zhuān)科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則可能會(huì)按成偏癱,。

要想保證頸椎的持續(xù)健康,，增強(qiáng)頸部的抗壓性和韌性才是關(guān)鍵點(diǎn)，全身運(yùn)動(dòng)對(duì)于康復(fù)與治療頸椎病將會(huì)更有效,。對(duì)于頸椎病患者而言,，打羽毛球、游泳等,，非常具有針對(duì)性,。

保護(hù)頸椎每天做4個(gè)動(dòng)作

要加強(qiáng)對(duì)頸部肌肉的強(qiáng)化練習(xí)，增強(qiáng)其功能運(yùn)動(dòng),，以保持頸椎具有較好的穩(wěn)定性,。

頸椎操

本組操與麥?zhǔn)剑∕kegio)操、pilates技術(shù)之或推操有異曲同工之妙,，都有相同的原理與相近的操練方法,。

具體做法是：

仙鶴點(diǎn)頭

類(lèi)似于麥?zhǔn)系念i項(xiàng)牽拉。先做預(yù)備姿勢(shì)（立正姿勢(shì),，兩腳稍分開(kāi),，兩手撐腰)。

練習(xí)時(shí),，低頭看地,，以下頜能觸及胸骨柄為佳。還原至預(yù)備姿勢(shì),。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行,，以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜,。

犀牛望月

類(lèi)似于麥?zhǔn)咸ь^拉頸。預(yù)備姿勢(shì)同“仙鶴點(diǎn)頭”,。

練習(xí)時(shí),，緩慢抬頭，雙目仰望天空,。還原至預(yù)備姿勢(shì),，呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。

金龜擺頭

類(lèi)似于麥?zhǔn)蟼?cè)彎頸椎,。預(yù)備姿勢(shì)同“仙鶴點(diǎn)頭”,。

練習(xí)時(shí)，頭頸向左側(cè)彎,，左耳盡力靠向左肩,，還原至預(yù)備姿勢(shì)。頭頸向右側(cè)彎,，右耳盡力靠向右肩,，還原。動(dòng)作要配合呼吸,，緩慢進(jìn)行,。

金龍回首

預(yù)備姿勢(shì)同“仙鶴點(diǎn)頭”。

練習(xí)時(shí),，頭左右旋轉(zhuǎn),，先用頭部旋轉(zhuǎn)，再以頦部盡力接觸肩峰,，還原,。

以上四個(gè)動(dòng)作按節(jié)律反復(fù)進(jìn)行，主要是練習(xí)頸部的伸屈與側(cè)彎功能,。每個(gè)動(dòng)作可做兩個(gè)八拍（按做操口令）,。每日可進(jìn)行1次～2次。

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