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標(biāo)題: 減肥的那些事 [打印本頁]

作者: 柳思涵 時(shí)間: 2019-8-14 13:42
標(biāo)題: 減肥的那些事
減肥期間最重要的配合
身體越健康,，減肥速度越快,，因?yàn)榻】档纳畲x高,。各項(xiàng)機(jī)能好，脂肪消耗快,。
1：睡眠充足：每天10點(diǎn)30分前入睡最好，每天7-8小時(shí)左右的睡眠,。如果熬夜，會加重肝臟負(fù)擔(dān),，肝臟是幫助代謝脂肪的,。所以熬夜對減肥速度影響最大。
2：營養(yǎng)均衡：營養(yǎng)是身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的原料,，哪一種都不能缺,。吃飯不要吃單一食品,，尤其是面條，炒飯,，這類只有主食的飯更不好,，有菜有肉有主食,，主食最好是粗糧并且少量,，水果和適量的水份都要補(bǔ)足。每天吃的重量不必太多,，選擇天然的食物,，避免深加工的零食,，種類多樣，顏色多樣,，這樣才是最好的營養(yǎng)均衡,。中午正餐均衡營養(yǎng),，先吃涼拌菜，再吃海鮮,，在吃炒菜，肉,，饅頭或者米飯,。主食，蛋白類,，蔬菜的比例1:1:4最好,。吃8.9分飽,，下午5點(diǎn)前有餓感
3：不光要均衡,，更要做到三餐定時(shí)定量，少吃多餐,。不要把胃撐大。
4：適量運(yùn)動,，不是大強(qiáng)度運(yùn)動，我自己的數(shù)據(jù)監(jiān)測：運(yùn)動期間,，體重可能不會減,，但是代謝明顯升高，肌肉量增長,，脂肪下降,，所以我仍然在瘦,。
5：心情：好心情會產(chǎn)生好的激素。也有助減肥,，
綜上：減肥不是簡單的吃。這些不光能幫助你更好的減肥,，更會幫你減完以后更好地控制體型,。保持健康。

作者: 牛氓哥 時(shí)間: 2019-9-13 06:39

作者: 人民幣搬運(yùn)工 時(shí)間: 2019-9-13 19:12
十分感謝樓主的分享

作者: 人民幣搬運(yùn)工 時(shí)間: 2019-9-13 19:13
吃8.9分飽，下午5點(diǎn)前有餓感,，受教了

作者: 煙臺POS機(jī)服務(wù) 時(shí)間: 2019-9-23 05:01

人民幣搬運(yùn)工發(fā)表于 2019-9-13 19:13
吃8.9分飽,，下午5點(diǎn)前有餓感,，受教了

吃飯的時(shí)候多咀嚼,，這樣吃很少的東西就會感覺飽了

作者: 人民幣搬運(yùn)工 時(shí)間: 2019-9-23 08:30

煙臺POS機(jī)服務(wù) 發(fā)表于 2019-9-23 05:01
吃飯的時(shí)候多咀嚼,，這樣吃很少的東西就會感覺飽了

邊和邊吃是不是會更飽,？

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