煙臺論壇-煙臺社區(qū)
標題: 不論男女40到50歲都是“養(yǎng)命期”,，做到3吃，3不吃,，更長壽 [打印本頁]
作者: 柳思涵 時間: 2019-8-16 11:22
標題: 不論男女40到50歲都是“養(yǎng)命期”,，做到3吃，3不吃,，更長壽
醫(yī)生說,，飲食是最重要的養(yǎng)生方式，尤其是40-50歲的人群,，這段時間可以說是養(yǎng)命期,，必須要做到3吃，3不吃,，就可以更長壽,，身體也會越來越棒,，快點告訴父母吧，一定要堅持,，50歲之后更應該要保持,。
哪3吃,？
吃(喝)粥
喝粥是目前最養(yǎng)生方法,，像小米粥，大米粥,，紅棗粥,，南瓜粥，紅薯粥,，黑米粥,，紫米粥等，百歲壽星都有每天喝粥的習慣,，他們每天3頓飯都要喝粥,，
從不間斷，醫(yī)生說粥為世間第一滋補食物,，易消化,、吸收，能和胃,、補脾,、清肺、潤下等,。
吃蔬菜
喝粥喝蔬菜是最好的搭配,，因為蔬菜一般都可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化,，將體內的垃圾毒素有效排出,，可以預防很多種疾病，尤其是癌相關疾病,，因為體內無毒素,，身體都會越來越好。
吃水果
水果是每天必吃的零食,，俗話說,，每日一個蘋果，疾病遠離我,，尤其是把蘋果蒸熟吃,，營養(yǎng)價值更為豐富，增強免疫力,，預防疾病等,。
哪3不吃,？
不吃油炸食物
油炸食物不易消化，尤其是在這個年齡階段的人,，容易對腸胃造成傷害,，長時間吃還有致癌的風險，另外油炸食物都含有一定的致癌物,。
不吃咸菜
一般長壽老人從來不吃咸菜,，因為咸菜屬于一種高鹽食品，含鈉量是非常高的,，容易形成高血壓,，對身體心血管有害，咸菜也含有致癌物亞硝胺,，所以不宜吃,。
不吃撐
養(yǎng)生最忌諱的就是吃太撐，尤其是這個年齡段的人,，消化系統(tǒng)慢慢減弱,，吃撐對身體會有非常大的傷害，尤其會造成腸胃和肝臟的負擔,，特別是晚上,，每次吃7-8層飽是最好的。
作者: 牛氓哥 時間: 2019-9-13 06:38
作者: 人民幣搬運工 時間: 2019-9-13 19:13
不吃油炸食物
作者: 人民幣搬運工 時間: 2019-9-13 19:13
不吃咸菜
作者: 人民幣搬運工 時間: 2019-9-13 19:14
不吃撐
| 歡迎光臨 煙臺論壇-煙臺社區(qū) (http://xckxqm.com/) |
Powered by Discuz! X3.4 |