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標(biāo)題: 擔(dān)心糖尿病,，快來看看這些關(guān)于糖尿病的小知識 [打印本頁]

作者: 論壇雪兒 時間: 2019-8-19 14:15
標(biāo)題: 擔(dān)心糖尿病，快來看看這些關(guān)于糖尿病的小知識
本帖最后由論壇雪兒于 2019-8-23 09:31 編輯

根據(jù)最新的流行病學(xué)調(diào)查，我國每 10 個成年人里就有 1 個糖尿病患者,，每 10 個老年人里就有 2 個糖尿病患者。而且很多人會有這樣的疑惑,，比如“愛吃甜的，我是不是比較容易得糖尿病?”或者“怎么才能發(fā)現(xiàn)自己是糖尿病?”或者“得了糖尿病怎么吃血糖不會升高,？”
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（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

醫(yī)生建議：有這些癥狀就該去就醫(yī)確診
典型癥狀
吃得多、喝得多,、小便多,，體重反而減少,，也就是俗稱的“三多一少”,。如果已經(jīng)明顯出三多一少癥，就該趕緊上醫(yī)院檢查了,。
可疑癥狀
反復(fù)尿路感染、容易牙齒發(fā)炎,、手腳發(fā)麻、看東西不清楚,，很多糖尿病人并沒有感到任何不適,，所以應(yīng)仔細(xì)關(guān)注自己身體健康有不適就趕緊去醫(yī)院里查查看有沒有糖尿病,。
其他癥狀
除了以上表現(xiàn)出來的身體問題外，那些比較胖的,、有糖尿病家族史、有高血壓,、高血脂,、冠心病的老人是糖尿病的高危人群,，建議定期去醫(yī)院進(jìn)行糖尿病的檢查,。如果首次檢查沒有發(fā)現(xiàn)糖尿病，推薦糖尿病高危人群至少每 3 年重復(fù)檢查一次糖尿病,。

如何確認(rèn)有沒有糖尿病
相信很多人的第一反應(yīng)是驗(yàn)空腹血糖,，空腹血糖超過 7 mmol/L 就可能是得糖尿病了。但只查空腹血糖,，很容易漏診糖尿病,。因?yàn)榇蟛糠痔悄虿∪嗽诨疾〕跗�,，會出現(xiàn)餐后血糖升高明顯的情況。如果懷疑得了糖尿病,，而空腹血糖又不高的話,，可以去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查：喝一杯糖水,，兩小時以后再驗(yàn)一次血糖,，超過 11.1 mmol/L 就可能是得了糖尿病。如果還是沒有確診,，可以改日復(fù)查一次。
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（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)）

今日分享：這樣吃更控糖
主食：谷薯類，要粗細(xì)搭配,。每日至少三餐,，主食總量控制在150g～250g，兩餐間隔4~6小時為宜,，少食多餐,，加餐的熱量從下一餐中扣除。
蛋白質(zhì)：瘦肉,、家禽,、魚蝦,、蛋、豆類,、奶類。葷素搭配，蛋白質(zhì)類占每日總熱量的20g~25%,。
低油少鹽：一天油量控制在20g～25g以下,。堅果類控制在每日一小把，高脂血癥病人酌情再減,。做菜應(yīng)少放鹽，一天5g～6g,。避免選擇腌制食品，如榨菜,、泡菜,、醬豆腐,、醬菜等。
新鮮蔬菜：蔬菜體積大容易產(chǎn)生飽腹感,，卻對血糖影響小，可以多吃蔬菜,。但是，要限量吃水果,，血糖控制較好的可以在兩餐之間吃,，每日不超過200g,。血糖未達(dá)標(biāo)者可用西紅柿、黃瓜代替,。
多喝水：每日飲水1200ml～2000ml，少量多次，不要等到口渴時再喝水,，宜選用白開水,、礦泉水,、淡茶水,。
戒煙限酒：煙草中的成分會使血管收縮,，造成組織缺血缺氧，影響傷口愈合所以戒煙是很有必要的,。

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