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煙臺論壇-煙臺社區(qū)

標題: 現(xiàn)在換成我什么都不懂了咨詢一下你們,，你們跑步以后身體健康方面有什么明顯的變化嗎？ [打印本頁]

作者: 愛看美女的男人 時間: 2025-6-15 17:51
標題: 現(xiàn)在換成我什么都不懂了咨詢一下你們,，你們跑步以后身體健康方面有什么明顯的變化嗎,？

前年我的胳膊偶爾會發(fā)麻，我跑了十來次以后這種情況就沒遇見,，去年冬天沒跑步可能喝酒也比較多,，手指會發(fā)麻，我今年跑了十幾次了,，還是沒好轉,，我現(xiàn)在半個月沒跑步了，堅持不下來了,。

作者: 別亦難 時間: 2025-6-15 18:00
跑步一年多,，月均七八十公里。
腰不酸了,，腿不疼了,，上樓也有勁兒了。

作者: 愛看美女的男人 時間: 2025-6-15 18:04

別亦難發(fā)表于 2025-6-15 18:00
跑步一年多,，月均七八十公里,。
腰不酸了，腿不疼了,，上樓也有勁兒了,。

沒打通任督二脈嗎？

作者: 老漢俺 時間: 2025-6-15 18:14
跑步理論上是鍛煉體制增強免疫力客觀上容易造成臍關節(jié)損傷道家講休養(yǎng)生息

作者: 愛看美女的男人 時間: 2025-6-15 18:15

老漢俺發(fā)表于 2025-6-15 18:14
跑步理論上是鍛煉體制增強免疫力客觀上容易造成臍關節(jié)損傷道家講休養(yǎng)生息

我就覺得血管有點堵了

作者: 惟吾德馨蘭馨兒 時間: 2025-6-15 18:19
我天天跑步5公里,，目前挺好

作者: 老漢俺 時間: 2025-6-15 18:22
控制一下飲食拒絕油膩食物少喝酒吃點防血栓的藥物

作者: 愛看美女的男人 時間: 2025-6-15 18:32

惟吾德馨蘭馨兒發(fā)表于 2025-6-15 18:19
我天天跑步5公里,，目前挺好

你厲害

作者: 斯文孫_ 時間: 2025-6-16 09:26
好

作者: 我愛秋風 時間: 2025-6-16 09:41
我天天踩指壓板，不知道好使不好使,。,。一個星期了，體重沒降也沒漲,，每天30分鐘,。出出汗吧，管住嘴,，邁開腿,。我身體素質我感覺很差。

作者: 流水亦多情 時間: 2025-6-16 14:42

我愛秋風發(fā)表于 2025-6-16 09:41
我天天踩指壓板,，不知道好使不好使,。。一個星期了,，體重沒降也沒漲,，每天30分鐘。出出汗吧，管住嘴,，邁開腿 ...

您踩的是出口壓板還是功能壓板,？

作者: 我愛秋風 時間: 2025-6-16 14:46

流水亦多情發(fā)表于 2025-6-16 14:42
您踩的是出口壓板還是功能壓板？

不懂,，就是抖音上到處宣傳的,，踩指壓板提高睡眠，減小肚子的,。,。

作者: 飄雨-蓬萊 時間: 2025-6-16 15:33
去年11月下旬開始跑，最開始一兩個月有掉秤,，后來體重基本沒變化,，但肚子明顯小了。后腦勺類似富貴包那種贅肉也小了,。調整呼吸,，小步慢跑，鍛煉好腿部肌肉,，膝關節(jié)基本不會難受,。試過改變步幅一周明顯膝蓋受不了，又改回來了,。

作者: hao009 時間: 2025-6-16 15:53

愛看美女的男人發(fā)表于 2025-6-15 18:15
我就覺得血管有點堵了

去醫(yī)院做個增強CT,，就可以查出你的血管堵沒堵。
我是查出最高堵了40%才下定決心減肥的,。
只要沒堵到50%就算不上冠心病,，可以吃藥解決，阿托伐他汀加阿司匹林,，一個月20多元就能維持住不再進展,。

作者: 愛看美女的男人 時間: 2025-6-16 16:11

老漢俺發(fā)表于 2025-6-15 18:22
控制一下飲食拒絕油膩食物少喝酒吃點防血栓的藥物

我吃了藥覺得沒效果，是不是進口的比較好

作者: 愛看美女的男人 時間: 2025-6-16 16:12

我愛秋風發(fā)表于 2025-6-16 09:41
我天天踩指壓板,，不知道好使不好使,。。一個星期了,，體重沒降也沒漲,，每天30分鐘。出出汗吧,，管住嘴,，邁開腿 ...

那個指壓板你是腳直接踩上去的嗎？我都是鋪了兩層布

作者: 愛看美女的男人 時間: 2025-6-16 16:13

飄雨-蓬萊發(fā)表于 2025-6-16 15:33
去年11月下旬開始跑,，最開始一兩個月有掉秤,，后來體重基本沒變化,，但肚子明顯小了。后腦勺類似富貴包那種贅 ...

跑太快了膝蓋受不了

作者: 愛看美女的男人 時間: 2025-6-16 16:15

hao009 發(fā)表于 2025-6-16 15:53
去醫(yī)院做個增強CT,，就可以查出你的血管堵沒堵,。
我是查出最高堵了40%才下定決心減肥的。
只要沒堵到50 ...

我是動脈硬化,，造成的心肌缺血,，一干活會喘。今年做的頸動脈超聲,，頸動脈也有動脈硬化

作者: hao009 時間: 2025-6-16 18:37
有動脈硬化肯定血管狹窄了，這得去心內做下增強CT才能看出來,，超聲看不出來,，再檢查下血常規(guī)，看看低密度膽固醇情況了,，估計也不好,。
需要吃阿托伐他汀和阿司匹林了，終身服用來維持現(xiàn)狀了,，逆轉不大可能了,。以后要多吃優(yōu)質蛋白，少吃內臟類和淀粉類食物了,。

作者: 行云何處去 時間: 2025-6-16 19:06
咋古咋古

作者: 翰松 時間: 2025-6-16 21:33
日均1w多步,，甭管走路還是跑步，持續(xù)七八個月了,。瘦了20來斤,，體力好多了，精神頭也比以前足了,。

作者: 愛看美女的男人 時間: 2025-6-17 14:18

hao009 發(fā)表于 2025-6-16 18:37
有動脈硬化肯定血管狹窄了,，這得去心內做下增強CT才能看出來，超聲看不出來,，再檢查下血常規(guī),，看看低密度膽 ...

四五月去查了，低密度比最低值低一點

作者: 愛看美女的男人 時間: 2025-6-17 14:18

翰松發(fā)表于 2025-6-16 21:33
日均1w多步,，甭管走路還是跑步,，持續(xù)七八個月了。瘦了20來斤,，體力好多了,，精神頭也比以前足了。

那你肯定還控制飲食了

作者: 翰松 時間: 2025-6-17 15:30

愛看美女的男人發(fā)表于 2025-6-17 14:18
那你肯定還控制飲食了

還真沒有,，基本上平均一周和朋友一頓小燒烤小啤酒,。,。。
真要控制飲食的話我能瘦的更快,。

作者: 老漢俺 時間: 2025-6-17 20:16

愛看美女的男人發(fā)表于 2025-6-16 16:11
我吃了藥覺得沒效果,，是不是進口的比較好

抗血栓藥物只是稀釋血液防止血液粥樣不是去痛藥吃上馬上就不痛了

不知你吃的啥藥我吃的是進口的【替格瑞洛】挺好的

作者: 我愛秋風 時間: 2025-6-18 11:10

愛看美女的男人發(fā)表于 2025-6-16 16:12
那個指壓板你是腳直接踩上去的嗎？我都是鋪了兩層布

疼,，我鋪了一層布,，踩一會，就可以撤掉了,。,。不管是否好用吧，活動點總比躺著沙發(fā)上強

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