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煙臺論壇-煙臺社區(qū)

標(biāo)題: 自虐式的健身 [打印本頁]

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-13 18:42
標(biāo)題: 自虐式的健身

30分鐘跑步,，20分鐘橢圓機(jī)，20分鐘力量外加10分鐘仰臥起坐已經(jīng)汗如雨下,。

最最最關(guān)鍵的是竟然沒有開空調(diào),，小姐姐給的答復(fù)是”老板娘說了，人少不用開”這不是惡性循環(huán)了嗎,？好吧就這樣攢了一個(gè)億出來,！

作者: 好吃的不是拉面 時(shí)間: 2025-7-13 19:16
好！�,。,。。,。,。。,。,。�

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-13 19:18

好吃的不是拉面發(fā)表于 2025-7-13 19:16
好�,。,。。,。,。。,。,。�,！

哪里好啊拉面哥

作者: 好吃的不是拉面 時(shí)間: 2025-7-13 19:21

余笙發(fā)表于 2025-7-13 19:18
哪里好啊拉面哥

余老師這么自律,，我很佩服,。

作者: 別亦難 時(shí)間: 2025-7-13 19:27
好

本來是打算去跑個(gè)五公里的，結(jié)果開了罐啤酒,。

上進(jìn)不容易,，放縱一出溜。

(, 下載次數(shù): 13)

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-13 19:29

別亦難發(fā)表于 2025-7-13 19:27
好
本來是打算去跑個(gè)五公里的,，結(jié)果開了罐啤酒,。上進(jìn)不容易，放縱一出溜,。

我也不愛動(dòng),。在家看書看的眼疼，使勁使勁說服自己來了,，一天一句話沒說,，健身房說了一句

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-13 19:29

好吃的不是拉面發(fā)表于 2025-7-13 19:21
余老師這么自律，我很佩服,。

湊合吧

作者: 52it 時(shí)間: 2025-7-13 20:09
余老師這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度杠杠的

作者: 好吃的不是拉面 時(shí)間: 2025-7-13 20:10

余笙發(fā)表于 2025-7-13 19:29
湊合吧

謙虛了�,。�

作者: 行云何處去 時(shí)間: 2025-7-13 20:15

別亦難發(fā)表于 2025-7-13 19:27
好
本來是打算去跑個(gè)五公里的,，結(jié)果開了罐啤酒,。上進(jìn)不容易，放縱一出溜,。

這幾天晚上天天一罐冰啤酒

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-13 20:24

52it 發(fā)表于 2025-7-13 20:09
余老師這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度杠杠的

虛脫了

作者: prettylady530 時(shí)間: 2025-7-13 20:29
不會(huì)快倒閉了吧,，小心哦

作者: 極速評 時(shí)間: 2025-7-13 20:31
余老師，悠著點(diǎn),，這樣減肥不要太瘦啊,。

作者: 極速評 時(shí)間: 2025-7-13 20:33

余笙發(fā)表于 2025-7-13 19:29
我也不愛動(dòng)。在家看書看的眼疼,，使勁使勁說服自己來了,，一天一句話沒說，健身房說了一句

上課時(shí)都說夠了,，難得放假了讓嘴休息休息,。

作者: 狼影蕭蕭 時(shí)間: 2025-7-13 20:35
這就是毅力！完美人格,，在余生身上，展現(xiàn)無遺

佩服

作者: 狼影蕭蕭 時(shí)間: 2025-7-13 20:36

行云何處去發(fā)表于 2025-7-13 20:15
這幾天晚上天天一罐冰啤酒

咱就這么點(diǎn)能力,，咱也展現(xiàn)了

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-13 20:53

極速評發(fā)表于 2025-7-13 20:33
上課時(shí)都說夠了,，難得放假了讓嘴休息休息。

嗯呢,。這樣想不錯(cuò)

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-13 20:53

prettylady530 發(fā)表于 2025-7-13 20:29
不會(huì)快倒閉了吧,，小心哦

不能

作者: 尼莫的表哥 時(shí)間: 2025-7-13 20:55
身呢,？

作者: 別亦難 時(shí)間: 2025-7-13 20:55

行云何處去發(fā)表于 2025-7-13 20:15
這幾天晚上天天一罐冰啤酒

你是說我還是說自己

作者: 別亦難 時(shí)間: 2025-7-13 20:57

余笙發(fā)表于 2025-7-13 19:29
我也不愛動(dòng)。在家看書看的眼疼,，使勁使勁說服自己來了,，一天一句話沒說，健身房說了一句

是個(gè)狠人

作者: 52it 時(shí)間: 2025-7-13 21:12

余笙發(fā)表于 2025-7-13 20:24
虛脫了

主要是沒空調(diào),，真是汗如雨下了

作者: ajax 時(shí)間: 2025-7-13 21:18
這個(gè)量真是嚇人,。

作者: 發(fā)財(cái)哥 時(shí)間: 2025-7-13 21:26
健身房里怎么都是小姐姐？

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-13 21:38

ajax 發(fā)表于 2025-7-13 21:18
這個(gè)量真是嚇人,。

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-13 21:38

ajax 發(fā)表于 2025-7-13 21:18
這個(gè)量真是嚇人,。

所以叫自虐

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-13 21:39

52it 發(fā)表于 2025-7-13 21:12
主要是沒空調(diào)，真是汗如雨下了

是呀

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-13 21:39

別亦難發(fā)表于 2025-7-13 20:57
是個(gè)狠人

是,，,，非常狠

作者: 行云何處去 時(shí)間: 2025-7-13 23:33

別亦難發(fā)表于 2025-7-13 20:55
你是說我還是說自己

自己

作者: 放心豆腐 時(shí)間: 2025-7-14 07:23
下一步提防老板娘關(guān)門跑路

作者: ytldl 時(shí)間: 2025-7-14 08:33
健身房的盡頭都是跑路

作者: 牛家臥 時(shí)間: 2025-7-14 08:46
余老師，咱家還有20畝地沒人打理,。,。。,。

作者: YTMSA 時(shí)間: 2025-7-14 08:49
這天健身不開空調(diào),，老板夠黑的。

作者: 二十六日晴 時(shí)間: 2025-7-14 09:15
應(yīng)該告訴大家是哪里的健身房,，可以避免踩雷

作者: 二十六日晴 時(shí)間: 2025-7-14 09:16
我以前去健身房就是跑步機(jī),，連走帶跑40-50分鐘吧，后來想想有這錢還不如在家買個(gè)跑步機(jī)

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 10:07

放心豆腐發(fā)表于 2025-7-14 07:23
下一步提防老板娘關(guān)門跑路

不能的

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 10:09

52it 發(fā)表于 2025-7-13 20:09
余老師這個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度杠杠的

我一直想不明白橢圓機(jī)的作用是什么,？他是練哪個(gè)部位,？我一般不上橢圓機(jī)，除非身體特別疲憊

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 10:09

二十六日晴發(fā)表于 2025-7-14 09:16
我以前去健身房就是跑步機(jī),，連走帶跑40-50分鐘吧,，后來想想有這錢還不如在家買個(gè)跑步機(jī)

我家有但是我找不到感覺

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 10:09

牛家臥發(fā)表于 2025-7-14 08:46
余老師，咱家還有20畝地沒人打理,。,。。,。

啊,，啥意思，可以種玉米蘋果

作者: 宇宙第一英偉達(dá) 時(shí)間: 2025-7-14 10:11
我現(xiàn)在有氧一般只做20分鐘,，力量鍛煉大約1小時(shí),。

作者: 牛家臥 時(shí)間: 2025-7-14 10:33

余笙發(fā)表于 2025-7-14 10:09
啊，啥意思,，可以種玉米蘋果

余老師,，種地可比健身房更鍛煉身體

作者: 宇宙第一英偉達(dá) 時(shí)間: 2025-7-14 10:36
哦,，教練不讓做仰臥起坐了，說對腰椎的壓力太大,，弊端大于收益,。

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 10:54

牛家臥發(fā)表于 2025-7-14 10:33
余老師，種地可比健身房更鍛煉身體

我不會(huì)啊

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 10:55

宇宙第一英偉達(dá) 發(fā)表于 2025-7-14 10:36
哦,，教練不讓做仰臥起坐了,，說對腰椎的壓力太大，弊端大于收益,。

我還尋思練腹部和腰椎吶

作者: 宇宙第一英偉達(dá) 時(shí)間: 2025-7-14 10:55

余笙發(fā)表于 2025-7-14 10:55
我還尋思練腹部和腰椎吶

健腹輪是不是就行,？

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 10:56

宇宙第一英偉達(dá) 發(fā)表于 2025-7-14 10:55
健腹輪是不是就行？

我不會(huì)做

作者: 宇宙第一英偉達(dá) 時(shí)間: 2025-7-14 10:56
收緊核心做平板支撐吧

作者: 牛家臥 時(shí)間: 2025-7-14 11:00

余笙發(fā)表于 2025-7-14 10:54
我不會(huì)啊

我可以教你啊

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 11:08

宇宙第一英偉達(dá) 發(fā)表于 2025-7-14 10:56
收緊核心做平板支撐吧

挺難的,。我的支撐力不行

作者: 二十六日晴 時(shí)間: 2025-7-14 11:33

余笙發(fā)表于 2025-7-14 10:09
我家有但是我找不到感覺

哈哈,，沒毛病

作者: 宇宙第一英偉達(dá) 時(shí)間: 2025-7-14 11:41

余笙發(fā)表于 2025-7-14 11:08
挺難的。我的支撐力不行

核心力量不行,，這個(gè)應(yīng)該好好練一練

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 11:45

宇宙第一英偉達(dá) 發(fā)表于 2025-7-14 11:41
核心力量不行,，這個(gè)應(yīng)該好好練一練

好

作者: 52it 時(shí)間: 2025-7-14 17:29
橢圓機(jī)很好的，鍛煉的肌肉群很多,，像是大腿前側(cè)的股四頭肌,。大腿后側(cè)的股二頭肌。小腿前側(cè)的脛骨肌,。小腿后側(cè)的腓腸肌,，臀部肌肉，上肢肌肉群,，核心,，腹肌，腰肌啥的,，算是最有效的有氧運(yùn)動(dòng)了

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 17:30

52it 發(fā)表于 2025-7-14 17:29
橢圓機(jī)很好的,，鍛煉的肌肉群很多，像是大腿前側(cè)的股四頭肌,。大腿后側(cè)的股二頭肌,。小腿前側(cè)的脛骨肌。小腿后 ...

我感覺太慢了,。

作者: 52it 時(shí)間: 2025-7-14 18:15

余笙發(fā)表于 2025-7-14 17:30
我感覺太慢了,。

我覺得減脂，首先吃要合理,，然后以力量為主,，可以加橢圓機(jī)或者游泳做有氧，余老師核心怎么樣,？

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 18:16

52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:15
我覺得減脂,，首先吃要合理，然后以力量為主,，可以加橢圓機(jī)或者游泳做有氧,，余老師核心怎么樣？

我是說橢圓機(jī)慢

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 18:16

52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:15
我覺得減脂,，首先吃要合理,，然后以力量為主，可以加橢圓機(jī)或者游泳做有氧,，余老師核心怎么樣,？

你問我核心力量？

作者: 52it 時(shí)間: 2025-7-14 18:28

余笙發(fā)表于 2025-7-14 18:16
你問我核心力量,？

對呀,，核心力量不夠訓(xùn)練不僅效果不好，還容易受傷

作者: boy8199 時(shí)間: 2025-7-14 18:30
我建議搞一個(gè) 臨時(shí)抗包之類的體力活,，既鍛煉身體又掙錢,。

作者: 余笙 時(shí)間: 2025-7-14 18:48

52it 發(fā)表于 2025-7-14 18:28
對呀，核心力量不夠訓(xùn)練不僅效果不好,，還容易受傷

是,，核心力量不行

作者: 52it 時(shí)間: 2025-7-15 08:35

余笙發(fā)表于 2025-7-14 18:48
是，核心力量不行

我是先練的核心,，然后才上的力量

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