25位媽媽教你對(duì)付挑食孩子

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文/美妙美妞

“吃胡蘿卜吧,，對(duì)視力好,！”“我不喜歡吃,，我也不想看很遠(yuǎn)�,！�

“吃胡蘿卜吧,，眼睛有力氣，看電視才不累,！”“眼睛太有力氣會(huì)睡不著,，我想早點(diǎn)睡覺(jué)�,！�

……這樣的“一攻一守”,，我猜想一定不光發(fā)生在我家，媽媽們看了一定會(huì)心一笑——太多孩子有挑食的毛病了,，即便是上了中學(xué),，也還是這樣,，但笑完還得想辦法解決吃飯問(wèn)題。嘗試從別的媽媽那里取經(jīng)吧,，我精選了25位美國(guó)本土以及在美華人媽媽們不同博客,、不同論壇、不同組,、不同思路和不同答案,，如果你家和我家一樣有個(gè)挑食孩子，你就會(huì)明白和感激這些“過(guò)來(lái)人”的一切偉大建議,！

1,、嘗試沒(méi)吃過(guò)的新食物和喜歡吃的放一起

“我知道他喜歡吃什么，每餐給他吃喜歡的,，外加一種新的他從沒(méi)吃過(guò)的食物,。”——雨天媽媽

2,、沒(méi)吃過(guò)的食物多試幾次

“我也嘗試不斷地鼓勵(lì)她吃新的食物,。她經(jīng)常決定不吃不喜歡的東西，甚至試都不試,。但我不斷放上餐桌好幾次,，她猶豫、開(kāi)始嘗試,，然后更加頻繁多吃幾口,，最后喜歡吃了�,！薄�—水晶媽��

3,、介紹適合年齡的食物，越早越好

“專(zhuān)家們說(shuō)可以給孩子介紹所有的食品,，趁年齡�,。ㄒ粴q）如果長(zhǎng)大了繼續(xù)供應(yīng)，他們幾乎什么都吃,。如果等孩子們年紀(jì)大了,，再想嘗試讓他們吃沒(méi)吃過(guò)的東西，成功的機(jī)會(huì)就少多了,�,！薄�—快��(lè)足球媽媽

4、不要為你的孩子單獨(dú)做飯,，讓他們單獨(dú)吃飯

“一本偉大的書(shū)里說(shuō),，堅(jiān)持全家一起吃飯，她（戴維·勞里）強(qiáng)調(diào)不會(huì)讓兒童單獨(dú)吃飯,，鼓勵(lì),，看看大家都在吃。她說(shuō),，最終她們會(huì)接受任何食物,，（即使一開(kāi)始拒絕），他們看到餐桌上其他人都吃,�,！薄�—珍妮��

5、不要強(qiáng)迫孩子吃東西

“我3歲的女兒很挑剔（而且一直都是）,，但是,，我們不會(huì)強(qiáng)迫她吃任何東西，或彌補(bǔ)規(guī)則,，她也跟著,，因?yàn)槲也幌Ｍ�她�?duì)食物產(chǎn)生反感和奇怪的態(tài)度。女孩將有超過(guò)充分的機(jī)會(huì)來(lái)形成自己的身體和食物的關(guān)系平衡,，他們年紀(jì)大了自然能好起來(lái),，我不想通過(guò)任何形式的脅迫來(lái)促進(jìn)這一點(diǎn)事�,！�—克麗絲媽媽

我的補(bǔ)充：“如果不吃完蔬菜就不能吃甜品,！”我們從小到大，聽(tīng)過(guò)多少次類(lèi)似這樣的命令,？這不公平,，會(huì)對(duì)某些食物造成負(fù)面的印象，孩子們?nèi)菀滓詾樘鹌肪褪呛脰|西,，有的人就是因?yàn)樾�時(shí)候被這樣教育,，長(zhǎng)大了都堅(jiān)決不吃某種食物，這樣的例子周?chē)�很多不是嗎�?/font>

我自己就是個(gè)例子,，小學(xué)的時(shí)候父母請(qǐng)隔壁中學(xué)一位老師照顧我吃午飯,，那位老師擔(dān)心我瘦了，我父母就會(huì)覺(jué)得沒(méi)有照顧好,，于是她每天強(qiáng)迫我吃飯,，從開(kāi)始的二兩飯一直增加到每頓四兩飯，我的胃就是這樣被撐大的,，所以現(xiàn)在,，我家有不吃拉倒的規(guī)則，盡量說(shuō)服,，實(shí)在不吃就拉倒,。

6、讀一些兒童讀物

“我讀的挑食書(shū)籍很多,！”——瑪麗婭

7,、嘗試一種特殊的飯盒

“用一個(gè)特殊的盒飯（或‘手提箱’）,。”——馬妮媽媽

8,、擲骰子決定吃幾口

“我聽(tīng)說(shuō)過(guò),，并沒(méi)有嘗試過(guò)，擲骰子,，他們按照骰子上的數(shù)字決定要吃幾口,。”——丹尼的媽媽

9,、用小的容器裝食物

“我發(fā)現(xiàn),，用小容器裝食物，使食物更有吸引力,�,！薄�—瑪麗安��

我的經(jīng)驗(yàn)：確實(shí)如此，有時(shí)候倆女孩很得意說(shuō)我吃了五碗飯哦,！我很了不起哦,，其實(shí)我允許孩子們用玩具小碗盛飯吃，哈哈,，小小碗的成就感大大的,。

10、給食物取些“愚蠢的”名字

“我重新命名了一些蔬菜……例如,，當(dāng)我介紹了西蘭花,，我把它叫做樹(shù)。她喜歡它,，一直叫西蘭花是一棵樹(shù),。”——米婭的媽媽

11,、“綠雞蛋和火腿找工作”

“綠雞蛋和火腿這個(gè)星期為我們工作兩次了,！”——夏洛的媽媽 ，把被吃掉當(dāng)成食物的工作,，孩子們的職責(zé)是幫助食物完成工作,。

12、把蔬菜加在烘焙食品里面吃

“把蔬菜,，例如胡蘿卜,，西葫蘆，南瓜,，紅薯加入像松餅和餅干那樣甜的烘焙食品里面,。如果看的出來(lái)，就用嬰兒食品的果泥來(lái)做,，他們將很難發(fā)現(xiàn),�,！薄�—利百加的媽��

13、要求“出于禮貌咬一口”

“我用的是‘出于禮貌咬’一口的規(guī)則,。他必須把盤(pán)子里面的食物都至少咬一口,。他如果喜歡上了我準(zhǔn)備的新食物�,！薄�—丹妮爾的媽��

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14、把特殊的食物融入特殊的事件

“小時(shí)候,，我媽媽會(huì)把西蘭花,、洋蔥、西紅柿和牛肉放到一起炒,，然后說(shuō)這是食物的空手道比賽,，因?yàn)槟翘焱砩希�我的哥哥�?bào)名參加了空手道興趣班——這個(gè)辦法很有魅力,�,！薄�—珍妮��

15、教孩子關(guān)于營(yíng)養(yǎng)的知識(shí)

“我對(duì)孩子們重復(fù)說(shuō)：蛋白質(zhì)和鈣強(qiáng)健肌肉和骨骼的必需的,，蔬菜提供礦物質(zhì)和維生素等,，讓她知道食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，這有助于她做出更好的食物選擇和更加開(kāi)放嘗試新食物,�,！薄�—克麗絲的媽媽

16、讓孩子們進(jìn)廚房

“我發(fā)現(xiàn),，讓我兒子看我做飯,，對(duì)他的飲食幫助非常大。你可以讓孩子盡力啊,，比如一起種一些蔬菜,，那他就更可能會(huì)吃。也讓他清洗,、準(zhǔn)備甚至烹飪,。”——喬伊斯的媽媽

17,、改變餐具的創(chuàng)意

“讓孩子們的餐具變得有點(diǎn)創(chuàng)意,。嘗試用洗干凈的玩具翻斗車(chē)的迷你鉗，抓食物吃,，甚至把他們最喜歡的卡通人物貼紙貼在餐具上,，可以讓吃飯變得更加誘人�,！薄�—嘉莉的媽��

18,、讓孩子們參與膳食計(jì)劃

“直接問(wèn)孩子‘我們應(yīng)該吃什么當(dāng)晚餐呢,？’然后盡量做她喜歡吃的。討論很有用,�,！薄�—豌豆莢的媽媽

19、給很多的贊美并積極強(qiáng)化

“我盡量少大驚小怪,，不停鼓勵(lì)再次嘗試食物,，可能需要5-7次，孩子才真的喜歡吃了,�,！辈煌５刭潛P(yáng)吃得很棒、很好吃,�,！爆敿�的媽��

20、假裝自己是動(dòng)物

“我告訴孩子,，不同的動(dòng)物喜歡吃什么食物,，已經(jīng)成功了很多次。例如,，我2歲的孩子現(xiàn)在很愛(ài)吃菠菜,，因?yàn)槲覀儼阉�稱(chēng)為‘兔子的食物’�,！薄���?jiǎng)P蒂的媽媽

21,、肚子里面的Party

“有一個(gè)很好玩的視頻，說(shuō)一個(gè)人吃午餐,，他吃了雞肉,、奶酪和果汁，但不吃四季豆和胡蘿卜,。于是,，四季豆和胡蘿卜開(kāi)始哭，因?yàn)樗麄兿肴ニ�肚子里面參加PARTY,。我們看了好幾次那個(gè)視頻,，一次，她不愛(ài)的菜來(lái)了,，我會(huì)說(shuō)：‘哦,，不！你的胡蘿卜多么傷心�,�,！他們希望去參加你肚子里面的聚會(huì)！’然后她會(huì)馬上吞掉它們�,！薄�—阿德里安��

22,、植物花園

“我們?cè)诤笤悍N植自己的蔬菜。孩子們幫助挑選種子,，并幫助種植,，他們會(huì)忍不住想從花園直接拿來(lái)吃�,！薄�—希瑟媽��

我家女孩正在采摘后院的番石榴：

后院的小菜園其實(shí)不需要多大,。其實(shí)陽(yáng)臺(tái)也夠用，日本人空間很小,，我親眼看見(jiàn)見(jiàn)縫插針?lè)N小盆植物蔬果的人家很多,。

23、運(yùn)動(dòng)后嘗試新食物

“另外一個(gè)技巧——在他們大量戶(hù)外奔跑活動(dòng)之后介紹新食物,，那天一定會(huì)有一個(gè)健康的食欲,！”——瑪麗安娜

24,、做一個(gè)松餅小盤(pán)子套餐

“我們還一起做松餅小盤(pán)子套餐吃,，網(wǎng)站上有供烹飪樂(lè)趣巨大的資源！”——阿德里安娜

美國(guó)很流行用烤小杯子蛋糕的模型給孩子們裝食物,，松餅小盤(pán)子套餐的意思：品種多,、量很小的意思。

25,、讓展示肌肉成為家庭時(shí)尚

“我做的蔬菜是使我們強(qiáng)健的重要原因,，飯后就展示肌肉。但她吃完之后看到肌肉,，她自己感到驕傲,。”——利百加

醉蝶夢(mèng)花

簡(jiǎn)單有效的方法：不吃就餓著,。

212個(gè)雨滴

各種方法 笑死了

憑窗望雪

大人都挑食,，何況孩子，我的方法就是盡可能把食物做得色香味俱全,，這樣能勾起孩子的食欲

魚(yú)兒悠游

這些媽媽們?yōu)榱撕⒆右彩瞧戳恕?/td>