曬曬我家早餐

哈啾哈啾

今天心血來潮,，想來曬曬我家的早餐,，其實并沒有多大的技術(shù)含量，都是些平常吃的食物,，我會在這個帖子下曬出我家一年的早餐,。不知道大家的早餐是如何安排的，簡單的牛奶面包還是炒菜饅頭,，其實在我們的一日三餐中,，早餐是很重要的一餐,，都攝入的能量應該能與晚餐相當，但是很多家庭往往是重晚餐,，輕早餐,。我曬的早餐中一般是兩個成人的，基本上我和我老公都能夠光盤,。

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2016.2.18  茭瓜雞蛋面,，蘋果，熏魚

哈啾哈啾

2016.2.19    早餐   豆沙包,，猴頭菇炒辣椒,，紅豆糙米糊，煮雞蛋,，橙子

燒餅油條

早飯還擺盤,，好有心，我連做的時間都沒有呢,，還擺盤來

梔子花開@@@

早上忙的要命,，真有耐心

qixiaqiuyan273

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其實我的早餐，基本上都控制在半個小時之內(nèi),，像我八點鐘上班,，六點起床，六點半就能吃上飯,。

哈啾哈啾

今天周一,，繼續(xù)曬，雖然今天是元宵節(jié),，但對于我這種正在減肥的人來說,，元宵這種高能量的食物，還是少吃為妙,。今天早餐,，玉米飯，黑芝麻糊,，白菜蘑菇炒蝦,，橙子。

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昨天晚上的鞭也不知道放到幾點,，我迷迷糊糊的睡著,，導致今天早上起床困難。,。,。。做個簡單的面條吃吧，還好家里有蘑菇湯,，再放點白蘿卜,，面里打個雞蛋，簡單又快手,，味道棒棒的,，清炒個芹菜，可惜家里沒水果了,，不然再來點水果,，會更好。充足的碳水化水合和蛋白質(zhì),，帶給我一天滿滿的能量,。

huacaleo

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今天的早餐沒有主食，做了雜糧粥,，里面放了玉米粒、糙米,、紅豆,、燕麥粒、紅棗,、桂圓,、大米、百合這幾種,，用醋和醬油拌的菠菜,，撒上些白芝麻，炒雞蛋中,，放了洋蔥和雞肉,。這一餐中，由雞蛋和雞肉組成了人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白,，雜糧粥中有碳水化合物及各種維生素和礦物質(zhì),，菠菜是綠葉菜，含有豐富的維生素和礦物質(zhì),。

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繼續(xù)加油啊,，向你學習

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真有時間啊，懶得起床的人路過

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今天的早餐,，雜糧粥，（里面有大米、糙米,、黑米,、燕麥粒、小米等）粥里面的是元宵,，蝦仁炒木耳,，里面放了半根胡蘿卜和一根黃瓜一起炒，水果是梨,。我看到有朋友說我有真有時間,，其實，準備早餐真的不難,，只是看你是不是有心,。今天的早餐制作時間很短，雜糧粥是用高壓鍋做出來的,，晚上把材料放到鍋中,，預約好時間，早上喝的時候,，正好是溫的,，煮元宵也是很簡單的，只是一口小鍋一些水而已,，順便就煮了,。今天比較麻煩是蝦仁炒木耳，我會在睡覺前把蝦仁從冰箱里拿出來,，把木耳泡上水,，這樣早上起來的時候，蝦仁和木耳洗一下就可以了,，胡蘿卜和黃瓜也是簡單的清洗和切片就OK,，鍋中放油，蔥爆香,，先炒蝦仁,，再倒木耳，最后放胡蘿卜和黃瓜,，很簡單快手,，從洗菜到出鍋，15分鐘應該就夠了,。沒有大家想像的那么復雜,。

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huacaleo

樓主早晨上班照顧孩子嗎,，還有精力做這么豐盛的早餐啊

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huacaleo 發(fā)表于 2016-2-27 15:27
樓主早晨上班照顧孩子嗎,，還有精力做這么豐盛的早餐啊

親，我上班,，但不照顧孩子,。我覺得如果有孩子，早餐更應該做的豐富一些,。

哈啾哈啾

這是周五的早餐,，因周五太忙，沒來的及上傳,，雜糧粥（大米,、花生、紅棗,、黑芝麻、糙米,、小米,、玉米），荷包蛋,，茼蒿炒蘑菇加點木耳,，香蕉。我家的雜糧粥都是前一天晚上就放到高壓鍋里的,，一般預約2個小時,，早上起來的時候，就可以喝到溫熱的粥了,，省時省力,，還能攝入多種營養(yǎng)。

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今天是我一個人的早餐,，老公有點事,，很早就出門了，自己的早餐雖然量少了點,，可是種類一點也不少呢,，一杯牛奶、一片全麥面包，五個鵪鶉蛋,，一小碗的水蘿卜燉杏鮑菇,，一個小蘋果。有菜有水果,，吃的很滿足,。