【跟著節(jié)氣學養(yǎng)生】驚蟄：順應肝木升發(fā)之性

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驚蟄,，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣,，也是仲春時節(jié)的開始,。伴隨著陣陣春雷，經(jīng)歷了早春的懵懂,，仲春時節(jié),，春雷始響，萬物復蘇,，這春意也漸漸濃了起來,。此前，昆蟲入冬藏伏土中,，不飲不食,，稱為“蟄”；到了驚蟄時節(jié),，天上的春雷驚醒蟄居的動物,，稱為“驚”。

煙臺毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結合科主任醫(yī)師宮鑫

說起驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生與食療,，煙臺毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結合科主任醫(yī)師宮鑫表示,，驚蟄時節(jié)，人體的肝陽之氣漸升,，養(yǎng)生要注重順應肝木升發(fā)之性,，使自己的精神、情志,、氣血也如春天一般舒展暢達,，生機盎然。規(guī)律起居防春困：驚蟄前后陰寒之氣漸降,，陽氣升發(fā),，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少,，中樞神經(jīng)的興奮性減弱,，致使春困擾人。“可以適當晚睡早起,、多伸懶腰,，這樣可以使血液循環(huán)加快，不但能減輕困意,，還能激發(fā)肝臟機能,�,！�

“春捂秋凍慎減衣�,！彼�說,，“驚蟄時節(jié)，是由寒冬向暖春的過渡,。此時雖然陽氣漸生,，但是余寒未盡，因此春捂就顯得尤為重要,�,！比f物在春天開始復蘇，人體也同自然一樣,，毛孔張開,，這時冷風來襲，便可長驅直入,，引發(fā)感冒,、咳嗽等不適。所以驚蟄時節(jié)雖然溫度升高,，但是衣服遞減要適度,，根據(jù)個人體質和天氣變化逐漸減少。

省酸增甘養(yǎng)脾氣,，驚蟄時節(jié)飲食亦應遵循春日“省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以養(yǎng)脾,，這些食物包括糯米,、黑米、高粱,、燕麥,、南瓜、扁豆,、紅棗,、桂圓、核桃,、栗子等,。此時余寒未消，飲食上還可適當進食一些辛味食物以助陽升抗余寒,，如韭菜,、洋蔥、香菜,、生姜,、蔥等食物,。另外，驚蟄以后,，氣溫回升,，細菌等微生物活力增強，容易侵犯人體而致病,�,？梢远喑渣c清熱解毒的“抗菌”食品，比如大蒜,、大蔥、蒲公英,、蜂蜜,、綠茶、香菇等,。

驚蟄節(jié)氣,，還要適當活動助升陽。“天氣漸暖,，陽光和煦,，人們應如蟄蟲般充滿活力，多參加一些有益身心的戶外活動,，如散步,、慢跑、踏青,、放風箏等,，亦可選擇太極拳、氣功,、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方式,。驚蟄期間，春暖花開,，空氣清新,，最適宜進行空氣浴、日光浴,，以吐故納新,，調和呼吸，使氣血沖和,、心安神寧,，陰陽協(xié)調、氣機順暢,，達到養(yǎng)生的目的,�,！睂m鑫說。