乳腺癌離你有多遠,？

健康小小天使

歌手姚貝娜因為乳腺癌惡化病逝使得乳腺癌的話題再次引發(fā)關注：

那么我們該如何預防乳腺癌呢?

衣
1、塑身內(nèi)衣
長期擠乳溝的結果可能會影響乳房內(nèi)淋巴液回流,，出現(xiàn)局部血液循環(huán)不暢,。
2、面料不好的內(nèi)衣
不合格的內(nèi)衣面料會釋放出甲醇,、芳香酚等有害物質,。這些內(nèi)衣面料就像隱形殺手，會使皮膚表面的酸堿性失衡，喪失抵抗病菌的能力,，內(nèi)衣面料的不合格導致皮膚過敏,、血點、紫斑等,，甚至誘發(fā)癌癥,。
3、顏色太鮮艷的內(nèi)衣
顏色太鮮艷的內(nèi)衣上可能有致癌的甲醛,，甲醛穿透乳房毛細孔,，將增加乳癌的罹患率。


食
1,、吸煙
吸煙是誘發(fā)乳腺癌的高危因素,，青春期吸煙女性，患乳腺癌的風險非常高,，其乳腺癌的發(fā)生率高出不吸煙女性的2/3,。
2、飲酒
每日飲酒已經(jīng)被證實可以增加乳腺癌患病風險1.5倍左右,。
3,、服用避孕藥
服用避孕藥的婦女比從不服用者患乳腺癌風險稍高。但停止服用后患病風險便降至正常,。
住
1,、太陽光的照射強度弱
太陽光的照射強度受到太陽輻射越強的地區(qū)，乳腺癌的發(fā)病率較低;而接受太陽輻射熱能越少的地域,，乳腺癌的發(fā)病率反而較高,。
2,、車用塑料環(huán)境
在生產(chǎn)車用塑料注塑件的環(huán)境下工作的女性患上乳腺癌的風險明顯高于不暴露于此類工作環(huán)境的女性,，在車用塑料環(huán)境下每工作一年，患上乳腺癌的幾率就增加9%",。
行
1,、缺乏運動每周1~3小時的有氧運動可以減少18%患乳腺癌的風險。
乳腺癌不斷侵蝕著我們的健康,，想要遠離乳腺癌的侵襲,，那么我們就要樹立良好的生活習慣，預防乳腺癌就要從衣食住行做起,。

日常三大食物能有效預防乳腺癌
一,、吃海帶
研究顯示，每天吃海帶,，可以降低其52%再復發(fā)的風險,。碘存儲的主要地點是女性的乳房，保持足夠的碘水平是十分有必要的。 除此以外,，海藻類食物具有清熱解毒,、軟堅散結的作用，這與中醫(yī)理論中的防治乳腺癌觀點是一致的,。
研究還發(fā)現(xiàn),，海帶還有緩解乳腺增生的功效，是因為其中含有大量的碘,，促使卵巢濾泡黃體化,，從而降低體內(nèi)雌激素水平，這能夠使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整,，最終消除乳腺增生的隱患,。
二、喝豆?jié){
多個研究顯示,，喝豆?jié){可以降低乳腺癌的發(fā)病風險,，還可以降低乳腺癌患者的復發(fā)風險，豆?jié){確實是一種抗腫瘤的好飲料,。
三,、維生素A
維生素A可以保護眼睛和全身上皮組織，可以間接抵抗各種疾病的感染,。如果女性能每天堅持攝入適量的維生素A,，則其患乳腺癌的可能性就會降低40%，對女性健康具有極大作用,。一般來說,，女性每天需要攝3000-10000萬單位的維生素A。其實,，在平時我們吃的食物中都含有豐富的維生素A,，如西紅柿、胡蘿卜,、菠菜,、芹菜、南瓜,、土豆等等,。

日常七大良好生活習慣能有效預防乳腺癌 ：

乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以還沒有確切的預防乳腺癌的方法,。從流行病學調(diào)查分析,，乳腺癌的預防可以考慮以下幾個方面：

1.建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏,，保持心情舒暢,。

2.堅持體育鍛煉,，積極參加社交活動，避免和減少精神,、心理緊張因素,，保持心態(tài)平和。

3.養(yǎng)成良好的飲食習慣,。嬰幼兒時期注意營養(yǎng)均衡,，提倡母乳喂養(yǎng)；兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食,；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白,，加強身體鍛煉；絕經(jīng)后控制總熱量的攝入,，避免肥胖,。平時養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋,、黃油,、奶酪、甜食等飲食習慣,，少食腌,、熏、炸,、烤食品,，增加食用新鮮蔬菜、水果,、維生素,、胡蘿卜素、橄欖油,、魚,、豆類制品等。

4.積極治療乳腺疾病,。

5.不亂用外源性雌激素,。

6.不長期過量飲酒,。

7.在乳腺癌高危人群中開展藥物性預防,。美國國立癌癥中心負責開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預防乳腺癌的探索性研究。

建議女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知識,，掌握乳腺自我檢查方法,，養(yǎng)成定期乳腺自查習慣，積極參加乳腺癌篩查,，防患于未然,。

【關于乳腺癌的誤區(qū)】

   誤區(qū)1：乳腺增生不會導致乳腺癌,。

　　乳腺增生是女性多發(fā)病，可分為囊性增生,、乳腺小葉上皮增生和不典型增生等,，均屬于乳腺的良性疾病，以囊性增生最多見,，其與乳腺癌的關系尚有爭論,，多數(shù)認為乳腺小葉上皮高度增生或不典型增生可能與乳腺癌發(fā)病有關。

　　誤區(qū)2：肥胖與乳腺癌發(fā)生無關,。

　　肥胖已被公認是引起許多疾病的重要因素之一,。乳腺癌的發(fā)生、發(fā)展都與雌激素有著千絲萬縷的聯(lián)系,，除了卵巢分泌一部分雌激素之外,，脂肪組織也可生成相當數(shù)量的雌激素，體內(nèi)雌激素水平越高,，患乳腺癌的風險就越大,。專家建議女性從青春期開始，就應該適當節(jié)制脂肪類和高熱量的食物,，平衡膳食,，并且要加強體育鍛煉，以減少過量脂肪的聚積,。

　　誤區(qū)3：生活方式與乳腺癌發(fā)生無關,。

　　►熬夜：熬夜會打亂人體的生物鐘，使得由大腦控制的激素分泌水平紊亂,，增加患乳腺癌的危險,。

　　►精神刺激：精神刺激可改變內(nèi)環(huán)境，從而影響內(nèi)分泌系統(tǒng)功能,，導致一種或幾種激素的分泌出現(xiàn)異常,，引起乳腺增生，而且這些不良的精神刺激還會加重已有的乳腺增生癥狀,。國外專家報道,，經(jīng)歷過精神創(chuàng)傷或生活挫折的女性，其患乳腺癌的相對危險性可升高2-3倍,。

　　►吸煙：許多專家認為,，女性吸煙是乳腺癌的危險誘因。國外研究指出 ,，尤其青春期婦女,，吸煙者與不吸煙者相比，其患乳腺癌的概率高出2/3,。月經(jīng)初潮后5年內(nèi)開始吸煙的女性比不吸煙者患乳腺癌的風險增加69%,。

　　►多次人工流產(chǎn)：流產(chǎn)導致體內(nèi)激素驟變,，可誘發(fā)乳腺疾病，反復多次的乳腺病變可成為乳腺癌的誘因,。

　　►緊身內(nèi)衣：有調(diào)查發(fā)現(xiàn),，穿緊身內(nèi)衣易致乳腺癌，這是因為緊身內(nèi)衣包括過緊的胸罩會影響淋巴回流,，增加乳腺癌的風險,。

　　►激素類藥品：有些女性為了使乳房豐滿或延遲更年期而服用激素類藥物，結果導致內(nèi)分泌紊亂,，增加了患乳腺癌的危險,。因此對激素類藥品的使用要謹遵醫(yī)囑，不要長時間大劑量服用,。

　　誤區(qū)4：乳腺癌不會遺傳,。

　　乳腺癌會遺傳。BRCA-1和BRCA-2基因突變會增加發(fā)生乳腺癌的危險,。5-10%的乳腺癌病例與遺傳異�,；蛲蛔兊腂RCA-1和BRCA-2基因有關。50-60%具有遺傳性BRCA-1和BRCA-2基因突變的女性將在70歲之前發(fā)生乳腺癌,。

　　誤區(qū)5：年輕乳腺癌患者治療后不能再生育,。

　　乳腺癌治療后越久不復發(fā)，則復發(fā)的可能性就越小,。近期的研究證明,，妊娠不會令乳腺癌復發(fā)的概率增高，但有些針對乳腺癌的治療,，如內(nèi)分泌治療,，因容易引起絕經(jīng)，會影響到以后的妊娠,，同樣接受卵巢的放射治療也可能會對妊娠有所影響,。乳腺癌育齡婦女在妊娠前應該向其主管醫(yī)生咨詢，以評估妊娠給機體帶來的風險及影響,，并獲得醫(yī)學上的建議,。

　　誤區(qū)6：男性不會發(fā)生乳腺癌。

　　男性也會發(fā)生乳腺癌,。男性乳腺癌約占全部乳腺癌的0.1%,，發(fā)病因素為雌激素水平過量或雄激素缺乏，與癌癥家族史,、外傷,、內(nèi)源性和外源性雌激素過多有關。有研究指出,，長期應用雌激素治療前列腺癌,，曾患睪丸炎、肝硬化,、肝功能障礙等可能是男性發(fā)生乳腺癌的主要誘因,，男性乳腺癌的發(fā)病年齡以50-70歲居多，30歲以下者很少發(fā)病,。

l藍天

還有一點不能喝膠原蛋白,，市面上膠原蛋白好多都是雌激素飲料，多喝無益啊