【慈銘體檢】【常做四個動作可防腦血管病】

煙臺慈銘體檢

      氣溫下降的影響,，腦出血,、腦中風(fēng)等腦血管疾病發(fā)病率明顯增加,。日常生活中，有高血壓,、冠心病的患者一定要按時服藥,，切忌勞累，注意保暖,；戒煙戒酒,；飲食上要濃咖啡、濃茶和辣椒,；避免情緒激動,。此外，平時多做四種運(yùn)動,，也可以預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生,。
　　空抓手鍛煉大腦
　　所謂“空抓手”,，就是兩個拳頭反復(fù)握緊松開。因為手掌的經(jīng)絡(luò)上布滿了許多敏感的穴位點(diǎn),，這些穴位受到適度刺激,，便會將信息傳遞給大腦，由大腦再反映到身體的各器官,，不僅能鍛煉大腦,，還能調(diào)節(jié)全身氣血循環(huán)。做法是每天早,、中,、晚各做3次空抓手，每次做200～500次,。
　　按摩頸改善大腦供血
　　頸部是頭部和軀干的連接點(diǎn),，常按摩可促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，減少膽固醇沉積,，促使已硬化的頸部血管恢復(fù)彈性,，并改善大腦供血。做法是先將雙手互擦生熱,，然后敷于頸部左右兩側(cè),，并迅速摩擦，以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜,，早晚各4～8分鐘,。
　　捏腋窩調(diào)節(jié)腦血流量
　　腋窩為頸部與上肢間血管和神經(jīng)通路，是腋窩動脈,、靜脈,、臂叢、腋淋巴結(jié)群組織的集合處,。常按捏能使血液在心臟,、動脈、靜脈及毛細(xì)血管中回流通暢,，可調(diào)節(jié)腦血流量,，穩(wěn)定血壓。做法是左右臂交叉于胸前,，左手按捏右腋窩,，右手按捏左腋窩，運(yùn)用腕力帶動中,、食,、無名指有節(jié)律地輕輕按捏腋窩肌肉，每天早晚各捏5分鐘左右,。
　　伸懶腰改善血液循環(huán)
　　長時間伏案工作或?qū)W習(xí),，由于頸部向前彎曲,，會影響大腦供血量。而伸懶腰,，可使人體腰背部的經(jīng)絡(luò)血脈充分舒展,，通暢氣機(jī)，從而改善血液循環(huán),，使更多的氧氣能供給各個組織器官,。同時，由于上肢,、上體的活動,，使更多的含氧血液供給大腦。做法是兩手交叉于胸前,，自胸至頭頂上伸,，將腰帶起，同時深吸氣,，然后放松,，深呼氣，如此反復(fù)3～5次,。
　　腦中風(fēng)有哪些癥狀
      突然一眼或雙眼短暫發(fā)黑或視物模糊,，突然看東西雙影或伴有眩暈；一側(cè)手,、腳或面部發(fā)麻(木)或伴有肢體無力,，突然說話不清楚,；一側(cè)手,、腳或面部發(fā)麻(木)或伴有肢體無力，突然說話舌頭發(fā)笨,；沒有任何預(yù)感突然跌倒,，或伴有短時神志不清。出現(xiàn)腦中風(fēng),，患者必須在3—6小時內(nèi)得到有效治療,，才有機(jī)會挽救大腦細(xì)胞。