護(hù)眼好方法

占仁燕

　　護(hù)眼方法 食養(yǎng)
　　多吃對視力有益的桂圓肉、山藥,、胡蘿卜,、菠菜、番薯,、芋頭,、玉米、動物肝臟,、牛肉,、桑椹、紅棗等食物,，護(hù)眼方法 動養(yǎng)<讓眼球運(yùn)動,。或者以紅棗,、人參,、枸杞、菊花,、羅漢果泡茶飲用,，也可護(hù)眼。
　　護(hù)眼方法 藥養(yǎng)
　　對于眼睛疲勞,、近視等癥狀,，中醫(yī)多以定志丸及杞菊地黃丸治療。定志丸適合看近物很清楚、看遠(yuǎn)物則模糊,，且伴有心悸,、胸悶、易疲勞的人;杞菊地黃丸則適合近視且眼前有黑影,、飛蚊癥,，伴有耳鳴、頭暈,、夜間多夢,、易腰酸者服用。若是眼前常有黑影,，可酌加丹參,、郁金以活血化瘀,。
　　護(hù)眼方法 按摩
　　熨目法早上起床后,，先將雙手互相摩擦，待手搓熱后以手掌熨貼雙眼,，反復(fù)3次以后,，再以食、中指輕輕按壓眼球,，或按壓眼球四周,。
　　吐氣法腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸氣,，待氣吸到最大限度時,，用手捏住鼻孔，緊閉雙眼,，再用口慢慢地吐氣,。
　　折指法是指小指向內(nèi)折彎再向后扳的屈伸運(yùn)動。每遍進(jìn)行3050次,，并在小指外側(cè)的基部用拇指和食指揉捏50100次,。此法坐、立,、臥皆可做,，每天堅持早晚各做1遍，不只能養(yǎng)腦明目,，對有白內(nèi)障和其他眼病者也有一定療效,。
　　護(hù)眼方法 水養(yǎng)
　　眼睛喜涼怕熱，若心火,、肝火過盛,，就會長眼垢、發(fā)干、紅腫,、充血,，經(jīng)常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，維護(hù)視力,，增強(qiáng)眼睛對疾病的抵抗力,。茶水熏眼對保護(hù)眼睛、恢復(fù)視力也有較大的協(xié)助,。
　　護(hù)眼方法 動養(yǎng)
　　讓眼球運(yùn)動,，使之得以鍛煉。具體做法是兩腳分開與肩寬,，挺胸站立,，頭稍仰。瞪大雙眼,，盡量使眼球不停轉(zhuǎn)動,，先從右向左轉(zhuǎn)10次，再從左向右轉(zhuǎn)10次,。休息10分鐘之后再重復(fù)上述運(yùn)動,，如此3遍。此法能起到醒腦明目之功效,。