日常小節(jié)中如何保護(hù)眼睛

占仁燕

　　維護(hù)眼睛就要學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)疾病癥狀,，如果出現(xiàn)眼睛發(fā)紅。如出現(xiàn)眼睛發(fā)紅,，有灼傷或有異物感,，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn)等,，日常生活中更要學(xué)習(xí)如何維護(hù)雙眼。
　　1切忌“目不轉(zhuǎn)睛”自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作,，經(jīng)常眨眼可減少眼球流露于空氣中的時(shí)間,，防止淚液蒸發(fā)。
　　2不吹太久的空調(diào),，防止座位上有氣流吹過,，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度,。
　　3多吃各種水果,，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜,、糧食,、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助,。
　　4堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣,，睡眠充分，不熬夜,。
　　5防止長時(shí)間連續(xù)操作電腦,，注意中間休息,，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息510分鐘,。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操,。
　　6堅(jiān)持良好的工作姿勢(shì)。堅(jiān)持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì),，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球流露于空氣中的面積減小到最低,。
　　7調(diào)整熒光屏距離位置,。建議距離為5070厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置1020厘米,，呈1520度的下視角,。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率,。
　　如果你原本淚水分泌較少,，眼睛容易干澀，電腦前就不適合使用隱形眼鏡,，要戴框架眼鏡,。電腦前佩戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧程度高的品種,。
　　40歲以上的人,，最好采用雙焦點(diǎn)鏡片，或者在打字的時(shí)候,，配戴度數(shù)較低的眼鏡,。
　　有灼傷或有異物感，眼皮繁重,，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛,，休息后仍無明顯好轉(zhuǎn),，那就需要上醫(yī)院了

幽怨雪菲

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