可以保護(hù)視力的預(yù)防措施有哪些

占仁燕

　　青少年的近視多是由于看書寫字姿勢不正確,，當(dāng)近視逐漸成為一種趨勢之時(shí),。用眼過度等造成的大多數(shù)是假性近視，如果在生活中不加注意,，近視的水平會進(jìn)一步加深,。本文為大家介紹一下怎樣可以更好地保護(hù)眼睛,。
　　1培養(yǎng)他正確的寫字、讀書姿勢,，不要趴在桌子上或扭著身體,。書本和眼睛應(yīng)堅(jiān)持一市尺。學(xué)校課桌椅應(yīng)適合學(xué)生身材,。
　　2看書寫字時(shí)間不宜過久,，繼續(xù)1~1.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操�,，F(xiàn)在手持設(shè)備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多,，所以也要注意使用時(shí)間)
　　3寫字讀書要有適當(dāng)?shù)墓饩�，光線最好從左邊照射過來,。不要在太暗或者太亮的光線下看書,、寫字，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān),，保證課間10分鐘休息,，減輕視力疲勞。
　　4積極開展體育鍛煉保證學(xué)生每天有一小時(shí)體育活動,。
　　5教導(dǎo)學(xué)生寫字,，不要過小過密，更不要寫斜,、草字,。寫字時(shí)間不要過長。
　　6認(rèn)真做好眼保健操,。
　　7看電視時(shí)要注意高度應(yīng)與視線相平;眼與熒光屏的距離不應(yīng)小于熒光屏對角線長度的5倍;看電視時(shí)室內(nèi)應(yīng)開一盞支光小的電燈,，有利于維護(hù)視力;繼續(xù)看電視11.5小時(shí)后要有一個(gè)短時(shí)間的休息眼睛向遠(yuǎn)眺，做眼保健操;
　　8應(yīng)多吃些含甲種維生素較豐富的食物各種蔬菜及動物的肝臟,、蛋黃等,。胡蘿卜含維生素B對眼睛有好處;多吃動物的肝臟可以治療夜盲。近視患者普遍缺乏鉻和鋅,，近視患者應(yīng)多吃一些含鋅較多的食物,。食物中如黃豆、杏仁,、紫菜,、海帶、羊肉,、黃魚,、奶粉、茶葉,、肉類,、牛肉,、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加,。補(bǔ)鋅最好服用蛋白鋅,，如新稀寶片。對近視要分檔防治,，抓早抓小,。積極矯治和防止深度發(fā)展。如果已發(fā)生近視,，要到醫(yī)院去驗(yàn)光,，配戴適宜的眼鏡。假性近視可采用遠(yuǎn)霧視法,、推拿操或晶體操以及物理療法、藥物等進(jìn)行矯治,。
　　9.打羽毛球,、乒乓球可防近視在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強(qiáng)的小球運(yùn)動”軌跡變化，這對59歲的孩子的眼球功能完善有意想不到好處,。
　　家長一定要注意在生活中提醒孩子注意用眼,，維護(hù)好眼睛。