一個(gè)胖子的逆襲

逸兔寶寶

17歲時(shí)，我踏上了開往西安的T231,，開始大學(xué)生活,。當(dāng)年對(duì)大學(xué)有很多憧憬,，比如學(xué)習(xí)三門外語，勤工儉學(xué),，做翻譯等,，但不到一年的時(shí)間，我從一個(gè)如風(fēng)少年變成了肥胖大叔,，究其原因,，是食物先動(dòng)的手。西安的美食種類之多如同泡饃中被撕碎的饃,，價(jià)格之親民如同肉夾饃里的香菜,，我每天最期待的事情就是下課去吃東西，老碗魚,、鐵蛋刀削面,、袁記肉夾饃,、竹園村的蹄花……


人一饞就容易胖,，一胖就容易懶，一懶就不愿意動(dòng),，一不動(dòng)就更胖,。我一步步變成了吃貨宅男，身上覆蓋起了厚厚的脂肪,。大學(xué)時(shí)代我從不稱重,，但大學(xué)畢業(yè)往家郵遞東西時(shí)無意站在了秤上，才發(fā)現(xiàn)已經(jīng)146斤（身高170cm）,！

記得大二有一次去吃烤肉的路上,，一位我心儀的美女笑嘻嘻地對(duì)我說：“Hi，你走路肚子一顛一顛的,�,！蔽覂�(nèi)心受到了一萬點(diǎn)暴擊，直奔操場跑了人生的第一個(gè)3600米,。跑完第二天,，我就發(fā)燒了。長期的生活不規(guī)律讓我的免疫系統(tǒng)十分脆弱,，但發(fā)完燒,，美女的話拋諸腦后，我又重新開始了那個(gè)吃喝玩樂的惡性循環(huán),。

2012年秋天,，我通過中國人民大學(xué)的保研考試，將吃喝玩樂從學(xué)校原封不動(dòng)地平移到家,。我的將軍肚大得像懷孕一樣,，晚上看電視,，我姐經(jīng)常指著男明星對(duì)我說：“你看看哪個(gè)型男有你這種肚子？”可被保送到人大后,，我的自信心是空前膨脹的,，這種話聽多了激起了逆反心理：“我胖礙著你什么事兒了？”

2013年9月,，我來到人大讀研,，推開宿舍的大門就看見一名標(biāo)準(zhǔn)的肌肉男，一看人家就熱愛運(yùn)動(dòng),，這讓有啤酒肚的我甚是慚愧,。那天晚上，新認(rèn)識(shí)的舍友們一起吃了個(gè)飯,，我在西安練出來的飯量驚呆了大家,，油膩的湯汁跟米飯拌在一起狼吞虎咽5碗后，我被肌肉男攔下了,。

肌肉男為我量身定制了第一個(gè)肌肉鍛煉項(xiàng)目——單手舉凳子,。于是，我每天上午十點(diǎn)下課后通過舉凳子來訓(xùn)練上肢肌肉,，晚上跳繩進(jìn)行有氧減脂,。直到有一天，我的跳繩丟了才被肌肉男帶去跑步,，那天我就為自己定了第一個(gè)小目標(biāo)——1400米,，這個(gè)距離對(duì)于大多數(shù)人來講非常輕松，但對(duì)我來說只能用“呵呵”形容,，跑完步上氣不接下氣的我只好跑一天休息一天,。


一次無意照鏡子，我隱約看到自己的肚子上出現(xiàn)了不太明顯的分塊兒,，這成為我人生重大的轉(zhuǎn)折點(diǎn),。我欣喜若狂地開始系統(tǒng)搜集健身計(jì)劃，目標(biāo)從減肥開始,。

曾經(jīng),，我和很多人一樣，認(rèn)為減肥只是重量上的改變,，認(rèn)為不吃飯就算減肥,，這個(gè)觀點(diǎn)很受一些女生青睞，其實(shí)在減肥過程中我查閱了很多資料,，發(fā)現(xiàn)并非如此,。肥胖與體重高低是不能畫等號(hào)的，就拿巨石強(qiáng)森來講,，他的“噸位”很大,，可并不是胖,。如果按照不吃飯、不鍛煉的方法減肥,，那只能由大胖子變成小一號(hào)的胖子,，減肥塑形、調(diào)節(jié)體質(zhì)是需要通過循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)來改變的,。說到底,，與肥胖直接掛鉤的是體脂。

如果一個(gè)人想真正減肥,，最先改變的絕不是體重,，而是生活方式。大學(xué)時(shí)候,，我暴飲暴食,、熬夜打游戲，這些壞習(xí)慣必定伴隨著內(nèi)分泌紊亂,、能量過剩,、代謝過低等問題，成為肥胖大叔是必然的,。

開啟瘋狂健身模式后,，我首先戒掉了油膩的湯飯和每日必喝的碳酸飲料，控制淀粉和糖類的攝入量,，取而代之的是每頓必吃的果蔬與粗糧。每隔一段時(shí)間的加量跑步讓我的肺活量和免疫力都得到了提升,，體重也由73kg變?yōu)?6kg,。我驚奇地發(fā)現(xiàn)，跟同學(xué)出去爬香山,，我從掉隊(duì)的那一個(gè)變成了領(lǐng)頭羊,。

已經(jīng)減肥成功的我并沒有放棄運(yùn)動(dòng)，而是設(shè)法保護(hù)來之不易的勞動(dòng)成果,。一次體檢,，我發(fā)現(xiàn)自己的體脂率已經(jīng)變得很低，于是又開啟了增肌計(jì)劃,。無氧訓(xùn)練并攝入與訓(xùn)練量相當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)可以順利保證增肌,，于是我每天除了慢跑5公里，還堅(jiān)持做瘋狂健身動(dòng)作和劇烈燃脂運(yùn)動(dòng)進(jìn)行肌肉撕裂,。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣后,，我的生活軌跡和狀態(tài)發(fā)生了驚天大逆轉(zhuǎn)，從一個(gè)150斤的小胖子變成了一個(gè)擁有7塊腹肌和倒三角身材的男人,。我可以感受到抵抗力的提高,，感冒,、發(fā)燒漸漸離我遠(yuǎn)去，我的主要愛好也由曾經(jīng)的美食,、電玩變成了運(yùn)動(dòng),、吉他。充沛的體能與改善后的身體素質(zhì)提高了我的耐力與爆發(fā)力,，曾經(jīng)頂多打打羽毛球的我,，現(xiàn)在更喜歡與哥們兒在籃球場上享受激烈的身體對(duì)抗和那種揮汗如雨后的酣暢淋漓。經(jīng)過兩年的努力,，我又變回了如風(fēng)少年,。

運(yùn)動(dòng)可以磨煉一個(gè)人的意志，尤其是有氧運(yùn)動(dòng)與無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合,。長跑可以增強(qiáng)一個(gè)人的耐力,，也增加了享受孤獨(dú)的樂趣。從前,，我看村上春樹《當(dāng)我在跑步的時(shí)候我在想什么》,，感覺那是一種矯情，而如今,，我深刻地體會(huì)到,，靜下來慢跑后的心緒是沉淀的，它可以讓人變得理智與冷靜,�,；@球、搏擊等激烈的運(yùn)動(dòng)可以讓人在困難面前爆發(fā)出強(qiáng)大的信念,。無論是長跑中的冥想,，還是籃球比賽中的發(fā)泄都可以排解一個(gè)人的負(fù)面情緒，讓人變得陽光起來,。

因?yàn)榻∩韼Ыo我的自信,，我生活中的各類事情安排得有條不紊，研究生三年,，除了成績一直保持著系第一名之外,，還自學(xué)了吉他，實(shí)習(xí)了多家知名企業(yè),。求職季剛剛開啟我便順利被一家知名央企錄取,，負(fù)責(zé)小語種國家的財(cái)務(wù)管理項(xiàng)目。

現(xiàn)在,，雖然工作很忙,，我仍堅(jiān)持每天早上6點(diǎn)30起床跑5公里，然后做健身操，8點(diǎn)吃早餐,、上班,，晚上下班回來再做半小時(shí)的腹肌訓(xùn)練，8點(diǎn)后開始看書學(xué)習(xí),，偶爾看看綜藝節(jié)目,，11點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺。

總有人問我,，你有那么多時(shí)間嗎,？其實(shí)我想說，這就是生活習(xí)慣的問題,，只要你想運(yùn)動(dòng),，時(shí)間到處都有，把刷微博,、刷朋友圈的時(shí)間留出來就綽綽有余了,。


運(yùn)動(dòng)會(huì)在不知不覺中讓你脫胎換骨。從一個(gè)小目標(biāo)開始,，無論是1000米還是50個(gè)俯臥撐,，無論是100次跳繩還是300個(gè)投籃，當(dāng)你無意中發(fā)現(xiàn)身體在悄然變化時(shí),，你就會(huì)情不自禁地進(jìn)入另一種人生,。(摘自 《大學(xué)生》)