十個習(xí)慣讓你變成高效能人士

清新小雨滴

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文 | 布同凡想

其實,，這篇文章跟那本經(jīng)典的Seven Habits（《高效能人士的七大習(xí)慣》）并無半點關(guān)系，而是我自己多年來生活工作中踐行經(jīng)驗的總結(jié),。

我并無過人的天資和智商,，行走職場多年，能達(dá)到工作和生活的平衡并小有收獲,，靠的就是這些看似不起眼的習(xí)慣,。只要長期堅持，你也能煉成高效能人士,，事半功倍的實現(xiàn)自己的預(yù)期目標(biāo),。

做一件事，我往往希望了解它所包含的關(guān)鍵概念,、背后的工作原理或是底層邏輯,，知其然而知其所以然。

《習(xí)慣的力量》一書中關(guān)于習(xí)慣的定義是：習(xí)慣是我們刻意或深思后做出的選擇,，即使過了一段時間不再思考卻仍繼續(xù),、往往每天都在做的行為。

習(xí)慣的形成有著可靠的生理學(xué)基礎(chǔ)：大腦將一系列行為變成一種自動的慣常行為,，這個過程被稱為“組塊化”,。

簡而言之，習(xí)慣形成的工作機(jī)制是一個由暗示,、慣常行為,、獎賞組成的習(xí)慣回路（見下圖）。

獎賞在其中起到關(guān)鍵作用，這一點不難理解,。人都是趨利避害的,，如果你經(jīng)常能從一個行為中得到益處，你肯定愿意長期持續(xù)它,。抓住這個關(guān)鍵,，養(yǎng)成一個習(xí)慣其實并不難，并不像很多人以為的,，需要多強大的自律精神和意志力,。

通俗的說，習(xí)慣養(yǎng)成的秘訣就跟把大象關(guān)冰箱一樣分三步：

●先在大腦里充分認(rèn)同接受,，想清楚這件事為什么要做,，它能帶給你什么好處？

●簡單的事情重復(fù)做,，嘗到甜頭以后繼續(xù)做,、長期做。

●直到它成為你下意識的動作,，不做就會覺得不對勁,。

（摘自《習(xí)慣的力量》）

以下十個習(xí)慣，從開始至今令我受益匪淺,，所以對我來說,，并不需要刻意堅持，它們已成為我的生活方式,，就如吃飯喝水一樣自然,。

1、提前計劃和準(zhǔn)備的習(xí)慣

做年度計劃,，然后分解成月度和每日計劃,，可以讓你每天都在向著自己的目標(biāo)靠近，把時間聚焦在自己真正想做的事情上,，而免受身邊諸多時間竊賊（追肥皂劇,、刷微信微博、玩游戲,、逛街、閑聊等）的干擾,。

很多時候定力不夠,，是因為我們內(nèi)心缺乏信念，看不清自己想要的東西,，沒能讓它熠熠生輝的吸引著我們朝它前進(jìn),。

每晚臨睡前預(yù)覽第二天的主要任務(wù)，做到心里有數(shù)，還可以提前準(zhǔn)備所需的物品,，而不至于一早起床手忙腳亂,。而且?guī)е�它們�(nèi)胨�，有時潛意識可以給你更多意想不到的想法和靈感,。

提前規(guī)劃,，把任務(wù)分解成多項更小的任務(wù)，便于多任務(wù)穿插,、統(tǒng)籌安排,，更有效的組織時間的利用，以及避免可能的時間沖突,。

比如一周以后你要在公司主持一個部門大會,，如果提前開始準(zhǔn)備，就可以把以下分解任務(wù)提前有條不紊,、從容不迫的安排到每日計劃里：

準(zhǔn)備大會所需日程和材料（有些材料可能還需要別人來完成和提供）,、邀請相關(guān)主題主講人、熟悉講話稿,、預(yù)訂場地,、發(fā)送大會通知等等。如果不提前準(zhǔn)備,，你可能會碰到別人沒有足夠時間完成你所需的材料,、主講人時間沖突、預(yù)訂不到場地等困難,。

出去旅行,，我也會提前做好攻略，準(zhǔn)備好所需物品,，并且以更低的價格訂到機(jī)票,、酒店和門票，給自己和家人一個沒有后顧之憂的旅行,。

2,、隨手記錄的習(xí)慣

大腦應(yīng)該是中央處理器，而非存儲器,。“好記性不如爛筆頭”,，我們不應(yīng)過度信賴頭腦的記憶功能，而是應(yīng)該養(yǎng)成隨手做記錄的習(xí)慣,，把頭腦從低級的存儲功能中解放出來,，去從事更為高級的思考功能。

手頭常備筆和紙,，以及手機(jī)里的記錄軟件,，隨時記錄有用的信息或是稍縱即逝的靈感和觀點,，經(jīng)過整理形成方便查找的文檔。

總結(jié),、記錄和整理的習(xí)慣,，可以把自己的生活安排得有條理有效率，也可以看到自己積累和成長的足跡,。

3,、閱讀的習(xí)慣

可能有人會說，養(yǎng)成閱讀習(xí)慣還不簡單,？我天天都在閱讀,，讀新聞、讀微博,、讀微信的各種轉(zhuǎn)帖,。我這里指的閱讀不包括這些碎片式的快餐閱讀，而是成體系的,、有邏輯結(jié)構(gòu)的書籍閱讀,。

我們的頭腦和心靈需要有營養(yǎng)的大餐，讀書才能真正汲取作者的智慧,，層層遞進(jìn)的透徹理解一個主題,，而不是碎片式閱讀的斷章取義、一知半解,。

如果沒有讀書的習(xí)慣,，則可能會有時間也讀不進(jìn)去。無論走到哪里,，隨身攜帶一本書,，可以讓你從容應(yīng)對排隊、堵車,、航班晚點等突發(fā)事件而不至于無所事事,、浪費時間。

但如果只閱讀不實踐,，就只是了解了書里的內(nèi)容,，而沒有把內(nèi)容變?yōu)樽约旱慕?jīng)驗和智慧。

所以,，我向來推崇踐行式閱讀,，當(dāng)看到書中有啟發(fā)的要點或方法，總是想要親自試試,，看是不是適合自己,、其效果是不是真的如書中所說、有沒有可改進(jìn)的地方,。正是基于這個理念和初衷,，我開通了個人微信公眾號“讀步書林”。

“實踐出真知”,，試過發(fā)現(xiàn)真的有用,，也許你的某個觀點或行為就此改變，你就這樣一點點成為了更好的自己,，這也是書籍對一個人的塑造作用,。

4、寫作的習(xí)慣

閱讀是輸入,，寫作是輸出,。兩者兼具，我們的思想才是與外界流通的,、經(jīng)過梳理和考驗的,。很多人覺得寫作是多么高端、復(fù)雜的事情而不敢動筆,，其實寫作并沒有那么高的要求,，心里有話、不吐不快,、訴諸于筆端,，就是“寫作”。

寫作不僅是與自己的對話,、對思路的梳理,，是一種表達(dá)方式，時間久了,，更會成為一個人不可或缺的生活方式和精神修煉方式,，讓你不辜負(fù)這一生的美好光陰。

當(dāng)你把自己的想法,、經(jīng)驗和心得整理成可視化的文字,，在便捷的互聯(lián)網(wǎng)時代，借助簡書,、公眾號等平臺,，就成了最為高效的交流和分享渠道，日積月累甚至有可能打造獨一無二的個人品牌和影響力,。

5,、總結(jié)的習(xí)慣

定期的總結(jié)，可以把相近的事物歸類,，把不同的事物做對比,，跳出瑣碎看到主要、共性或差異的東西,，可以跳出自身,、站在更高的角度看待自己的成長和過失,，也可以形成可存檔、可分享的經(jīng)驗,。經(jīng)�,？偨Y(jié)，可以提高歸納和分析能力,，培養(yǎng)宏觀思維和大局觀,。

生活中可以總結(jié)的內(nèi)容很多比如：

● 總結(jié)每月的消費清單，看有沒有哪些消費可以節(jié)�,�,；

● 總結(jié)自己每年的閱讀書單，來分析和調(diào)整自己的知識結(jié)構(gòu),；

● 總結(jié)每一階段的工作成績和過失,，可以提高業(yè)績，還可以分享給后來新人,、幫助他們避免一些彎路,；

● 總結(jié)每年的收獲，比較新年伊始制定的目標(biāo),，可以為來年制定更為可行的目標(biāo),。

每一天的日子和工作都是瑣碎的，總結(jié)就好比針線,，把散亂的珍珠串成美麗的項鏈,。

清新小雨滴

6、確認(rèn)的習(xí)慣

很多時候溝通的斷層來自于沒有確認(rèn)：A說一件事,，B“ok”了一聲,，A就以為B和自己想法一致，或者答應(yīng)了自己的請求,。誰知B的“ok”只是表示聽到了,，其實他根本不認(rèn)同A的看法或者不同意他的請求，于是兩者之間可能出現(xiàn)沖突或誤解,。

這時如果A要求得到B的明確確認(rèn),，就會避免類似的溝通誤區(qū)。

確認(rèn)包括雙向,，當(dāng)我作為發(fā)起者,，在溝通結(jié)尾，我會把自己的意圖再向?qū)Ψ酱_認(rèn)一下,，為對方隨意做“假設(shè)”（making assumption）（比如以為對方的ok表示同意）是溝通不暢的常見罪魁禍?zhǔn)祝?/strong>當(dāng)我作為接收者,，收到對方的郵件或消息，我會馬上回復(fù)以確認(rèn)信息收到,，完成對方請求時也會主動發(fā)送郵件作為確認(rèn),，可以使溝通更為有效,。

確認(rèn)的習(xí)慣在高效、多語言多文化的跨國企業(yè)里尤為重要,，養(yǎng)成這個習(xí)慣,，不僅提升業(yè)績，還會讓大家更喜歡與你共事,。

7、早起的習(xí)慣

很多人抱怨時間不夠用,，對高效人士各種羨慕嫉妒恨,，但對人家的努力卻視而不見。其實你在睡懶覺的時候,，人家就已經(jīng)早起在讀書寫作或健身了好嗎,？

早起之后的一兩小時，頭腦最為清醒,，環(huán)境最為清靜,，可以完成最需要專注的事情。多年早起的習(xí)慣,，讓我讀了很多書,、寫了很多文章，并且保持了練瑜伽的習(xí)慣,。

試想你每天比別人多出一兩個小時,，那能多做多少事情呀。有人會說,，我晚睡,，也是每天比別人多出幾個小時。但早起比晚睡要更有利于身體健康,，關(guān)于熬夜的害處,，想必?zé)o需多說。

8,、守時的習(xí)慣

在外企久了,，被長年熏陶出了一些根深蒂固的習(xí)慣，上文的確認(rèn)習(xí)慣是一個,，還有就是守時,。

要做到守時其實并不難，只要掌握一個關(guān)鍵,，那就是無論何事,，都給自己留個提前量。無論開會,、赴約,、趕飛機(jī)火車,，都提前一點，避免突發(fā)狀況,。對此,，我有兩次慘痛教訓(xùn)。

在我職業(yè)生涯的早期,，有一次要在公司內(nèi)部做個內(nèi)訓(xùn),。因為講課只是我項目本職以外的額外工作，那段時間正好項目任務(wù)緊,，我就忙到課前五分鐘才急急忙忙的抱著電腦往會議室趕,。

走之前由于沒時間喝水就想吃一片草珊瑚含片潤喉，誰知情急之下嘴唇竟被包裝錫紙割破,，場面頓時血腥,，當(dāng)然也遲到了，可想而知那節(jié)課講得有多尷尬,。

還有一次,，去北京出差，上午十點的航班,。由于對早高峰交通不該有的樂觀,，我按照平時的慣例提前兩小時出門，結(jié)果等了一小時也沒打到車,，眼睜睜誤了航班,，導(dǎo)致后續(xù)的會議等工作安排全部亂套，簡直就是人在囧途,。

一朝被蛇咬,，這兩次糗事之后，我算徹底學(xué)乖了,，再也不敢僥幸,，任何事都寧愿提前一點，磨刀不誤砍柴工,。

守時也包括對最后期限（deadline）的重視,。項目或任務(wù)的交付日期，一旦承諾無論付出什么代價都要盡力達(dá)到,。

如果確實有克服不了的困難,，則一定要盡早告知，避免最后一刻的驚嚇（last minute surprise）——這是職場大忌,。這樣的驚嚇來上幾次,，你將信譽盡失，成為不被上司同事信賴的倒霉人士。

9,、健身的習(xí)慣

身體是革命的本錢,，年齡越大越體會到這句話是真理中的真理。

即使再成功,，如果失去了生命和健康,，則無論如何也不能稱為高效的人生。在這一點,，我特別佩服村上春樹,，作為一個高產(chǎn)作家，還能長年保持跑步的習(xí)慣和規(guī)律的作息,，實屬不易,。

我在養(yǎng)成瑜伽的健身習(xí)慣以后，也深深后悔以前從不運動的日子,。健身可以全面改變一個人的心理狀態(tài)，于無形中提升做任何事的效率,。

10,、專注的習(xí)慣

對于像我這樣每天被無數(shù)千頭萬緒、多項,、并行多任務(wù)包圍的職場媽媽而言,，要避免瘋掉或崩潰，有一門再好用不過的武功需要修煉,，那就是——專注于當(dāng)下,。

統(tǒng)籌安排好各項任務(wù)以后，當(dāng)你做一件事時,，就全身心投入只把這件事做好,，暫時忘掉其它所有一切。

2009年秋天,，我要在兩個月內(nèi)完成在職碩士畢業(yè)論文的編寫和答辯,，那時老大才三歲，正是粘人的階段,。我只好在每個周末暫時離開他,，來到安靜的公司，給自己一個可以專注的環(huán)境,，集中火力,、速戰(zhàn)速決的搞定。

再比如現(xiàn)在,，老二才兩個月,，一天需要各種哄抱喂奶幾乎不離身。這篇文章就是我利用了很多個她睡著的片段時間，專注于當(dāng)下,，化零為整寫成的,。有了家庭和年幼的孩子，要想有大塊自由的時間純屬奢望,，專注力是善用碎片時間的法寶,。

經(jīng)過多年的修煉，我的這項武功日漸精湛,，現(xiàn)在可以隨時隨地進(jìn)入心流狀態(tài),，這是一種幸福美妙的體驗，無需外界肯定自己就可獲得的滿足感,。

修煉的關(guān)鍵就是多做自己內(nèi)心真正喜歡的事情,，多去享受和體會這種內(nèi)心愉悅，慢慢的你就會越來越擅長去創(chuàng)造這種體驗,。

在專注一項任務(wù)時切記要斷開網(wǎng)絡(luò),，平時也要控制漫無目的玩手機(jī)和微信的時間，這會增強你抵御干擾的能力,。也許瑜伽的專注于當(dāng)前呼吸和冥想術(shù)也幫助我提升了專注的能力,。

有了這十個習(xí)慣，你可以忙而不亂,、處變不驚,，既朝著自己的夢想邁近，又照顧到多身份所需承擔(dān)的責(zé)任,，達(dá)到“像螞蟻一樣工作,，像蝴蝶一樣生活”的狀態(tài)。

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良好的習(xí)慣一生受益,，然而我卻很難養(yǎng)成