“冬病夏治”黃金時(shí)期VS“清熱解毒”的寶藏食材

譽(yù)滿杏林

“冬病夏治”黃金時(shí)期,！可多按這個(gè)養(yǎng)腎穴位

夏天是艾灸的黃金時(shí)間,，有著事半功倍的效果，所以才有“冬病夏治”的說(shuō)法,。

都說(shuō)夏季要養(yǎng)心,，其實(shí)養(yǎng)腎也是必不可少的。夏季晝長(zhǎng)夜短,，人易苦夏,。在這種情況下，睡眠減少,，生活規(guī)律時(shí)常出現(xiàn)紊亂,。加之貪食生冷食品，這些都導(dǎo)致人們腎氣虛弱,。而腎虛則會(huì)導(dǎo)致人們食欲進(jìn)一步減退,，輾轉(zhuǎn)難眠，尿頻尿急,，渾身酸軟,，虛汗增多。

有些人夏季也會(huì)一不小心就感冒了，這也是腎虛導(dǎo)致的機(jī)體免疫力下降的結(jié)果,。中醫(yī)觀念中,，夏季人體的能量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)消耗實(shí)際上更大，因此需要及時(shí)補(bǔ)腎,，才能保證機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn),。

夏天艾灸，一定不要放過(guò)涌泉穴,。它在我們腳底,，中醫(yī)認(rèn)為涌泉穴是我們?nèi)梭w生命的泉眼。腎出于涌泉,，涌泉者足心也,。”意思就是說(shuō)：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來(lái)源于足下,，涌出灌溉周身四肢各處一旦把它打通,，它就會(huì)從腳底如泉水一般涌出生命動(dòng)力，從腳一直補(bǔ)到頭,。經(jīng)常艾灸涌泉,，能讓陽(yáng)氣在下半身像灶火煮飯一樣自下而上地溫煦臟腑，同時(shí)又可將水分蒸騰上去再?gòu)纳隙���,，如甘霖普施�?/p>

宋代大學(xué)士蘇東坡愛(ài)搓足心來(lái)保健明目,，因足是人體的第二心臟，涌泉作為足少陰腎經(jīng)的開源之穴,，它在人體防病,、治病、養(yǎng)生,、保健等方面均有重要作用,。

涌泉的神奇知多少

1、 調(diào)血壓,、解頭疼

按摩足心的原理很簡(jiǎn)單,，在足底使勁用力按壓，血液就會(huì)往下走,，減少頭部的充血,，降低血壓，減輕中樞興奮性,，這也是我們睡前用溫水燙腳會(huì)睡的比較香的原理,。腎經(jīng)主水，五行中水居最下,，此猶天一之水由至下涌出,。如果涌泉穴溫暖，人體至陰部位得陽(yáng)而充,，陽(yáng)氣充足則引力增大,，上部的陽(yáng)被引就下而歸源。艾灸涌泉常能讓人產(chǎn)生滿口甘津,，這是人體水泉上涌的征兆,。

2、養(yǎng)神安眠

調(diào)理失眠時(shí),，涌泉是必不可少的穴位,。中醫(yī)認(rèn)為，腎,，屬水臟,，水在下；心,，屬火臟,，火在上。正常情況下,，心火溫暖腎水,，使腎水不寒；同時(shí)腎水上濟(jì)于心,，使心陽(yáng)不亢,。一旦這種情況發(fā)生改變，就會(huì)出現(xiàn)心腎不交,。

腎水虧了,，心火就相對(duì)地旺盛起來(lái)�,；鹨坏┱趄v起來(lái)，水就不能夠遏制它,，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)虛火上炎的情況,，表現(xiàn)為心煩失眠，上面這位的失眠就是這種情況引起的,。更嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)五心煩熱，夜晚加重是典型的腎陰虛的表現(xiàn),。此時(shí),，就需要交通心腎，艾灸涌泉和神門,、內(nèi)關(guān)就是一個(gè)很好的方法,。

3、備孕暖宮

腎中之元?dú)猓�是生命的原�?dòng)力,，是人體的先天之本,，對(duì)五臟六腑起著至關(guān)重要的溫煦、滋潤(rùn),、濡養(yǎng),、激發(fā)等作用，女性各種疾病往往都是跟腎虛有關(guān),，其中就包括不孕,。而涌泉是腎氣的源頭，故而我們?cè)诖私ㄗh想要備孕的女士晚上睡覺(jué)之前都用熱水泡腳（艾草煎水更佳）,，然后通過(guò)艾灸或按摩刺激足心處的涌泉穴,，可達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)身、保養(yǎng)卵巢之目的,，為懷孕打下好基礎(chǔ),。

你最適合哪種涌泉保養(yǎng)法?

俗話說(shuō)“若要老人安，涌泉常溫暖”,，涌泉的保健要點(diǎn)在于“保溫”,。夏日貪涼涉水、秋冬日穿涼拖,、洗冷水澡,，最先受害的即是涌泉穴。以下幾種保健方法也是以“溫暖”涌泉為出發(fā)點(diǎn),。

1,、穴位按摩

有的人不足寒，但腳心總發(fā)熱,，這樣的人最需揉涌泉穴,。因?yàn)樗麄兏位疬^(guò)旺，但受到了抑制,，火氣沒(méi)有宣發(fā)出去,，而腎陰又不足。

涌泉是腎經(jīng)的井穴,，井穴屬木,，通肝，水又生木,，所以可以從這里挖掘能量補(bǔ)肝,。當(dāng)腳心發(fā)熱的時(shí)候,，就是肝在向腎求救,，要腎給一點(diǎn)腎陰(水)來(lái)降低肝的火氣。這時(shí)候一定要揉涌泉穴,，幾天后腳心發(fā)熱的問(wèn)題就會(huì)緩解,。

按壓時(shí)最好配合艾草精油，一按一放反復(fù)進(jìn)行,。每足心揉100次為宜。

2,、穴位貼敷

穴位敷貼利用藥物以及穴位的聯(lián)合功效作用于人體的一種中藥外治法,。

3、艾灸,、足浴

涌泉穴可以治療足寒證,。如果您身上怕冷，腳心老是冰涼,，而且按的時(shí)候凹陷不起，這時(shí)候最好用艾灸法,。

灸是溫通涌泉穴效果最好方法,，每次可灸15分鐘；此外平時(shí)溫?zé)崴�泡腳或中藥足浴也能對(duì)涌泉起到良好的保養(yǎng)作用,。

有的人用力點(diǎn)按涌泉后沒(méi)感覺(jué),，穴位還被按下了一個(gè)坑，這就是典型的腎氣虛弱,、氣血不足,。此時(shí)艾灸涌泉穴便可以把氣血引下來(lái)。艾灸因其產(chǎn)生的引力較大,，會(huì)比按摩的效果來(lái)的明顯,。

 

 

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“清熱解毒”的寶藏食材,，你掌握真正的吃法了嗎,？

伏天將至，綠豆湯少不了,。綠豆在中醫(yī)里可是被譽(yù)為“清熱解毒”的寶藏食材,，有清熱解毒,、消腫利尿的效果,。

但是,，因?yàn)槁牭骄G豆是寒性食物,，脾胃不好的人就不太敢喝了。

其實(shí),，咱只要在煮綠豆湯時(shí)加點(diǎn)其他“料”，就能避免傷胃,。

不傷胃的綠豆湯

1加陳皮

綠豆衣比綠豆肉的清熱解毒,、利水消腫效果更好,，但如果本身脾胃不好的人，更建議吃去掉綠豆衣的綠豆,，再加上和胃的甘草、陳皮一起煲煮就可以了,。

2加羊肉

夏季吃羊肉有助于補(bǔ)足陽(yáng)氣,，冬病夏治。

熱性羊肉和寒性的綠豆在一起,，剛好營(yíng)養(yǎng)、性味互補(bǔ),，非常適合夏季食用。

做法也很簡(jiǎn)單,，將羊排焯水后,，下鍋大火煸炒，加入蔥姜去腥,；羊排變色后,，沖入綠豆湯，大火燉煮,，加入白胡椒粒和適量生綠豆,、料酒,，燉1小時(shí),。

3加桂圓

桂圓肉不僅口感鮮美,，而且還具有溫補(bǔ)心脾,、安神補(bǔ)血的功效,，在煮綠豆湯的過(guò)程中加入適量的桂圓，可以讓綠豆湯香氣更濃郁,，同時(shí)也能減少綠豆寒性,，增加養(yǎng)心、補(bǔ)脾,、安神的功效,。

4加南瓜

南瓜具有補(bǔ)中益氣，消炎止痛,，解毒殺蟲的功效,。南瓜綠豆湯適量飲用可在一定程度上起到增強(qiáng)體質(zhì)、美容通便,、降血脂的作用,。

更祛火的綠豆湯

對(duì)于脾胃功能正常，卻容易上火的人,，綠豆湯中加入這些食材,，祛火效果也會(huì)翻倍！

1加薏米

薏米具有清熱利濕,、健脾開胃的功效,，同時(shí)還能美白肌膚、減少面部浮腫,。將薏米和綠豆一同煮制,，在夏天飲用，可以緩解因?yàn)槭顭嵋�發(fā)的水腫和脾胃不適,。

2加薄荷

綠豆湯本身有利咽降火的功效,，但加點(diǎn)薄荷效果會(huì)更好。

薄荷味辛性涼,，二者一起用,，功效更佳。建議先煮好綠豆湯,，再把干薄荷用水沖洗,，加水浸泡半小時(shí)，然后用大火煮沸,、冷卻,；將薄荷水過(guò)濾后，與冷卻后的綠豆湯混合攪勻即可,。

3加蓮子

蓮子具有補(bǔ)脾止瀉,、止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神的功效,，蓮子和綠豆一起搭配，可以發(fā)揮更佳的清火解毒效果,。

此外,，它們的熱量都是很低的，并且含有大量的維生素以及膳食纖維素,、水分等,，適量吃可以促進(jìn)人體腸胃蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素以及廢物代謝,，具有一定減肥瘦身的作用,。

 

 

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  夏天可常喝這4種茶，益氣生津,、開胃解暑

夏季酷熱,，常見心慌、氣短,、胸悶,、精神不振等癥狀。

有人稍微活動(dòng)就渾身出汗,，雖無(wú)重體力勞動(dòng),，仍覺(jué)肢體酸懶無(wú)力，還容易心慌氣短,，做起事來(lái)力不從心,。大量汗出，導(dǎo)致體液丟失,。“氣隨津脫”,，而“汗為心之液”，終致心氣不足,。

夏季降雨,，內(nèi)外因?qū)е率顫裥皻馇址溉梭w，很多人即使靜處室內(nèi),，不動(dòng)也會(huì)出汗,，而且汗是黏黏的，出汗后也不解熱,。還有的人,，大便也是黏黏糊糊的，甚者剛?cè)鐜���,，又覺(jué)得有大便,，但真去廁所，卻排不出來(lái)。

藥茶

夏天進(jìn)補(bǔ),，除應(yīng)重視個(gè)人不同的體質(zhì)外,，更要依據(jù)時(shí)令特點(diǎn)，益氣生津是夏天進(jìn)補(bǔ)的主旋律,，故需要適當(dāng)多飲水,，藥茶就十分適宜夏季。

1清暑益氣湯

做法：

西瓜翠衣（西瓜皮去掉外面硬硬的蠟質(zhì)的外皮）30g左右,，西洋參3-5片,，竹葉3個(gè)，300ml的水,，煮10分鐘,，溫?zé)岱�用�?/p>

適用人群：

此方來(lái)源于清代的醫(yī)學(xué)家王孟英，也是國(guó)家衛(wèi)生健康委“洪澇災(zāi)害防疫保健康”新聞發(fā)布會(huì)上推薦的茶飲,。適用容易乏力困倦的朋友,，可以起到益氣消暑的作用。

2洋參茶

做法：

西洋參5~10片,，杭菊花5~10朵,，沏水，代茶飲,，不拘時(shí),。

適用人群：

適于氣陰兩虛證，癥見心慌氣短,、乏力汗出,、精神不振者。

3開胃茶

做法：

藿香5克或菊花5克,，沏水,，代茶飲，連飲 2~3天,。

適用人群：

適于暑濕困脾證,，癥見周身困倦、納差,、腹脹,、便溏者。

4荷葉清暑茶

做法：

鮮荷葉50克(干品20克),、金銀花10克,、扁豆花10克、西瓜翠衣30克洗凈,，加水煎煮約15分鐘,，去渣取汁，加入適量冰糖調(diào)味，代茶飲用,。

適用人群：

此方為晚清時(shí)代治療暑熱病癥的名方“清絡(luò)飲”,，能清除人體經(jīng)脈血絡(luò)中的熱邪，故而得名,。適于暑熱傷肺之輕癥,，癥見身熱口渴、頭昏眩微漲者,。

此外，夏季適宜喝綠茶,。中醫(yī)認(rèn)為,，綠茶有清熱利尿、生津止渴的作用,。西洋參等藥品也有較好生津止渴,、補(bǔ)氣扶正等作用，為伏補(bǔ)佳品,。金元時(shí)期名醫(yī)李東垣創(chuàng)制的“生脈散”(人參,、麥冬、五味子)更是補(bǔ)氣生津清暑的名方,，現(xiàn)在已經(jīng)制成生脈口服液,、生脈膠囊，療效確切,，很方便大眾使用,。

               宜多吃 4類食物

1宜多吃酸甜味食物

如烏梅、山楂,、木瓜,、五味子等，能生津止渴,。

2宜多吃清熱利濕的食物

如赤小豆,、綠豆、生薏苡仁等,，這些食物性平,，味淡，能清利濕熱,。

3宜多吃生姜

生姜能開胃口,，暖腸胃。進(jìn)入夏季后,，生冷冰鎮(zhèn)食物逐漸走上飯桌，扮演消暑的重要角色，但同時(shí)也損耗了脾胃陽(yáng)氣,。因此,，適當(dāng)吃些姜，對(duì)腸胃有益,。這對(duì)于素體脾胃功能較差者，尤為重要,。

4宜多吃五類蔬菜

含水量多的：首選冬瓜,，它的含水量高達(dá)96%。

清熱祛濕的：首選絲瓜,、黃瓜,。

解火敗毒的：首選苦瓜。

抗炎殺菌的：首選大蒜,、洋蔥,。

紅色的：首選西紅柿、紅辣椒,。

 

 

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