天氣轉(zhuǎn)暖保護(hù)腸胃要五多五少

看不見方桌

通常,，人們將進(jìn)入3月作為春天的開始。春季是萬物復(fù)蘇的季節(jié),，也是氣候變化無常的季節(jié),，一些人認(rèn)為春天到了，急急忙忙脫下冬裝,，愛俏扮靚地穿起了薄薄的春裝,。殊不知陽春三月，氣候乍暖還寒,，不少人的胃腸道疾病又犯了,，忽而腹瀉忽而便秘
　　急性腹瀉忌吃肥肉
　　進(jìn)入春天，氣溫開始升高,，剩菜剩飯若儲存不當(dāng),，細(xì)菌極易繁殖，吃了受細(xì)菌污染的食物,，容易引起腹痛腹瀉,。另外，由于春季氣溫大起大落,，有時保暖不當(dāng)受涼也可能引起腹瀉,。總而言之,，腹瀉是春季多見的腸胃問題,。
　　
　　受“倒春寒”的影響，燒烤,、火鍋等料理仍大受歡迎,。同時，較冷的天氣也使得人們飲水不多,，較容易引起便秘,。李初俊表示，長時間排便不暢,，排便久蹲強(qiáng)用力,，會導(dǎo)致痔瘡出血，硬糞便還會劃傷肛門,，出現(xiàn)肛門紅腫,、肛裂，甚至還會造成感染,，形成膿腫,、肛瘺，使得患者苦不堪言,。特別是已患有肛腸疾病的患者更是首當(dāng)其沖,，因此要尤其注意。
　　放松心情,、規(guī)律生活,、充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動,、飲食中多吃富含纖維素的食物,、不久坐、多飲水都可以防止便秘發(fā)生,。
　　春季飲食要五多五少
　　春季養(yǎng)護(hù)腸胃,，飲食總的原則應(yīng)注意“五多五少”———
　　多主少副：多吃主食，少吃副食,。春天氣溫變化反復(fù)無常,，主食富含碳水化合物，可以轉(zhuǎn)化為熱量,，提供身體所需,。此外，春季注重調(diào)養(yǎng)脾胃,，主食同大魚大肉相比,，更易消化，能更好地保護(hù)腸胃,。
　　多菜少果：多吃蔬菜,，少吃水果。蔬菜含有豐富的維生素,、纖維素和礦物質(zhì),，有疏通血管和腸道的特殊功能，還能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì),、糖類,、脂肪代謝。少吃水果并不是說不吃水果,，而是要適量地吃,。水果含有較多果酸，屬生冷食物,，吃多了容易傷害脾胃,。
　　多奶少肉：多喝奶類，少吃肉類,。牛奶是全營養(yǎng)食品,，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求,，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品,。肉類油脂含量高,，吃多了容易引起消化不良。
　　多水少油：春季腸胃虛弱,，應(yīng)減少油脂的攝入,。此外，多喝水有助保持腸道通暢,，每天清晨起來喝點(diǎn)蜂蜜水,，將有利于清洗腸道。
　　多彩少單：多吃五顏六色的食物,，少吃顏色和口味單調(diào)的食物,。中醫(yī)理論認(rèn)為，心愛紅,、苦,；肝愛綠、酸,；腎愛黑,、咸；肺愛辣,、白,；脾愛黃、甜,。因此人們在飲食中,，應(yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛好。