男性備孕食譜,，男人備孕吃什么好

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男性備孕食譜,，男人備孕吃什么好
想要生下健康聰明的寶寶,，男人也需要備孕。首先不要吸煙要謹記,，孕前3~6月戒煙,。吸煙對于人類的危害，我們所有人都知道,。對于備孕的男性來說，這種危害更是致命的,。因為煙霧中的尼古丁,、一氧化碳、鎘,、鉛等有毒物質(zhì),，易損傷睪丸中的生精細胞，造成男性精子減少,，精子活力下降,。
那么男人備孕期間為了保持營養(yǎng)均衡要吃什么好呢？今天講醫(yī)堂為大家分享男性備孕食譜,。
男性備孕食譜
1,、海鮮粥
材料：白米、蝦,、鮭魚,、蚵、花枝,、姜絲,、鹽、酒,、白胡椒粉,。
做法：
白米洗凈，加水熬粥,。
蝦洗凈,、剔去腸泥，花枝洗凈、十字切花,。
鮭魚,、蚵洗凈，去雜質(zhì),。
待粥煮爛后,，加入蝦、花枝,、鮭魚,、蚵、及姜絲煮沸,，再加入調(diào)味料和勻即可,。
功效：增加精力、培養(yǎng)情趣,。
2,、枸杞紅棗茶
材料：枸杞一小把約20克，紅棗5個,，荷鹿川香約30克,，山楂3個.
做法：用玻璃杯沖泡或蒸煮15分鐘，兩次飲用后,，可以食掉枸杞和紅棗,。
有能起益氣滋陰，開胃活血改善精液稀薄,、增加體力的功效
3,、沙茶羊肉片
材料：羊肉片、沙茶醬,、醬油,、糖、油,。
做法：
油熱鍋,，放入沙茶醬炒香。
再放入羊肉片爆炒,，加調(diào)味料快炒和勻即可盛盤,，不宜久炒以免羊肉變老。
功效：適合夏日常坐辦公室,、手腳冰冷,、遺精、尿白的男性使用,。
4,、洋蔥牛肉
材料：牛柳,、洋蔥、蠔油,、香油,、生粉、
做法：把牛柳垂直切成薄片,，加入蠔油,、色拉油、料酒和少許淀粉以及嫩肉粉腌制15分鐘左右,，將洋蔥切成小塊備用,，在鍋中放油，加入牛肉片炒至變色,，然后加入洋蔥片炒出香味,，加蠔油、糖,、香油翻炒熟即可出鍋,。
推薦理由：洋蔥中含有微量元素硒，它可以有效增強精子細胞的活力和代謝能力,。
功效：缺乏運動,、腰酸背痛、膝蓋無力者適用,，能壯陽補精,。
5,、蓮藕燒墨魚
材料：蓮藕,、墨魚、五花肉
做法：把墨魚去掉內(nèi)臟和硬殼并清洗干凈,，沿著墨魚斜著切條不切斷,，再反方向切，形成十字花刀,，然后把墨魚切塊,。在鍋中放油加豆瓣醬炒香，加蔥,、姜,、大蒜翻炒，加豬肉炒變色,，再加入蓮藕與墨魚塊翻炒,，最后加入白糖和老抽，炒勻后加清水,，用大火燒開,，再轉(zhuǎn)小火燒20分鐘,，即可食用。
推薦理由：墨魚中富含精氨酸,，能增強精子的活力,，對男子生殖系統(tǒng)正常功能的維持有重要作用。