8月毓璜頂兒保大講堂歸來—— 寶寶睡不好，媽媽倍操心,！

論壇雪兒

       古人云:“不覓仙方覓睡方,一覺熟睡百病消”,。

       一個通宵不睡覺的人的反應(yīng)速度比正常人慢3倍。

       72小時不睡覺的人可能發(fā)生精神錯亂,。

       現(xiàn)如今，嬰幼兒的睡眠問題普遍存在,，

       30%嬰幼兒會出現(xiàn)入睡困難,、夜醒、夜哭等睡眠問題,，

       這些問題無時無刻不困擾著廣大的寶媽們,，

       今天，就讓我們跟隨毓璜頂兒科門診的劉秀梅主任,，

       一起來學(xué)習(xí)下嬰幼兒睡眠問題及處理方法吧,！

★   睡眠對嬰幼兒成長的重要性

       1、影響生長發(fā)育

       2,、影響智力

       3,、影響情緒

       4、影響行為

       5,、影響免疫

       6,、影響意外傷害

★   嬰幼兒的睡眠結(jié)構(gòu)與特點

       嬰幼兒的睡眠時間：

       1個月——15.5小時

       6個月——14.5小時

       1-2歲——13小時

       5歲——11小時

       睡眠覺醒周期——白天覺醒，夜間睡眠

       睡眠結(jié)構(gòu)：

       睡眠的2種時相：非快速眼動睡眠（靜態(tài)睡眠）
                                 快速眼動睡眠（動態(tài)睡眠）
       兩個時相交替進(jìn)行,，構(gòu)成整個睡眠
       兩次循環(huán)期間伴有短暫的清醒,，之后又轉(zhuǎn)入睡眠

六個月嬰兒睡眠模式

★  特別注意

       嬰兒6個月可以區(qū)別白天和黑夜
       夜間醒來是正常的
       某些入睡習(xí)慣會導(dǎo)致睡眠不安穩(wěn)
       嬰兒可以學(xué)會單獨入睡

★  如何建立良好的睡眠

       從寶寶出生——6個月

       1、夜間喂奶的時間逐漸拖后
       2,、成人睡前喚醒寶寶并喂奶
       3,、逐漸延長喂奶間隔時間并固定
       4、避免用極端的辦法助睡
       5,、給寶寶自我安靜的機會

      從6個月——學(xué)齡期

       1,、睡前活動：安靜游戲
       2、固定作息時間
       3,、入睡方式：孩子單獨入睡
       特殊情況下,，可與父母同睡

★   睡前活動
       睡前半小時處于安靜狀態(tài)
       進(jìn)行規(guī)律性的睡前活動，時間控制在20-25分鐘內(nèi)
       每天活動的內(nèi)容基本保持一致，安排有條理
       活動簡短溫馨,，共同度過愉快時光
       活動結(jié)束時盡量確保嬰兒處于安靜狀態(tài)

★   固定作息

       固定時間上床睡覺
       睡前至少3小時清醒
       晚上入睡前,，4小時清醒
       在孩子清醒時放上床
       準(zhǔn)時上床、準(zhǔn)時起床

       入睡方式：自我平靜是嬰兒學(xué)會入睡的基本前提
       父母參與逐漸減少
       可借助于某種安慰
       安慰物：奶瓶,、奶嘴,、毛巾
       安慰行為：拍抱、搖動
★   影響睡眠的環(huán)境因素：聲音,、溫度,、濕度、光亮度,、臥室布置
       1,、聲音
       長期噪音環(huán)境，神經(jīng)系統(tǒng)的敏感性和興奮性增加
       單調(diào)的,、慢節(jié)拍的聲音有助于入睡：雨水聲,、催眠曲

       2、溫度和濕度
       臥室溫度20-25°C,，相對濕度60%-70%
       在快速眼動睡眠期間體溫會極速下降,，注意保暖
       寬松衣物：舒適和吸汗性
       不宜蒙頭睡覺
       3、亮度
       夜間光線較暗的環(huán)境容易入睡
       避免在明亮的環(huán)境中睡眠,，避免光壓力
       如恐懼黑暗,，可在臥室開小燈，但睡后應(yīng)熄燈
       4,、睡眠與喂養(yǎng)
       食物過敏可干擾睡眠
       偏食,、挑食導(dǎo)致的營養(yǎng)不良或缺乏會影響睡眠
       不良的飲食習(xí)慣影響睡眠晝夜戒律的形成

★   常見的睡眠問題及處理方法：

       1、入睡困難

       入睡困難是嬰幼兒期最常見的睡眠問題,，入睡困難常伴夜醒,，原因多樣，表現(xiàn)不同,。
      入睡困難的原因：睡眠環(huán)境不佳,、睡眠習(xí)慣不良、精力旺盛,、睡前興奮,、害怕恐懼心理、氣質(zhì)類型

       應(yīng)對策略：尋找原因,、固定就寢時間,、規(guī)律睡前活動、撫觸按摩

       注意：在昏昏欲睡的狀態(tài)下單獨放小床上,，放棄所有不良的助睡方法

       2,、強制性入睡困難

       沒有設(shè)立規(guī)律的作息時間導(dǎo)致：故意拖延,、睡眠抵抗
       入睡延遲，睡眠時間縮短
       多見于2-6歲兒童

       應(yīng)對策略：

       建立合理的睡眠常規(guī)
       設(shè)定合適的就寢時間,、睡前活動,、作息制度
       就寢時間，堅決讓孩子上床
       獎勵強化良好行為

       3,、夜醒——是指睡眠維持困難,，不能連續(xù)整夜睡眠
       隨年齡增長，正常睡眠一般能很快建立
       2歲后,，晚上覺醒次數(shù)明顯減少
       反復(fù)出現(xiàn)夜醒會導(dǎo)致睡眠呈碎片化,，對兒童生長發(fā)育不利

       夜醒的原因：環(huán)境因素、軀體疾患,、喂養(yǎng)因素（過度喂養(yǎng)及母乳喂養(yǎng)）,、護理不當(dāng)（不合適的干擾）

       應(yīng)對策略：

       不要立即安慰,，給嬰兒自己安靜下來的機會
       尋找原因,，消除不良因素（大小便、噪聲,、燈光）
       對于夜間需要喂奶,、喝水、小便的嬰幼兒,，可采取提前喚醒法
       睡眠日記：何時上床,、入睡、夜醒次數(shù),、晨醒時間

       4,、夜哭

       心理因素：白天受委屈、聽驚險故事
       環(huán)境因素：內(nèi)衣太緊,、太硬,，室內(nèi)溫度、空氣躁悶
       軀體疾�,。耗c道寄生蟲,、呼吸道感染
       喂養(yǎng)：過飽、過饑,、口渴,、尿床

       應(yīng)對策略：
       睡眠節(jié)律撫摸、溫柔搖動,、輕聲細(xì)語幫助孩子安靜,，舒適體位
       避免過度關(guān)注如不斷喂奶、激烈搖動,，變換玩具等紊亂：白天睡得多,，作息不規(guī)律

       最后,，劉主任總結(jié)說，寶寶的睡眠姿勢,、習(xí)慣,、時間與遺傳有關(guān)，不能強迫睡眠,；不能僅靠時間長短判斷睡眠是否正常,；要從嬰兒期開始培養(yǎng)良好睡眠習(xí)慣：固定時間、固定地點,、小睡次數(shù),、長度和時間。

哆來西33

巷尾姑娘

操心的命 沒辦法