如何控制自己的情緒

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小編挖到了關(guān)于如何控制自己的情緒的一個(gè)評(píng)論：聰明的人都懂得如何控制自己的不良情緒,，讓情緒成為自己成功的墊腳石而不是絆腳石,。還有一個(gè)關(guān)于如何控制自己的情緒的評(píng)論:無論什么樣的消極情緒，都可以正確的方法來疏導(dǎo),，應(yīng)該掌握這些方法,，給自己一個(gè)健康的心理。那么小編跟你分享如何控制自己的情緒的相關(guān)內(nèi)容：

1,、自我控制

鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志,，能夠在一定程度上控制自己的情緒，克服不良情緒的影響,。平時(shí)要特別注意培養(yǎng)自己的自制力,，針對(duì)自己的實(shí)際情況采取一些有效方法來克制自己的情緒。比如,，當(dāng)你感到氣憤難消時(shí),，就在心中暗頌英文26個(gè)字母以制怒；著名作家巴波與人吵嘴時(shí),，就把舌頭放在嘴里轉(zhuǎn)十圈,，以使心情平靜下來。

2、自我轉(zhuǎn)化

有時(shí),，產(chǎn)生的不良情緒是不易控制的,。這時(shí)，必須采取迂回辦法,，把自己的情感和精力轉(zhuǎn)移到工作學(xué)習(xí)或活動(dòng)中去,，使自己沒有時(shí)間和可能沉浸在壞情緒之中,，從而將情緒轉(zhuǎn)化,。

3、自我發(fā)泄

消除不良情緒,，最好的方法莫過于使之“宣泄”,。切忌把不良情緒埋于心里。如果你到悲痛欲絕或委屈之極時(shí),，可以向至親好友傾訴,，也可以運(yùn)動(dòng)發(fā)泄，或者拿起筆將自己的不滿和苦惱寫在紙上,，這樣心里會(huì)好過點(diǎn),。

4、暫時(shí)避開

當(dāng)情緒不佳時(shí),，去看看電影,，打打乒乓球，或者漫步于林間小徑,，或者游泳,、劃船等。改變一下環(huán)境,，離開你心情不快的地方,，能改善你的自我感覺，能重新整理一下思想情緒,，消除不良的因素,，從而釋放不良情緒。

5,、幽默療法

幽默與歡笑是情緒的調(diào)節(jié)劑,。它能緩沖惡劣的情緒。幽默給人以快樂,，使人發(fā)笑,，而笑可以驅(qū)散心中的積郁。

當(dāng)然,，要真正做到遇事不怒,，還得從平時(shí)加強(qiáng)自我道德修養(yǎng)、培養(yǎng)良好性格、保持樂觀向上的精神等入手,，這樣才能夠防“怒”于未然,。如果你實(shí)在是憤怒，那么就試著微笑吧,。

大多數(shù)人在現(xiàn)實(shí)生活中總是感性多于理性,。感性能給人帶來靈感和不一般的收獲，也能夠給人帶來苦惱甚至損失,，尤其是人的感性不合時(shí)宜的過分表現(xiàn)時(shí),。因此，成功的人懂得控制自己的情緒,。http://www.walekan.com/jr/wdpp/317