不成功真的是因為意志力弱嗎,？

清爽么么茶

文 | 陸JJ

長久以來,，人們對意志力存在誤解,，認(rèn)為意志力等同于決心，等同于一種主觀的意愿,。好像意志力越強,，成功的可能性就會越高。

但事實是怎樣的,？

事實是,，把希望單純寄托在意志力上的人，大都以失敗告終,。

比如有人說,，要每天背單詞，結(jié)果撐不了幾天就被單詞表搞暈,，最后背來背去最熟的還是abandon,。

有人發(fā)誓要戒淘寶，結(jié)果還是每天上線買買買,，買完之后假裝說要剁手,。

有人發(fā)誓要戒網(wǎng)絡(luò)游戲，結(jié)果還是每天往網(wǎng)吧里鉆,，漸漸走火入魔,。

身邊這樣的例子真的很多，畢竟大家都是凡人，都有平庸的欲望,。我們可以發(fā)現(xiàn),，想單純憑借意志力把事情做成功，太難,。

人的欲望決定了人的局限性，人對當(dāng)下快感的追求決定了他們難以對長期目標(biāo)持之以恒,。怎么辦,？

我曾經(jīng)是個網(wǎng)癮少年,。

網(wǎng)癮到什么程度,？網(wǎng)吧里經(jīng)常一天一夜通宵、在電腦前能不吃不喝坐一天,、念高中時每天凌晨3點起床打游戲,，風(fēng)雨無阻。

家里人當(dāng)時為了阻止我,，把電源線藏了起來,。我能為了找這根電源線,，把家里翻個底朝天,。

那會兒基本是游戲瘋子，不過還好,，現(xiàn)在總算恢復(fù)正常,。我原來拼命想憑借意志力擺脫游戲癮,，但最后都以失敗告終,。直到有一次我重新思考了有關(guān)意志力的事，我才發(fā)現(xiàn)自己被意志力這個詞騙了很多年,。

意志力實則不是靠主觀用力就能達(dá)到的,，意志力是需要多方面條件的輔助，才能完成的,。

如果你自認(rèn)為不是一個意志力強大的人,，請相信我接下來說的這句話：

所謂的意志力，都是騙局,。真正讓你通向意志力強大之路的,，是那些你為自己創(chuàng)造的條件與適當(dāng)?shù)姆椒ā?br />

你的意志力薄弱，真的不怪你,，你只是沒有找到合適的方法,。

開始之前，請再次確認(rèn)自己的長期目標(biāo)。確認(rèn)完畢后,，以下6句箴言,，請諸位看官牢記：

1. 立一個標(biāo)識，迷茫時用它找回自己

我有個同學(xué)大四考司法考試,，寢室的墻壁上掛著九個大字：

“我 他 媽 一 定 要 過 司 考 ,！”

話是有點粗魯，但他的道理是對的：用明顯的標(biāo)識,，每天提醒自己，不斷地在心中重復(fù),。

很多人在前期往往熱血沸騰地做事,，中期疲軟，后期就開始不斷丟失自己了,。何謂丟失自己,？就是丟失目標(biāo)。一旦丟失,，要想撿回來就難了,。

我們必須承認(rèn)一件事，達(dá)成目標(biāo)的路上,，存在太多誘惑,。你在寢室復(fù)習(xí),，同學(xué)出去嗨皮了,。你在寢室學(xué)習(xí)，室友和戀人出去看電影了,。

這種影響,，都會讓你動搖。而標(biāo)識存在的意義,，就是讓你回想起當(dāng)初是誰做出那個決定,，逼自己努力。標(biāo)識會告訴你,，你將來想成為怎樣的人,。當(dāng)你看到標(biāo)識的那一秒，很可能會因為短暫的羞愧感而重新投入學(xué)習(xí)之中,。也會促使你不再無意識地生活,。

2. 意志力是有損耗的，要合理用�,�,！

我一直認(rèn)為，《自控力》這本書絕好的一點在于，提出了“意志力損耗理論”,。

你要明白一件事�,。∪说囊庵玖σ彩怯袚p耗的,。要在無損時做最重要的事,，在有損時做次重要的事。

損耗意志力的因素有很多,，其中有一點最關(guān)鍵：精力曲線,。

每個人早起時精力最旺盛，意志力最強大,。從早到晚,，逐漸衰弱。所以我們必須要學(xué)會,，在黃金時間完成核心任務(wù),！

我曾經(jīng)傻到在早晨最寶貴的時間里看電影，等電影看完,，精力旺盛時間已過,，再想做別的事，就做不動了,�,？措娪斑@種低精力損耗的事，請放到下午或者晚上,，謝謝,。

另外，自身肌體的營養(yǎng)對意志力損耗也至關(guān)重要,。每天要保證充足的睡眠,、健康的飲食、適當(dāng)?shù)腻憻�,。身體不好（腎虛）的人,，很難大有作為。

清爽么么茶

3. 你的意志力是需要充值的,！

啥,？意志力要充值？好了我知道你一臉懵逼,。

其實是這樣的,，多用積極的語言、肢體動作來引導(dǎo)自己,，你會更快樂地做事,。

日本作家佐藤富雄有本書,，叫《你嘴上所說的人生就是你的人生》。本書有個中心思想是：每天對自己多說一些正能量的話,，會幫助自己更好地做事,。

“好的，一定會有辦法的,，今天把問題解決,。”

“哎,，倒霉死了,，一點辦法都沒有�,！�

這兩句話一出來,，你就能大致判斷出，誰更容易把事情做成功了,。

積極的動作也同樣適用,，給自己一個擁抱、經(jīng)常保持微笑... ...

意志力薄弱期,，不妨用語言和動作鼓勵自己,。

4. 創(chuàng)造有益環(huán)境，避免有害因素

所有的誘惑因素,，就是有害因素,，把他們丟到你視野以外的地方，你就不會再有犯錯的可能了,。

要想戒毒成功,？請去戒毒所。要想戒掉網(wǎng)絡(luò)游戲,？把游戲卸掉,、電腦拆掉、網(wǎng)吧會員卡停掉,。

就像所有在學(xué)校軍訓(xùn)的學(xué)生，意志力大都要比平時強得多,。因為那兒沒有手機,、沒有IPAD、沒有娛樂項目,，最多只能喝喝水,。排除一切干擾，意志力才能強化,。

你要學(xué)會為自己創(chuàng)造一個有益的環(huán)境,，避免影響目標(biāo)的因素,。

很多人周五的時候計劃雙休日呆家里學(xué)習(xí)，但那可能嗎,？在家里自主學(xué)習(xí)的人太少了,，因為家本來就是一個充滿誘惑的地方。累了可以直接躺床上,，無聊了直接看電視,，餓了直接翻冰箱。

出錯的成本太低,，所以才會讓人不斷出錯,。

把那些誘惑的因素排除在外，也是變向地提高出錯成本,，讓自己面對誘惑時自動卻步,。

比如你去自習(xí)室學(xué)習(xí)，一定效率比家里好太多,。因為那兒沒有床,，沒有電視，沒有冰箱,，在你面前的,，只有一張供你學(xué)習(xí)的桌子。

5. 壓力和疲勞是意志力的敵人,，學(xué)會解壓

看書復(fù)習(xí)了一個下午,，你可以出去聽音樂、跑跑步,。這樣做的目的有兩個,，一個是放松大腦，運用大腦的不同區(qū)塊工作,。另一個是抵抗負(fù)面情緒,，化解焦慮。

“運動是天生的健腦丸,�,！边@話不是我說的，是約翰·瑞迪說的,，《運動改造大腦》的作者,。哈佛醫(yī)學(xué)院20多年的研究成果印證了這一點。

久坐的人,，腦細(xì)胞會變少,，抑郁纏身，焦慮急躁,。

但身體只要動起來,，腦細(xì)胞就會增多,，它能讓你避開消極中樞，開拓新的回路,，重見陽光,。

誰都有焦慮的時刻，那種時候,，人是沒有意志力可言的,。不如找一種解壓的方式，放松完回來,，你又是一條好漢了,。

6. 實在堅持不住了怎么辦？

好吧,，我知道你一定在想這件事,。

比如，你的長期目標(biāo)是減肥瘦身,，但當(dāng)你經(jīng)過雞排店,，一定會忍不住想吃雞排。

那種時候怎么辦,？我建議你給自己5分鐘猶豫的時間,，先不要做決定。也不要去想“我一定要忍�,�,！要忍住,！天吶,！快忍不住了！”那樣反而會有相反的效果,。

你要重新回想起你的目標(biāo),，在心中重復(fù)一遍你想做的事。說白了,，這是在切換你的思維模式,。

“我想要健康的身體，我想要一個健美的身材,！”當(dāng)你想到這一層,，你就沒那么想吃雞排了。

如果5分鐘后,，你還是想吃雞排... ...好吧，那你吃吧,，但也不用感到愧疚,，至少你為自己爭取了5分鐘,。

破戒后的負(fù)罪感，會逐漸減少你做此類“破戒”的事,。

另外,，接受自己的錯，坦誠一點,，比什么都重要,。