2018年要養(yǎng)成的生活方式

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無論是否實現(xiàn)了“小目標(biāo)”,，過去的都已經(jīng)成為事實,。站在新舊交替的節(jié)點上，我們可以對新的一年做一些規(guī)劃,，一起來看看2018年要養(yǎng)成的生活方式,。

關(guān)于飲食
1、在牛奶和豆?jié){之間,，選擇后者,；
2、覺得還可以再吃半碗飯時,，離開餐桌,；
3、即使身體不感到饑渴,，每天也要至少飲用4杯水,；
4、多喝酸奶,；
5,、遠(yuǎn)離煙酒；
6,、在食譜里添加雜糧和蔬菜,；
7、飲綠茶勝過紅茶,；
8,、重視早餐多過晚餐；
9,、控制鹽的用量,；
10,、起床后先刷牙,，再喝水,；
11、不喝久煮的火鍋湯,；
12,、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘,；
13,、飯前吃水果勝過飯后；
14,、每周至少吃一次魚,；
15、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料,；
16,、睡前可以來一杯紅葡萄酒。
關(guān)于飲食

關(guān)于運動
1,、多享受早晨8－9點的陽光,；
2、慢跑快走,；
3,、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張；
4,、精神極度疲倦時,，不適宜以運動減壓，休息更重要,；
5,、冬季少做戶外運動；
6,、10層以下,，不乘坐電梯；
7,、站著看電視,；
8、每天運動半小時,，而非周末運動3小時,；
9、經(jīng)常散步,；
10,、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
11,、運動后休息半小時再入浴


關(guān)于生理
1、不翹二郎腿,，以免壓迫神經(jīng),；
2、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿,；
3,、不要總吃剩飯剩菜；
4,、頭發(fā)不要洗的太勤,，2-3天一次即可；
5,、午休一定要躺著睡,，不能超過40分鐘。

關(guān)于愛人
1,、不要因為過度關(guān)心子女,，而忽視愛人的感受；
2,、與愛人的感情,，也需要用心經(jīng)營；
3,、發(fā)生矛盾,，各自退一步；
4,、偶爾制造一點驚喜,；
5、不要忘了愛人的生日,。


關(guān)于幸福
1,、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切；
2,、人活著就是一種心情,，把握今天，設(shè)置明天,，儲存永遠(yuǎn),；
3、只要用心感受,，幸福就會永遠(yuǎn)存在,；
4、知足便是幸福,；
5,、有家人陪伴,，有朋友關(guān)心，有健康的身體,，這就是世界上最幸福的事了,。

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