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[小區(qū)活動(dòng)] 2018年要養(yǎng)成的生活方式

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發(fā)表于 2018-5-18 13:28 | 只看該作者 回帖獎(jiǎng)勵(lì) |倒序?yàn)g覽 |閱讀模式 | 來自江蘇

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無論是否實(shí)現(xiàn)了“小目標(biāo)”,過去的都已經(jīng)成為事實(shí),。站在新舊交替的節(jié)點(diǎn)上,,我們可以對(duì)新的一年做一些規(guī)劃,一起來看看2018年要養(yǎng)成的生活方式,。

關(guān)于飲食
1,、在牛奶和豆?jié){之間,選擇后者,;
2,、覺得還可以再吃半碗飯時(shí),離開餐桌,;
3,、即使身體不感到饑渴,每天也要至少飲用4杯水,;
4,、多喝酸奶;
5,、遠(yuǎn)離煙酒,;
6、在食譜里添加雜糧和蔬菜,;
7,、飲綠茶勝過紅茶;
8,、重視早餐多過晚餐,;
9,、控制鹽的用量;
10,、起床后先刷牙,,再喝水;
11,、不喝久煮的火鍋湯,;
12、一早一晚,,兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘,;
13、飯前吃水果勝過飯后,;
14,、每周至少吃一次魚;
15,、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料,;
16、睡前可以來一杯紅葡萄酒,。
關(guān)于飲食

關(guān)于運(yùn)動(dòng)
1,、多享受早晨8-9點(diǎn)的陽光;
2,、慢跑快走,;
3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張,;
4,、精神極度疲倦時(shí),不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓,,休息更重要,;
5、冬季少做戶外運(yùn)動(dòng),;
6,、10層以下,不乘坐電梯,;
7,、站著看電視;
8,、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),,而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí);
9,、經(jīng)常散步,;
10,、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
11、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴


關(guān)于生理
1,、不翹二郎腿,以免壓迫神經(jīng),;
2,、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿;
3,、不要總吃剩飯剩菜,;
4、頭發(fā)不要洗的太勤,,2-3天一次即可,;
5、午休一定要躺著睡,,不能超過40分鐘,。

關(guān)于愛人
1、不要因?yàn)檫^度關(guān)心子女,,而忽視愛人的感受,;
2、與愛人的感情,,也需要用心經(jīng)營,;
3、發(fā)生矛盾,,各自退一步,;
4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜,;
5,、不要忘了愛人的生日。


關(guān)于幸福
1,、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切,;
2、人活著就是一種心情,,把握今天,,設(shè)置明天,儲(chǔ)存永遠(yuǎn),;
3,、只要用心感受,幸福就會(huì)永遠(yuǎn)存在,;
4,、知足便是幸福,;
5、有家人陪伴,,有朋友關(guān)心,,有健康的身體,這就是世界上最幸福的事了,。
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