2018年要養(yǎng)成的生活方式

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無論是否實(shí)現(xiàn)了“小目標(biāo)”，過去的都已經(jīng)成為事實(shí),。站在新舊交替的節(jié)點(diǎn)上,，我們可以對(duì)新的一年做一些規(guī)劃，一起來看看2018年要養(yǎng)成的生活方式,。

關(guān)于飲食
1,、在牛奶和豆?jié){之間，選擇后者,；
2,、覺得還可以再吃半碗飯時(shí)，離開餐桌,；
3,、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水,；
4,、多喝酸奶；
5,、遠(yuǎn)離煙酒,；
6、在食譜里添加雜糧和蔬菜,；
7,、飲綠茶勝過紅茶；
8,、重視早餐多過晚餐,；
9,、控制鹽的用量；
10,、起床后先刷牙,，再喝水；
11,、不喝久煮的火鍋湯,；
12、一早一晚,，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘,；
13、飯前吃水果勝過飯后,；
14,、每周至少吃一次魚；
15,、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料,；
16、睡前可以來一杯紅葡萄酒,。
關(guān)于飲食

關(guān)于運(yùn)動(dòng)
1,、多享受早晨8－9點(diǎn)的陽光；
2,、慢跑快走,；
3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張,；
4,、精神極度疲倦時(shí)，不適宜以運(yùn)動(dòng)減壓,，休息更重要,；
5、冬季少做戶外運(yùn)動(dòng),；
6,、10層以下，不乘坐電梯,；
7,、站著看電視；
8,、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí),，而非周末運(yùn)動(dòng)3小時(shí)；
9,、經(jīng)常散步,；
10,、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
11、運(yùn)動(dòng)后休息半小時(shí)再入浴


關(guān)于生理
1,、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng),；
2,、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿；
3,、不要總吃剩飯剩菜,；
4、頭發(fā)不要洗的太勤,，2-3天一次即可,；
5、午休一定要躺著睡,，不能超過40分鐘,。

關(guān)于愛人
1、不要因?yàn)檫^度關(guān)心子女,，而忽視愛人的感受,；
2、與愛人的感情,，也需要用心經(jīng)營,；
3、發(fā)生矛盾,，各自退一步,；
4、偶爾制造一點(diǎn)驚喜,；
5,、不要忘了愛人的生日。


關(guān)于幸福
1,、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切,；
2、人活著就是一種心情,，把握今天,，設(shè)置明天，儲(chǔ)存永遠(yuǎn),；
3,、只要用心感受，幸福就會(huì)永遠(yuǎn)存在,；
4,、知足便是幸福,；
5、有家人陪伴,，有朋友關(guān)心,，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了,。

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