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無論是否實現(xiàn)了“小目標(biāo)”,,過去的都已經(jīng)成為事實。站在新舊交替的節(jié)點上,,我們可以對新的一年做一些規(guī)劃,,一起來看看2018年要養(yǎng)成的生活方式。
關(guān)于飲食
1,、在牛奶和豆?jié){之間,,選擇后者;
2,、覺得還可以再吃半碗飯時,,離開餐桌;
3,、即使身體不感到饑渴,,每天也要至少飲用4杯水;
4,、多喝酸奶,;
5、遠(yuǎn)離煙酒,;
6,、在食譜里添加雜糧和蔬菜;
7,、飲綠茶勝過紅茶,;
8、重視早餐多過晚餐,;
9、控制鹽的用量,;
10,、起床后先刷牙,再喝水;
11,、不喝久煮的火鍋湯,;
12、一早一晚,,兩個蘋果可以有效改善便秘,;
13、飯前吃水果勝過飯后,;
14,、每周至少吃一次魚;
15,、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料,;
16、睡前可以來一杯紅葡萄酒,。
關(guān)于飲食
關(guān)于運動
1,、多享受早晨8-9點的陽光;
2,、慢跑快走,;
3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張,;
4,、精神極度疲倦時,不適宜以運動減壓,,休息更重要,;
5、冬季少做戶外運動,;
6,、10層以下,不乘坐電梯,;
7,、站著看電視;
8,、每天運動半小時,,而非周末運動3小時;
9,、經(jīng)常散步,;
10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
11,、運動后休息半小時再入浴
關(guān)于生理
1,、不翹二郎腿,以免壓迫神經(jīng);
2,、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿,;
3、不要總吃剩飯剩菜,;
4,、頭發(fā)不要洗的太勤,2-3天一次即可,;
5,、午休一定要躺著睡,不能超過40分鐘,。
關(guān)于愛人
1,、不要因為過度關(guān)心子女,而忽視愛人的感受,;
2,、與愛人的感情,也需要用心經(jīng)營,;
3,、發(fā)生矛盾,各自退一步,;
4,、偶爾制造一點驚喜;
5,、不要忘了愛人的生日,。
關(guān)于幸福
1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切,;
2,、人活著就是一種心情,把握今天,,設(shè)置明天,,儲存永遠(yuǎn);
3,、只要用心感受,,幸福就會永遠(yuǎn)存在;
4,、知足便是幸福,;
5、有家人陪伴,,有朋友關(guān)心,,有健康的身體,,這就是世界上最幸福的事了,。
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