2018年要養(yǎng)成的生活方式

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無論是否實現(xiàn)了“小目標(biāo)”,，過去的都已經(jīng)成為事實。站在新舊交替的節(jié)點上,，我們可以對新的一年做一些規(guī)劃,，一起來看看2018年要養(yǎng)成的生活方式。

關(guān)于飲食
1,、在牛奶和豆?jié){之間,，選擇后者；
2,、覺得還可以再吃半碗飯時,，離開餐桌；
3,、即使身體不感到饑渴,，每天也要至少飲用4杯水；
4,、多喝酸奶,；
5、遠(yuǎn)離煙酒,；
6,、在食譜里添加雜糧和蔬菜；
7,、飲綠茶勝過紅茶,；
8、重視早餐多過晚餐,；
9、控制鹽的用量,；
10,、起床后先刷牙，再喝水；
11,、不喝久煮的火鍋湯,；
12、一早一晚,，兩個蘋果可以有效改善便秘,；
13、飯前吃水果勝過飯后,；
14,、每周至少吃一次魚；
15,、遠(yuǎn)離可樂等碳酸飲料,；
16、睡前可以來一杯紅葡萄酒,。
關(guān)于飲食

關(guān)于運動
1,、多享受早晨8－9點的陽光；
2,、慢跑快走,；
3、熱水泡腳可有效預(yù)防靜脈曲張,；
4,、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓,，休息更重要,；
5、冬季少做戶外運動,；
6,、10層以下，不乘坐電梯,；
7,、站著看電視；
8,、每天運動半小時,，而非周末運動3小時；
9,、經(jīng)常散步,；
10、睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康
11,、運動后休息半小時再入浴


關(guān)于生理
1,、不翹二郎腿，以免壓迫神經(jīng)；
2,、去年的衣服要進(jìn)行曝曬后才可以穿,；
3、不要總吃剩飯剩菜,；
4,、頭發(fā)不要洗的太勤，2-3天一次即可,；
5,、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘,。

關(guān)于愛人
1,、不要因為過度關(guān)心子女，而忽視愛人的感受,；
2,、與愛人的感情，也需要用心經(jīng)營,；
3,、發(fā)生矛盾，各自退一步,；
4,、偶爾制造一點驚喜；
5,、不要忘了愛人的生日,。


關(guān)于幸福
1、珍惜現(xiàn)在所擁有的一切,；
2,、人活著就是一種心情，把握今天,，設(shè)置明天,，儲存永遠(yuǎn)；
3,、只要用心感受,，幸福就會永遠(yuǎn)存在；
4,、知足便是幸福,；
5、有家人陪伴,，有朋友關(guān)心,，有健康的身體,，這就是世界上最幸福的事了,。

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