孩子有情緒時,，你的反應(yīng)決定了他的情商

月光雨

文 | 石萬佳

01

孩子的怒氣階梯小測試

憤怒是人的基本情緒之一,，孩子從一出生就會遇到生氣、憤怒的情感體驗,。

當(dāng)孩子在憤怒時,，通常會有正面處理和負(fù)面處理不同的表現(xiàn)。

☞正面處理：

注意怒氣的來源

針對引發(fā)情緒的事件本身的表達(dá)

尋找解決辦法

思考合邏輯

☞負(fù)面處理：

把怒氣轉(zhuǎn)向其他來源,、表達(dá)不相干的抱怨

言詞激烈,、謾罵

做出亂丟東西等情緒性的破壞行為

動粗、消極的挑釁行為

根據(jù)正,、負(fù)面處理方式所占比例的不同,，可以分為4級怒氣階梯：完全負(fù)面、負(fù)面為主,、正負(fù)交錯和完全正面,。

回想一下最近有哪些事情惹得孩子生氣？

選取一兩件,，記錄下他當(dāng)時的行為表現(xiàn),。填入以下對應(yīng)的位置，看看你家孩子通常會處于怒氣階梯的哪一級,？

02

當(dāng)好孩子的情緒導(dǎo)師,，從好好說話開始

心理學(xué)家丹尼爾·戈爾曼曾說：

“家庭生活是我們學(xué)習(xí)情緒的第一個學(xué)校,。”

在這個情緒學(xué)校里,，不但家長對孩子說了什么,、做了什么會影響孩子，父母還通過自身的言行舉止來告訴孩子,，他們是如何處理情緒的,，夫妻之間應(yīng)該如何相處。

　   

由此可見,，提高孩子的情緒能力,，已成了現(xiàn)代父母的必修課。

根據(jù)美國華盛頓大學(xué)心理學(xué)教授約翰‧高特曼的追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)：父母扮演情緒教練的孩子,，比較有能力處理自己的情緒,，挫折忍受度高，社交能力和學(xué)業(yè)表現(xiàn)也比較杰出,。

那成為孩子情緒導(dǎo)師的第一步,，就應(yīng)該從學(xué)會說話開始。

如何說話是有技巧的,，而且是需要學(xué)習(xí)的,。

在孩子生氣憤怒時，父母的情緒也極易受感染,，情急之下說出的一些話,，不但沒能平息孩子的情緒，反而會火上澆油,。

情景一：

孩子發(fā)脾氣亂扔玩具時,，

你可能會說：“別扔?xùn)|西啊,！”

建議這樣說：

“你這么扔玩具,，我覺得你是不喜歡再和它們玩了，你是這么想的嗎,？”

原因：

這種說話的技巧意在以一種非對抗的方式展開對話,。給孩子一種被理解的感覺，也給孩子一個說出自己感受的機(jī)會,。

情緒管理的基礎(chǔ)是自我覺察,。父母要像一面情緒鏡子，運(yùn)用言語反映孩子的真實(shí)感受,，協(xié)助孩子覺察、認(rèn)清自己的情緒,。

情景二：

孩子噘著嘴自己生悶氣,，

你可能會說：“別生氣啦！”

建議這樣說：

“媽媽有時候也會生氣，試著把你的感受和想法說出來,，喊出來,。”

原因：

研究表明,，當(dāng)我們受到身體傷害時,，喊叫可以干擾或打斷疼痛信號傳到大腦中。戰(zhàn)士般的喊叫可以有效地減輕憤怒的負(fù)能量,。

約定一個喊叫的小口號或者咒語吧~比如“霹靂貝貝,！”

情景三：

孩子生氣時胳膊揮舞著要打人，

你可能會說：“別胡鬧了,！”

建議這樣說：

“生氣可以,，但不允許傷害自己，我們要保證每個家人的安全~”

原因：

這句話是在堅定地向孩子說明你的底線：有糟糕的情緒是可以的,，但糟糕的行為是不允許的,。

幫助孩子分清糟糕情緒和不良行為之間的區(qū)別，對于以后的成長非常重要,。

情景四：

全家人馬上要出門,，孩子賴賴唧唧不情愿穿衣服，

你可能會說：“我們必須得走了,�,！�

建議這樣說：

“你可以走了嗎？還需要做什么準(zhǔn)備,？”

原因：

當(dāng)孩子處于一些生活狀態(tài)的轉(zhuǎn)換時,，給他們思考的機(jī)會。這樣的表述可以避免激起孩子強(qiáng)烈的抗?fàn)�,。也給了孩子一個做好思維轉(zhuǎn)換的機(jī)會去干一項新的事情,。

同時，當(dāng)你其實(shí)也沒想好,，如果孩子堅持不出門你該怎么辦時,，這樣問也可以巧妙地避免你下不了臺的尷尬。

情景五：

孩子沒考好悶悶不樂不吃飯,，

你可能會說：“沒啥大不了的,，你看姐姐就不會像你這樣做！”

建議這樣說：

“媽媽小時候也會遇到這樣的事,，覺得很傷心,。這是很正常的，不好的感覺總會過去的,。,！”

原因：

不要拿別的孩子作比較,，尤其在孩子情緒低落或暴躁的時候，這樣無異于火上澆油,，會讓孩子的心情down到低谷,。

跟孩子要坦誠。年齡越大,，面臨的問題會越棘手,，情緒體驗會更強(qiáng)烈。

跟孩子說大人或者大孩子就不會體驗到生氣,，受挫或焦慮是不真實(shí)的,。而且這相當(dāng)于是在鼓勵孩子避免或者搗毀情緒，阻斷了孩子以一種健康的方式去體驗它們,。

月光雨

03

讓孩子冷靜下來的30件小事

情緒是一種力量,，無形的力量！終究會以各種各樣的形式宣泄,，動起來,！表達(dá)出來！釋放出來,！

如果這些都沒有,，那么就有可能是破壞性的行為！或者,，干脆憋出內(nèi)傷,！

動起來

有一些動作可以改變身體對于壓力的反應(yīng)，有利于肌肉燃燒額外的血糖,，降低壓力水平,。

1.倒立

2.像狗狗一樣爬行

3.跳繩

4.跳高

5.跑步

6.推一堵墻3次，每次10秒

7.散步在大自然中

8.騎腳踏車

9.喝杯熱飲

10.泡個熱水澡

表達(dá)出來

練習(xí)控制呼吸的能力很有必要,。同時有些發(fā)泄式的聲響也很有益處,。

11.來個狂野的吶喊

12.重復(fù)一個魔咒

13.數(shù)5個數(shù)

14.大聲唱歌

15.寫出來

16.畫畫

17.深呼吸

18.吹泡泡

19.玩風(fēng)車

20.聽音樂

釋放出來

那些有紋理變化的手感，可以讓大腦的電脈沖燃燒壓力相關(guān)的區(qū)域,，降低血壓,，分泌美好的化學(xué)物質(zhì)來增加幸福感。

21.來個熊抱

22.在搖椅上晃悠

23.團(tuán)皺紙

24.擠塑料泡泡

25.揉面團(tuán)

26.擠膩?zhàn)?/font>

27.做陶藝

28.做手工串珠

29.搖晃一個充滿水或者亮晶晶的密封罐

30.看魚游