這8個(gè)習(xí)慣，多希望你早點(diǎn)養(yǎng)成

靈魂深處有人家

文 | 曾少賢

關(guān)于「習(xí)慣」這個(gè)話題,，其實(shí)很早就想寫了,。

但因?yàn)椋�畢竟我也是��,，拖延癥也會(huì)時(shí)不時(shí)犯病,，于是就拖到了現(xiàn)在。

在拖延的這段時(shí)間里,，我只要工作中存在著間隙,，都會(huì)利用這些碎片化的時(shí)間來思考這個(gè)問題，這大概就是碎片化時(shí)間最好的利用方式吧,。

為什么想寫「習(xí)慣」呢,？因?yàn)槲覀兇蟛糠值男袨�,，說白了就是一個(gè)又一個(gè)習(xí)慣。

習(xí)慣一方面可以節(jié)省我們大量的認(rèn)知資源,，另外一方面可以在潛移默化的過程中,，改變主體的人生軌跡。

大家都說人是社會(huì)關(guān)系的總和,，但我更加相信人是自己習(xí)慣的總和,，習(xí)慣塑造了你，反過來,，你也可以主動(dòng)去塑造習(xí)慣,。

今天和大家分享的「習(xí)慣」，都是我親身實(shí)踐過的,，只要你也能堅(jiān)持,，相信同樣可以讓你受益。

1

肢體語言塑造你自己

以前聽到「站如松」,、「坐如鐘」,、「行如風(fēng)」、「臥如弓」這些詞語的時(shí)候,，我都會(huì)感到莫名其妙,，畢竟一個(gè)人選擇什么樣的形體姿勢(shì)，是屬于他所擁有的自由,。

但后來慢慢才發(fā)現(xiàn),，一個(gè)人的行為不僅僅是內(nèi)心世界的外在展示，反過來又會(huì)強(qiáng)化自己的內(nèi)心世界,。

一個(gè)整天含著背,，耷拉著肩的人，他展示給別人的內(nèi)心世界,，一定是毫無自信,，無精打采的，別人會(huì)對(duì)他敬而遠(yuǎn)之,。別人的敬而遠(yuǎn)之,，反過來又強(qiáng)化了毫無自信，無精打采的內(nèi)心世界,。

所以,，最好的一個(gè)辦法，就是無論自己處于什么狀態(tài),，都要腰挺直,，肩膀打開。這樣才能讓你的內(nèi)心知道，你是一個(gè)能量滿滿的人,，操蛋的現(xiàn)實(shí)并不能將你擊倒,。

那如何才能讓自己保持這樣的一種狀態(tài)呢？

你可以試試下面的這種方法：

每天吃完飯之后,，盡量靠墻站立15分鐘,，站立的時(shí)候，盡量將自己的后腳踝,、小腿,、臀部,、肩胛骨,、后腦勺都要貼著墻。

不要每次吃完飯,，都往自己的床上躺,。（雖然這樣會(huì)超級(jí)舒服！�,。,。�

2

饑腸轆轆的時(shí)候

千萬不要去購物

我現(xiàn)在住的地方，距離超級(jí)市場(chǎng)非常近,，所以現(xiàn)在除了在網(wǎng)上購買東西之外,，經(jīng)常還會(huì)去商場(chǎng)逛逛。

因?yàn)榻?jīng)常去逛商場(chǎng),，我發(fā)現(xiàn)了這樣的一條規(guī)律：饑腸轆轆的時(shí)候,，會(huì)買很多原本不需要的東西。

肚子越是咕咕叫,，自己的沖動(dòng)購買欲望,，就會(huì)被無限量開啟，自己的手,，就越會(huì)管不住,。

越是饑餓，越會(huì)沖動(dòng)消費(fèi)的原因就在于,，當(dāng)我們處于饑餓的狀態(tài)時(shí),，大腦是被邊緣系統(tǒng)給劫持的。

邊緣系統(tǒng)判定你現(xiàn)在正在挨餓,，于是就開啟了自救的模式,，而自救模式一旦打開，大腦的前額皮質(zhì),，也就是你進(jìn)行理性分析的區(qū)域,，就會(huì)被強(qiáng)制下線。

所以，下次和女票一起去逛街的時(shí)候,，請(qǐng)確保你們兩個(gè)都要吃飽,。（單身狗請(qǐng)自動(dòng)忽略這條）

3

睡前睡醒都要自我暗示

每個(gè)人在自己的內(nèi)心中，都想成為某種人,。這種動(dòng)機(jī)是內(nèi)隱的,，你不刻意去回想它、去重復(fù)它,，它就會(huì)一直在你的大腦中,，冬眠下去。

而自我暗示,，就是需要你把這種內(nèi)隱的動(dòng)機(jī),，在特定的時(shí)間里給它激活，讓它不再繼續(xù)冬眠下去,。

很多人在做一件事情的時(shí)候,，之所以不能夠堅(jiān)持下去，往往是因?yàn)槿狈ψ銐虻淖晕野凳�,，他們每天都有干不完的瑣碎事情,，正是這些瑣碎事情，把他們心心念念想要做某件事情的動(dòng)機(jī),，給一一消耗干凈,。

所以最好的一個(gè)辦法，就是在臨睡前和剛睡醒的時(shí)候,，都對(duì)自己來一遍自我暗示,。

我可以通過那場(chǎng)考試！

我可以在今年年底瘦到100斤,！

我可以在今年年底攢下2萬塊錢,！

在一次又一次的暗示中，你才能記得自己原來想要去干些什么,，而不是每天都是一副行尸走肉的狀態(tài),。

4

你不需要那么多新聞

除非你以各種新聞為生，否則的話,，請(qǐng)把你手機(jī)上所有的新聞聚合軟件給刪除,。

大部分人在空閑的時(shí)間里，都喜歡打著「關(guān)心**」的名義來刷各種各樣的新聞,，但實(shí)際上,，現(xiàn)在很多新聞客戶端，都采用人工智能編寫,。

也就是說,，你在新聞客戶端上看到的所謂新聞,，其實(shí)都是經(jīng)過一整套標(biāo)準(zhǔn)化流程生產(chǎn)出來的，從標(biāo)題,、到圖片,、再到內(nèi)容，所有映入你眼簾的東西,，都是套路,。

你盯著那些所謂新鮮滾熱辣的信息，別人盯著你有限且珍貴的注意力資源,。

正是基于這樣的一個(gè)原因,，可以的話，現(xiàn)在就把你手機(jī)上所有的新聞聚合軟件給刪除,，你不需要AI把那些毫無營養(yǎng)的文字,，投喂進(jìn)你的大腦里。

你自己想要的知識(shí),，你自己本身就可以去獲取,，用不著借著AI冰冷的手,。

靈魂深處有人家

5

建一個(gè)隨機(jī)獎(jiǎng)賞庫

我們?nèi)祟愂欠浅,，F(xiàn)實(shí)的，之所以說現(xiàn)實(shí),，是因?yàn)槲覀兺�往需要在有反饋的時(shí)候,，才會(huì)做某件事情。

而在缺乏反饋的時(shí)候,，我們就會(huì)像咸魚一樣,，寧愿靜靜地呆著，也不去行動(dòng),。

在上學(xué)的時(shí)候,，反饋的周期是非常短的，我們可以在每個(gè)月,、每個(gè)季度,、每個(gè)學(xué)期都收獲到各種各樣的反饋，這些反饋會(huì)告訴你,，那個(gè)地方做地好,，那個(gè)地方需要改進(jìn)。

我們就是在這樣一來一往中,，慢慢朝著自己想要的目標(biāo)進(jìn)發(fā)的,。

而當(dāng)我們進(jìn)入社會(huì)之后，反饋周期會(huì)越來越長(zhǎng),，尤其是你加入外企這樣的大公司,，即使你非常優(yōu)秀，你付出了200%的努力，也不能在一兩年內(nèi)受到回饋,。

沒有回饋的日子是十分難熬的,，這就好比拼命地練習(xí)踢球，但卻永遠(yuǎn)都不知道自己有沒有進(jìn)步,，即使進(jìn)步了,，也沒有人為你喝彩。

面對(duì)這樣的一種困境,，我們應(yīng)該怎么辦呢,？

比較好的一個(gè)辦法就是，人為地給自己建立一個(gè)隨機(jī)的獎(jiǎng)勵(lì)庫,，當(dāng)自己完成某個(gè)小目標(biāo)的時(shí)候,，自己給自己加以獎(jiǎng)勵(lì)。

IMAX電影,、耳機(jī),、球鞋等等……

這些平時(shí)想要的但卻不能輕易消費(fèi)的東西，都可以做為反饋,，這些反饋,，在某種程度上來說，可以讓你不再是一條咸魚,，你們說是吧?

6

定期做不同的事情增進(jìn)感情

經(jīng)�,？礆W美的愛情電影，很容易讓人產(chǎn)生這樣的一種幻覺：男女主角克服重重困難之后在一起,，就能過上幸�,？鞓返纳�活��

但實(shí)際上我們都知道,，在一起并不是戀情的結(jié)束,，共同的生活才剛剛開始，很多人誤把關(guān)系的確立,，當(dāng)作是一切努力的終點(diǎn),，從此對(duì)彼此之間的感情相當(dāng)敷衍，淡漠處之,。

這種行為是非常危險(xiǎn)的,，一段感情之所以會(huì)敗壞，就是因?yàn)橛腥税褜?duì)方的付出,，當(dāng)作是理所應(yīng)當(dāng),。

心理學(xué)家通過一系列的研究，發(fā)現(xiàn)那些在一起很久的人,，能夠讓他們彼此之間的感情,，一直都維持很好的原因,，就在于他們即使在一起了，也會(huì)定期去做一些新奇的事情,。

這種行為模式被心理學(xué)家命名為「自我延伸模型」,。

所以呀，想要維持一段感情,，無論是親情,、友情還是愛情，最好的一個(gè)辦法,，就是無論彼此之間有多忙,，定期都要去做一些之前沒有做過的事情。

這些事情會(huì)成為你們回憶的錨點(diǎn),，錨點(diǎn)越多,，就會(huì)有越多的共同經(jīng)歷供你們?nèi)プ窇洝?/font>

7

學(xué)會(huì)系統(tǒng)思考

之前有位高中生私信給我，提起自己因?yàn)榧刀释�班同學(xué)的學(xué)習(xí)成績(jī),，導(dǎo)致每次看到他都感覺十分火大,。在他的眼里，他認(rèn)為自己的對(duì)手,，是他的同班同學(xué),，而他最重要的目標(biāo)，就是應(yīng)該把他給擊倒,。

這種思維其實(shí)是片面的,。

如果說非要給自己找一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的話,，排在這位同學(xué)前面的全省學(xué)生,，都是他的對(duì)手。

只不過他跳不出自己所處的情境,，錯(cuò)誤地以為自己的班級(jí),，就是一切。

我們經(jīng)常被一葉而障目,，我們也經(jīng)常認(rèn)為,，只要此時(shí)此刻努力了，下一秒就能收獲累累果實(shí),，其實(shí)之所以有這樣的思維和行為,，都是因?yàn)槲覀儗?duì)系統(tǒng)一無所知。

在系統(tǒng)動(dòng)力學(xué)中,，系統(tǒng)具有統(tǒng)一性和時(shí)間滯后性,，也就是說，當(dāng)你處于一個(gè)系統(tǒng)中,，你不是一個(gè)孤立的個(gè)體,，而是系統(tǒng)中的一員,；你付出的努力，通常需要等等,，才能獲得反饋,。

只有養(yǎng)成系統(tǒng)思考的習(xí)慣，你才會(huì)心甘情愿地去努力,。

8

每天冥想10分鐘

每個(gè)人都有關(guān)于自己是怎么一個(gè)人的概念,，當(dāng)這個(gè)概念受到威脅的時(shí)候，我們就會(huì)感到焦慮和緊張,。

焦慮和緊張這樣的負(fù)面情緒之所以會(huì)存在,，就相當(dāng)于給我們身體安裝了一個(gè)報(bào)警器，當(dāng)這個(gè)報(bào)警器一直響個(gè)不停時(shí),，我們就會(huì)什么事情都做不了,。

冥想可以阻斷這個(gè)報(bào)警器不斷地在響，經(jīng)常冥想的人,，在面對(duì)令人倍感焦慮的情境時(shí),，越能盡快地平靜下來，他們的「受驚反應(yīng)」,，也比其他人要小很多,。

所以呀，如果你經(jīng)常感到焦慮不堪,，建議你每天抽10分鐘冥想一下,。

習(xí)慣之后，就成自然了,！

希望對(duì)你們有啟發(fā),！