學(xué)了很多知識(shí)，沒多久就忘光了,，怎么辦,？

濃情咖啡1

無論任何知識(shí)，最終的方向,，一定要轉(zhuǎn)化為行動(dòng),。

作者 |  Lachel

讀了很多書，回想起來,，卻總是覺得一片空白,，想不出究竟留下了些什么,；

付費(fèi)參加了一堆課程，聽的時(shí)候覺得醍醐灌頂,，沒過多久卻發(fā)現(xiàn)都還給了老師,；

看文章,、聽講座,，記了一大堆東西，感覺收獲滿滿,，但卻一直放著讓它們積灰,，不知道怎么用起來

……

我想，這應(yīng)該是許許多多人的心聲,。

很多時(shí)候,，我們不是不愿意學(xué)習(xí) —— 甚至相反，我們對(duì)學(xué)習(xí)有著極大的熱情,，但是,，卻總是感覺，好像看不到什么效果,，起不到什么作用,。

久而久之，無非只有兩種結(jié)果：

要么是沮喪,，失去斗志,，再也提不起動(dòng)力和熱情去學(xué)習(xí)，變得困惑,、茫然,，渾渾噩噩；

要么不斷欺騙自己,，用徒勞的「讀書聽課做筆記」,，給自己一種「我在進(jìn)步」的錯(cuò)覺 —— 但實(shí)際上，你所學(xué)到的東西,，正在一點(diǎn)一滴從指縫間流走,。

無論是在知乎，公眾號(hào),，還是訓(xùn)練營,，我都收到了許多這樣的私信。

如何解決這個(gè)問題呢,？

一種常見的想法是寄希望于「記憶力」,。很多讀者經(jīng)常問我：L先生，為什么你總是能記得那么多東西,，你是怎么練成這么強(qiáng)大的記憶力的,？

但其實(shí),，記憶所能起到的作用，極其有限,。

為什么呢,？原因很簡(jiǎn)單。記憶不過是「儲(chǔ)存」而已,，但要把知識(shí)真正用起來,，讓它切切實(shí)實(shí)成為你的能力，你需要的是三種能力：聯(lián)想,，建構(gòu),，遷移。

這些,，都不是憑借「記憶」能夠?qū)崿F(xiàn)的,。

另一種思路，是把知識(shí)儲(chǔ)存起來,，放在外部工具里,，需要時(shí)再去閱讀和檢索。

我一度也在這樣做,，但后來發(fā)現(xiàn),，更大的可能是什么呢？是你勤勤懇懇,，保存了幾百上千篇文章,，然后，你就再也沒碰過它們,。

更可怕的是,，你會(huì)有一種「我知道它」的感覺 —— 但這種感覺完全是虛假的。你并沒有真的知道,，僅僅是「見過」而已,。

你只是在用「收集」這個(gè)行為，欺騙自己,，讓自己以為是在「學(xué)習(xí)」,。

/01/

那么，更有效的做法是什么呢,？如何才能真正把知識(shí)用起來,？

我們需要從根源來開始探討。

社會(huì)科學(xué)家 Michael Polanyi 在1958年提出了「隱性知識(shí)」的概念,。他認(rèn)為：我們學(xué)到的知識(shí)可以分為兩種,，分別是顯性知識(shí)和隱性知識(shí)。

前者指的是那些能被表述和覺察到的知識(shí),，亦即我們能主動(dòng)展現(xiàn)出來的知識(shí),；后者指的是存在于認(rèn)知之中,，我們覺察不到，但卻會(huì)潛移默化影響著我們的知識(shí),。

它們最大的區(qū)別是什么呢,？是前者能夠主動(dòng)復(fù)述、表達(dá),，而后者只能在某些場(chǎng)景和時(shí)刻「突然浮現(xiàn)」在腦海里,。

舉個(gè)例子：肌肉記憶，就是一種最常見的「隱性知識(shí)」,。

比如騎自行車,。你未必能說得出來,，騎自行車時(shí)腳蹬的頻率是多少,，身體是怎么發(fā)力的，怎么控制平衡,，全身的肌肉如何協(xié)調(diào)……但是,，當(dāng)你學(xué)會(huì)騎車之后，跨上自行車,，你的身體就會(huì)自然而然地調(diào)整到合適的狀態(tài),，不需要大腦作任何干預(yù)。

同樣,，當(dāng)我們學(xué)習(xí)時(shí),，我們大腦所接收的信息，其實(shí)有很大一部分,，也會(huì)成為我們的「隱性知識(shí)」。

所以，你可能會(huì)有這樣的感覺：有時(shí)候,，讀到某些內(nèi)容,、跟別人聊天時(shí)，突然腦子里會(huì)閃現(xiàn)出一些念頭和想法,，或是破碎的只言片語,，你對(duì)它們有一個(gè)模糊的印象，但卻沒法回憶出更多細(xì)節(jié),。

這其實(shí)就是一種隱性知識(shí)的「激活」,。

很多時(shí)候，我們以為被遺忘的東西,，其實(shí)并沒有真的遺忘 —— 它只是被藏到了記憶的底部,，沒有辦法找到它而已。

為什么會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象呢,？這需要從記憶的編碼模式講起,。

我在許多文章里都講過：記憶的儲(chǔ)存模式,，其實(shí)本質(zhì)上，就是神經(jīng)元之間的協(xié)同,。若干個(gè)神經(jīng)元通過突觸連接,，組織起來，形成一個(gè)集團(tuán),，就構(gòu)成了一個(gè)「概念」 —— 這就是記憶儲(chǔ)存的最基本單位,。

一個(gè)概念，通過各種突觸,，跟對(duì)應(yīng)的圖像,、聲音、或者其他概念連接起來,，產(chǎn)生「聯(lián)想」 —— 這就構(gòu)成了一個(gè)小的網(wǎng)絡(luò),，也就是一個(gè)「知識(shí)點(diǎn)」。

舉個(gè)例子：

一個(gè)「鳥」的概念,，跟鳥的圖像,、「niao」這個(gè)聲音、以及「羽毛」「飛」「禽類」等概念組合起來,，這個(gè)小小的局部網(wǎng)絡(luò),，就是我們對(duì)「鳥」的全部知識(shí)。

大量的「局部網(wǎng)絡(luò)」整合起來,，就構(gòu)成了我們整張知識(shí)網(wǎng)絡(luò),。

顯然，在這張網(wǎng)絡(luò)上,，連接越多的「節(jié)點(diǎn)」,，也就越重要；同樣,，它被聯(lián)想起來,、被「喚起」的可能性，也就越高,。

但在我們的記憶中,，還殘存著大量孤零零的節(jié)點(diǎn)。它們可能完全沒有連接,，可能只有一兩個(gè)連接,，可能漂浮在記憶里的幽暗角落。

時(shí)不時(shí),，有某個(gè)節(jié)點(diǎn)突然被激活,，然后又復(fù)歸沉寂，像什么都沒發(fā)生,。

這些,，就是我們的「碎片記憶」 —— 它也是一種典型的「隱性知識(shí)」,。

它們并未被真正忘記，只是因?yàn)槿狈�連接和觸點(diǎn),，沒有能被納入完整的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)之中,，孤零零地漂浮在記憶的一隅罷了。

/02/

那么,，同樣屬于隱性知識(shí),，碎片記憶和肌肉記憶，它們的區(qū)別在哪里呢,？

其實(shí)很簡(jiǎn)單,。肌肉記憶雖然脫離于整個(gè)知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，但它本身是自成體系的,。

它是一個(gè)完整,、有序的局部網(wǎng)絡(luò)，本身是有清晰的結(jié)構(gòu)的,。

它會(huì)跟場(chǎng)景緊密綁定,。當(dāng)某個(gè)場(chǎng)景發(fā)生時(shí)，這個(gè)「小網(wǎng)絡(luò)」的探測(cè)器被激活,，繼而，信號(hào)快速地沿著通道,，傳遞向整個(gè)網(wǎng)絡(luò),。

整個(gè)網(wǎng)絡(luò)立刻忙碌起來，高效地,、有條不紊地開始協(xié)作,，一個(gè)個(gè)神經(jīng)元亮起，又傳遞向下一個(gè),，此起彼伏,，熟練而流暢。

等任務(wù)完成,，整個(gè)網(wǎng)絡(luò)再度暗下去,，進(jìn)入沉睡。

但是,，碎片記憶是孤立的,。記憶跟記憶之間，缺乏足夠的連接,，也就是有效的通道,。

當(dāng)它被喚醒時(shí)，只能激起一些起伏 —— 也就是「模糊的印象」,，沒有辦法讓這個(gè)「激活」?fàn)顟B(tài)繼續(xù)傳遞下去,。

你一定也看出來了：碎片記憶,，最本質(zhì)的特征是什么呢？缺乏「結(jié)構(gòu)」,。

無論是顯性知識(shí),，還是技能、經(jīng)驗(yàn),、肌肉記憶,，它們之間只有量級(jí)和場(chǎng)景的差別，但共同點(diǎn)是：都具備完整的結(jié)構(gòu),，從而才能協(xié)同作用,，滿足我們的需求。

但碎片記憶是零散的,，孤立的,，沒有結(jié)構(gòu)。繼而,，也就沒有辦法被我們利用起來,。

它們會(huì)占據(jù)我們的儲(chǔ)存空間，但我們卻沒法良好地把它們利用起來,。

那么,，如何解決這個(gè)問題呢？

當(dāng)然,，我們沒有辦法像電腦一樣,，直接用一個(gè)「碎片整理程序」了事。需要用一些其他的技巧,。

我在之前的文章中,，分享過一個(gè)方法：在筆記上加上「行動(dòng)」，讓筆記從囤積變成流動(dòng)起來,，榨干筆記的每一分價(jià)值,。

今天，再分享一套方法,，叫做「知識(shí)卡片」,，幫你把「碎片記憶」結(jié)構(gòu)化、顯式化,，外化成「顯性知識(shí)」,，成為自己真正的知識(shí)積累。

/03/

如何制作自己的「知識(shí)卡片」,？

我自己是用印象筆記,，你也可以用任何其他工具：OneNote，為知，有道……或者,，如果你喜歡紙筆,，用實(shí)體的筆記本會(huì)是更好的選擇。

具體來說,，可以遵循下面這幾個(gè)方法：

1. 每天一個(gè)知識(shí)點(diǎn)

知識(shí)卡片的原理非常簡(jiǎn)單,，就是把每天學(xué)到的新知識(shí)，不論是書,、文章還是課程,，都記錄下來，做成一張張「卡片」,。

通過這種方式,，把知識(shí)進(jìn)行外化，轉(zhuǎn)變成「顯性知識(shí)」,。

那么,，為什么要強(qiáng)調(diào)「每天一個(gè)知識(shí)點(diǎn)」呢？

非常簡(jiǎn)單：我們總是會(huì)高估自己的能力,，低估客觀環(huán)境,。乍一看，每天只記錄一個(gè)知識(shí)點(diǎn)太少了,，但是碎片記憶之所以沒法「顯性」,，根本原因就在于：我們以為自己懂了，實(shí)際上壓根沒懂,。

所以,，這里的記錄，并不是把它摘抄下來,，而是需要符合兩個(gè)條件：

1）在弄懂它的基礎(chǔ)上，用自己的話重新表述出來,；

2）在（1）的基礎(chǔ)上,，用盡可能簡(jiǎn)短的語言，提煉出它最核心的信息,。

這兩點(diǎn)是非常困難的,。實(shí)際上，絕大多數(shù)人所做的筆記,，只停留在摘抄,、心得的程度，完全達(dá)不到這兩個(gè)要求,。

但單純的摘抄和心得,，僅僅是「復(fù)制」和「儲(chǔ)存」，起不到將知識(shí)體系化的作用。

唯有用自己的話去提煉,、濃縮,，在這個(gè)加工過程中，調(diào)用自己已有的體系,，橫向拓寬,，從點(diǎn)到面，才能真正把一個(gè)知識(shí)點(diǎn),，納入你的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)之中,。

所以，哪怕每天只記錄一個(gè)知識(shí)點(diǎn),，只做一張卡片,，如果你能堅(jiān)持這個(gè)做法，都是在最大化學(xué)習(xí)的收益,。

長(zhǎng)此以往,，你就會(huì)真切地感受到「學(xué)習(xí)」和「積累」的效果。

2. 結(jié)構(gòu)化

在做每一天的「知識(shí)卡片」時(shí),，如何才能更好地濃縮,、提煉，同時(shí)拓展它的「觸點(diǎn)」,，盡可能跟知識(shí)網(wǎng)絡(luò)聯(lián)系起來呢,？

不妨按照「結(jié)構(gòu)化」的方式，事先設(shè)定好一個(gè)框架,，用這個(gè)框架去思考和剖析它,。

我自己設(shè)計(jì)的結(jié)構(gòu)，是這樣的：

• 本質(zhì)：它的核心是什么,？我可以如何理解它,？
• 來源：它來自哪里？為何會(huì)產(chǎn)生,？原因是什么,？
• 去處：它表現(xiàn)為什么？我能拿來做什么,？如何操作,？
• 聯(lián)想：它跟其他什么東西相關(guān)？可能會(huì)涉及到哪些概念,？
  
  

舉個(gè)例子：

情緒反應(yīng)

• 本質(zhì)：激素變化,，下意識(shí)反應(yīng)，應(yīng)對(duì)環(huán)境的進(jìn)化優(yōu)勢(shì)
• 來源：杏仁核活躍,，抑制前額葉皮層
• 去處：戰(zhàn)或逃反應(yīng),，身體的高喚醒狀態(tài)；FESU模式，場(chǎng)景預(yù)演,。
• 聯(lián)想：三腦系統(tǒng),；CBT方法；《思考快與慢》……
  
  

任何一個(gè)知識(shí)點(diǎn),，做成「知識(shí)卡片」時(shí),，我都會(huì)去填寫這幾個(gè)問題。并在填寫時(shí),，盡可能發(fā)散思維,、查資料，不追求絕對(duì)正確（實(shí)際也很難）,，重點(diǎn)在于：在這個(gè)過程中,，不斷讓自己的大腦參與進(jìn)來，去思考,、分析,，對(duì)它進(jìn)行加工。

經(jīng)過這個(gè)過程,，留下來的產(chǎn)物,，就是一張完整的「知識(shí)卡片」。

當(dāng)然,，你完全可以有其他的「結(jié)構(gòu)」,，未必要用這個(gè)模式。只要注意保持一致即可,。這樣,，才能達(dá)到把知識(shí)串聯(lián)起來的效果。

閱讀是進(jìn)食,，但思考才是咀嚼,。

濃情咖啡1

3. 升維整合

知識(shí)卡片做好了，并不是就放著不管了 —— 你需要不斷地對(duì)它們進(jìn)行審視,，整合起來,，進(jìn)行「升維」。

什么叫升維呢,？

兩張或多張知識(shí)卡片，可能能夠組合起來,，合并成一張新的卡片,，組成一個(gè)局部的小網(wǎng)絡(luò)，重新提煉,、濃縮出來 —— 這就是一個(gè)升維,。

因?yàn)槲覀兊囊暯前胃吡耍�原本的核心信息成了�?xì)節(jié)，成了另一個(gè)新系統(tǒng)的部件,。

舉個(gè)例子：像前文的「情緒反應(yīng)」,，是一張知識(shí)卡片。那么,，等你對(duì)它非常熟悉的時(shí)候,，不妨思考：

• 有哪些卡片能跟它整合起來，形成一個(gè)新的系統(tǒng),？
• 它本身屬于哪個(gè)更高層級(jí)的系統(tǒng),？
• 如果把它本身看作一個(gè)點(diǎn)，我可以如何構(gòu)造一個(gè)新的知識(shí)網(wǎng)絡(luò),？
  
  

這是一個(gè)不斷清除舊卡片,、組成新卡片的過程。在這個(gè)過程中,，這些被清除的知識(shí),，并沒有消失，它們已經(jīng)在你記錄和反芻的過程中,，被納入了你的知識(shí)網(wǎng)絡(luò),，成為「顯性知識(shí)」的一部分。

而整合起來的新知識(shí),，就會(huì)成為一個(gè)新的系統(tǒng),，開啟一個(gè)新的小網(wǎng)絡(luò)。

如果說結(jié)構(gòu)化和觸點(diǎn)延伸,，屬于「橫向拓展」,，那么整合升維，就是「縱向拓展」—— 唯有這樣,，才能不斷優(yōu)化自己的知識(shí)儲(chǔ)存結(jié)構(gòu),，以點(diǎn)帶線、面,、體,，形成自己獨(dú)特的思維模式。

這就是一種對(duì)知識(shí)進(jìn)行高維度內(nèi)化和吸收的方式,。

4. 轉(zhuǎn)化行動(dòng)

我在以前的文章里也講過：無論任何知識(shí),，最終的方向，一定要轉(zhuǎn)化為行動(dòng),。

同樣,，也只有通過行動(dòng)，我們才能完成整個(gè)「顯式」的過程,。

那么,，有什么方式,，可以幫助我們把卡片轉(zhuǎn)化為行動(dòng)呢？

一種做法是：每天抽出部分時(shí)間檢視卡片,，并記錄隨時(shí)產(chǎn)生的任何念頭,，寫到待辦清單里面，作為一個(gè)小任務(wù),，安排時(shí)間讓自己去完成,。

這是最簡(jiǎn)單的做法，但稍微有點(diǎn)被動(dòng),。

另一種方法是：主動(dòng)去思考,，這個(gè)知識(shí)點(diǎn)如何用到生活中？它可以優(yōu)化我工作,、學(xué)習(xí),、生活的哪個(gè)環(huán)節(jié)？它跟哪個(gè)場(chǎng)景是綁定的,？

然后,，為這個(gè)場(chǎng)景和知識(shí)點(diǎn)，建立一個(gè)聯(lián)系,，讓自己能夠聯(lián)想起來,，并將其應(yīng)用到實(shí)踐中。

最簡(jiǎn)單的方式就是便利貼,。像我剛開始做時(shí)間管理的時(shí)候,，會(huì)在門口貼上便利貼，寫上「檢查外出清單」,。這樣,，當(dāng)我想要出門時(shí)，就會(huì)想起要打開待辦APP,，檢閱一遍清單,，看要帶的東西有沒有帶齊。久而久之,，這個(gè)習(xí)慣就會(huì)被內(nèi)化,，成為「肌肉記憶」，無需再進(jìn)行提醒,。

這就是一個(gè)把「碎片記憶」結(jié)構(gòu)化,、體系化的過程。

希望這套簡(jiǎn)單的「知識(shí)卡片」法,，可以有效地幫助你,，把學(xué)到的東西真正用起來。

畢竟,，學(xué)習(xí)是為了能夠更好地生活,。不要為了學(xué)習(xí)而學(xué)習(xí)。