【跟著節(jié)氣學(xué)養(yǎng)生】驚蟄：順應(yīng)肝木升發(fā)之性

房網(wǎng)小靜

驚蟄,，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣,，也是仲春時(shí)節(jié)的開始,。伴隨著陣陣春雷，經(jīng)歷了早春的懵懂,，仲春時(shí)節(jié),，春雷始響，萬物復(fù)蘇,，這春意也漸漸濃了起來,。此前，昆蟲入冬藏伏土中,，不飲不食,，稱為“蟄”；到了驚蟄時(shí)節(jié),，天上的春雷驚醒蟄居的動(dòng)物,，稱為“驚”。

煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合科主任醫(yī)師宮鑫

說起驚蟄節(jié)氣養(yǎng)生與食療,，煙臺(tái)毓璜頂醫(yī)院中醫(yī)中西醫(yī)結(jié)合科主任醫(yī)師宮鑫表示,，驚蟄時(shí)節(jié)，人體的肝陽之氣漸升,，養(yǎng)生要注重順應(yīng)肝木升發(fā)之性,，使自己的精神、情志,、氣血也如春天一般舒展暢達(dá),，生機(jī)盎然。規(guī)律起居防春困：驚蟄前后陰寒之氣漸降,，陽氣升發(fā),，人體血管舒張，流入大腦的血供較冬季減少,，中樞神經(jīng)的興奮性減弱,，致使春困擾人,。“可以適當(dāng)晚睡早起、多伸懶腰,，這樣可以使血液循環(huán)加快,，不但能減輕困意，還能激發(fā)肝臟機(jī)能,�,！�

“春捂秋凍慎減衣�,！彼�說,，“驚蟄時(shí)節(jié)，是由寒冬向暖春的過渡,。此時(shí)雖然陽氣漸生,，但是余寒未盡，因此春捂就顯得尤為重要,�,！比f物在春天開始復(fù)蘇，人體也同自然一樣,，毛孔張開,，這時(shí)冷風(fēng)來襲，便可長驅(qū)直入,，引發(fā)感冒,、咳嗽等不適。所以驚蟄時(shí)節(jié)雖然溫度升高,，但是衣服遞減要適度,，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和天氣變化逐漸減少。

省酸增甘養(yǎng)脾氣,，驚蟄時(shí)節(jié)飲食亦應(yīng)遵循春日“省酸增甘,，以養(yǎng)脾氣”的養(yǎng)生原則，多吃些性溫味甘的食物以養(yǎng)脾,，這些食物包括糯米,、黑米、高粱,、燕麥,、南瓜、扁豆,、紅棗、桂圓,、核桃,、栗子等,。此時(shí)余寒未消，飲食上還可適當(dāng)進(jìn)食一些辛味食物以助陽升抗余寒,，如韭菜,、洋蔥、香菜,、生姜,、蔥等食物。另外,，驚蟄以后,，氣溫回升，細(xì)菌等微生物活力增強(qiáng),，容易侵犯人體而致病,。可以多吃點(diǎn)清熱解毒的“抗菌”食品,，比如大蒜,、大蔥、蒲公英,、蜂蜜,、綠茶、香菇等,。

驚蟄節(jié)氣,，還要適當(dāng)活動(dòng)助升陽。“天氣漸暖,，陽光和煦,，人們應(yīng)如蟄蟲般充滿活力，多參加一些有益身心的戶外活動(dòng),，如散步,、慢跑、踏青,、放風(fēng)箏等,，亦可選擇太極拳、氣功,、五禽戲等傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方式,。驚蟄期間，春暖花開,，空氣清新,，最適宜進(jìn)行空氣浴、日光浴，以吐故納新,，調(diào)和呼吸,，使氣血沖和、心安神寧,，陰陽協(xié)調(diào),、氣機(jī)順暢，達(dá)到養(yǎng)生的目的,�,！睂m鑫說。