拖延毀一時(shí),，高效治一生,，如何高效地學(xué)習(xí)工作生活

快樂(lè)小蘑菇

據(jù)說(shuō)很多人都有拖延癥,，有的還說(shuō)自己是“懶癌”晚期患者,。小編給大家推薦三招，輕松實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)/工作,。包你一看就懂,，一學(xué)就會(huì)。

一,、立刻做
1.兩分鐘原則 凡是兩分鐘內(nèi)就可以完成的事,，立刻去做，不要猶豫,。應(yīng)用舉例：加微信,、加QQ順手添加備注名,，或許下次聯(lián)系已經(jīng)是三個(gè)月后了；吃完飯立刻洗碗,，分分鐘的事,；想到給誰(shuí)打電話，立刻打,。

2.五分鐘原則 開(kāi)動(dòng)前,，先給自己一個(gè)五分鐘的高度集中精神工作的時(shí)刻，全力以赴,，迅速進(jìn)入工作狀態(tài),。由于限定的是五分鐘，心理焦慮就不嚴(yán)重,，會(huì)很快把工作狀態(tài)調(diào)動(dòng)起來(lái),。拖延的多數(shù)原因是因?yàn)樾睦斫箲]造成的，而僅限定五分鐘的工作時(shí)間,，從一開(kāi)始就沒(méi)有焦慮,，可以幫助你迅速進(jìn)入狀態(tài)。 a.寫(xiě)作,，從寫(xiě)標(biāo)題開(kāi)始,。 b.整理書(shū)柜，從眼前這本書(shū)開(kāi)始,。

3.隨時(shí)記錄 任何時(shí)候的靈感,、想法、思路等等一切東西,，覺(jué)得有用就務(wù)必要記錄下來(lái),，因?yàn)榉址昼娔銜?huì)再忘記，只有記錄下來(lái)才有實(shí)現(xiàn)的可能,。 a.關(guān)于工作的想法,。 b.關(guān)于給親人的禮物。 c.創(chuàng)作,。

4.立刻起床 聽(tīng)到鬧鈴立刻起床,，不要給自己設(shè)置緩沖時(shí)間，回籠覺(jué)對(duì)身體百害無(wú)一利,。


二,、系統(tǒng)做
1.思維導(dǎo)圖做讀書(shū)筆記 讀書(shū)時(shí)，試著用思維導(dǎo)圖(指運(yùn)用圖文并重的技巧,，把各級(jí)主題的關(guān)系用相互隸屬與相關(guān)的層級(jí)圖表現(xiàn)出來(lái),，把主題關(guān)鍵詞與圖像、顏色等建立記憶鏈接的方法)做梳理,，你會(huì)發(fā)現(xiàn)讀完了可以很方便地回顧,，以后時(shí)常翻翻自己的思維導(dǎo)圖筆記,，再也不用發(fā)愁讀過(guò)書(shū)會(huì)忘記了，而且腦子中往往會(huì)結(jié)構(gòu)性地出現(xiàn)整本書(shū)的模型,，非常有用,。

2.橫向讀書(shū)法 當(dāng)你了解一個(gè)有立場(chǎng)的學(xué)科或者主題時(shí)，不妨幾個(gè)立場(chǎng)的書(shū)一起讀,，可以有效幫助你辨別更全面的事實(shí),，尤其是歷史、宗教,、哲學(xué)等,。

3.縱向讀書(shū)法 想快速了解一個(gè)學(xué)科，最好的辦法就是迅速大量閱讀同學(xué)科的書(shū),，即便不求甚解,，多讀幾本你就懂了，因?yàn)榫�華的部分會(huì)重復(fù)出現(xiàn)的,。

4.主動(dòng)分享 想真正掌握所學(xué),，就要不吝分享，分享是把所學(xué)化為所用最快的方法,。

5.學(xué)會(huì)做計(jì)劃 凡事預(yù)則立,，學(xué)會(huì)做年度大事件計(jì)劃、月度計(jì)劃,、周計(jì)劃,，最好每天早上也做個(gè)晨間計(jì)劃，一分鐘搞定高效率的一整天,。其他事情也是如是,，不要迷茫，按照計(jì)劃走,，才有方向感,。

6.學(xué)會(huì)做總結(jié) 每天晚上給自己一個(gè)獨(dú)處的時(shí)間，思考自己的言行,，得與失,，最好做個(gè)記錄，比如日記,。完成一個(gè)大的項(xiàng)目或者事件時(shí)學(xué)會(huì)做總結(jié)，為下一次同樣的事情打基礎(chǔ),。

7.利用碎片時(shí)間 學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間,，集腋成裘，比如閱讀,、思考,，甚至休息,。


三、享受做
1.常用的東西要舒服 常用的鼠標(biāo),、鍵盤(pán),、手機(jī)、包等,，這方面不要吝嗇,，甚至要學(xué)會(huì)適當(dāng)奢侈，選擇最舒適的,，工欲善其事,，必先利其器。

2.學(xué)會(huì)放松 會(huì)娛樂(lè)會(huì)放松,，才能更快樂(lè)地活著,，所以學(xué)會(huì)主動(dòng)放松，投入地放松,。

3.冥想 冥想是一種非常值得學(xué)習(xí)的技巧,，可以在冥想中仔細(xì)觀察自己、體會(huì)自己,，徹底放松自己,、了解自己。

4.把鍛煉和興趣結(jié)合起來(lái) 比如跑步是一件很痛苦的事,，我就在跑步的時(shí)候聽(tīng)評(píng)書(shū),，一下就覺(jué)得跑步的痛苦好像消失了，聽(tīng)書(shū)的樂(lè)趣讓我慢慢堅(jiān)持了下來(lái),。（青年文摘）