擔(dān)心糖尿病，快來看看這些關(guān)于糖尿病的小知識

論壇雪兒

根據(jù)最新的流行病學(xué)調(diào)查,，我國每 10 個成年人里就有 1 個糖尿病患者,，每 10 個老年人里就有 2 個糖尿病患者。而且很多人會有這樣的疑惑,，比如“愛吃甜的,，我是不是比較容易得糖尿病?”或者“怎么才能發(fā)現(xiàn)自己是糖尿病?”或者“得了糖尿病怎么吃血糖不會升高？”


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醫(yī)生建議：有這些癥狀就該去就醫(yī)確診
典型癥狀
吃得多,、喝得多,、小便多，體重反而減少,，也就是俗稱的“三多一少”,。如果已經(jīng)明顯出三多一少癥，就該趕緊上醫(yī)院檢查了,。
可疑癥狀
反復(fù)尿路感染,、容易牙齒發(fā)炎、手腳發(fā)麻,、看東西不清楚,，很多糖尿病人并沒有感到任何不適，所以應(yīng)仔細(xì)關(guān)注自己身體健康有不適就趕緊去醫(yī)院里查查看有沒有糖尿病,。
其他癥狀
除了以上表現(xiàn)出來的身體問題外,，那些比較胖的、有糖尿病家族史,、有高血壓,、高血脂、冠心病的老人是糖尿病的高危人群,，建議定期去醫(yī)院進(jìn)行糖尿病的檢查,。如果首次檢查沒有發(fā)現(xiàn)糖尿病，推薦糖尿病高危人群至少每 3 年重復(fù)檢查一次糖尿病,。

如何確認(rèn)有沒有糖尿病
相信很多人的第一反應(yīng)是驗空腹血糖,，空腹血糖超過 7 mmol/L 就可能是得糖尿病了。但只查空腹血糖,，很容易漏診糖尿病,。因為大部分糖尿病人在患病初期,，會出現(xiàn)餐后血糖升高明顯的情況。如果懷疑得了糖尿病,，而空腹血糖又不高的話,，可以去醫(yī)院做進(jìn)一步的檢查：喝一杯糖水，兩小時以后再驗一次血糖,，超過 11.1 mmol/L 就可能是得了糖尿病,。如果還是沒有確診，可以改日復(fù)查一次,。

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今日分享：這樣吃更控糖
主食：谷薯類，要粗細(xì)搭配,。每日至少三餐,，主食總量控制在150g～250g，兩餐間隔4~6小時為宜,，少食多餐,，加餐的熱量從下一餐中扣除。
蛋白質(zhì)：瘦肉,、家禽,、魚蝦、蛋,、豆類,、奶類。葷素搭配,，蛋白質(zhì)類占每日總熱量的20g~25%,。
低油少鹽：一天油量控制在20g～25g以下。堅果類控制在每日一小把,，高脂血癥病人酌情再減,。做菜應(yīng)少放鹽，一天5g～6g,。避免選擇腌制食品,，如榨菜、泡菜,、醬豆腐,、醬菜等。
新鮮蔬菜：蔬菜體積大容易產(chǎn)生飽腹感,，卻對血糖影響小,，可以多吃蔬菜。但是,，要限量吃水果,，血糖控制較好的可以在兩餐之間吃,，每日不超過200g。血糖未達(dá)標(biāo)者可用西紅柿,、黃瓜代替,。
多喝水：每日飲水1200ml～2000ml，少量多次,，不要等到口渴時再喝水,，宜選用白開水、礦泉水,、淡茶水,。
戒煙限酒：煙草中的成分會使血管收縮，造成組織缺血缺氧,，影響傷口愈合所以戒煙是很有必要的,。