日常運動養(yǎng)生小妙招

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　　日常運動養(yǎng)生小妙招
　　運動是保持身體健康的不二法寶，運動養(yǎng)生的技巧更是有很多,，了解一些對保養(yǎng)自己的身心有益無害,。那么日常運動養(yǎng)生妙招有哪些呢?本文為您介紹18個日常運動養(yǎng)生妙招，供參考學(xué)習(xí),。
　　1,、發(fā)常梳
　　兩手十指自然微屈成爪形，從頭部前面向后方輕輕地梳發(fā),，反復(fù)做36次,。能防治高血壓、頭暈頭痛,，提高智力,。
　　2、舌常攪
　　口唇輕閉,，先將舌頭放在牙齒外面,，嘴唇里面，按順時針和逆時針方向慢慢地轉(zhuǎn)動,，各做9次,。能防治牙周炎，提高語言能力,，增加唾液,。
　　3、面常浴
　　兩眼輕閉,，先將兩手掌前后搓動24次,，隨后將兩手掌面從鼻旁兩側(cè)向上按摩到前額，又向兩側(cè)分開按摩到太陽穴,，再向下按摩到下頜,，反復(fù)浴面18次，最后兩眼睜開。能防治面部瘡癤,，消皺美容,。
　　4、鼻常揉
　　用兩手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,，輕輕地揉按48次,。能防治感冒、鼻炎,。
　　5,、腹常摩
　　兩手掌心重疊放在肚臍中央，先在肚臍周圍按順時針方向小范圍摩腹12次,，再大范圍摩腹12次,。隨后按逆時針方向大范圍摩腹12次，再小范圍摩腹12次,。能防治肝,、膽、胃,、腸,、胰、盆腔諸病,。注意：便秘宜順時針摩腹,，腹瀉宜逆時針摩腹。
　　6,、目常運
　　兩眼睜開,，眼珠慢慢地向左右、上下,、遠(yuǎn)近各活動18次,，再向順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)動18次。能防治眼病,，提高視力,。
　　7、津常咽
　　當(dāng)口腔中唾液較多時,，要分三次,，用意念誘導(dǎo)慢慢地吞咽到小腹部,。能防治口腔炎,，幫助食物消化吸收。
　　8,、耳常彈
　　口腔微閉,，將兩手掌心捂住兩側(cè)外耳道，十個手指放在后腦部,，用示指指面壓在中指指背上,，輕輕地滑彈后腦部24次,，可聽到咚咚響聲�,？煞乐味���,，提高聽力。
　　9,、頭常抬
　　頭部由前向后慢慢抬起,，反復(fù)做24次。能防治頸椎病,、頭暈頭痛,。
　　10、胸常擼
　　兩手掌面在胸部自上而下反復(fù)擼胸24次,。能防治咳喘癥,、心臟病、憂郁癥,。
　　11,、齒常叩
　　先叩上下門牙48次，后叩兩側(cè)大牙48次,，叩的力量不宜太大,，以輕輕作響為度。能防治牙病,，提高智力,。
　　12、腰常轉(zhuǎn)
　　將兩手掌心輕輕地放在兩側(cè)腰部的腎俞穴上,，指尖朝下,，慢慢地向順時針和逆時針方向各旋轉(zhuǎn)三次，隨后以脊柱為軸,，再向左側(cè)和右側(cè)各轉(zhuǎn)腰三次,。能防治腰椎病、腰肌勞損,、腎臟病,。
　　13、丹常養(yǎng)
　　兩目輕閉,，兩手掌心重疊放在肚臍下方小腹部,，意念輕輕地集中在小腹部約5分鐘。能提高人體的精力,、體力,、智力、免疫力、活力,。
　　14,、肛常提
　　吸氣時慢慢地收腹提肛，呼氣時慢慢地鼓腹松肛,，反復(fù)做20次,。能防治痔瘡、尿頻尿急,、小便失禁,、大便失禁。
　　15,、肩常搖
　　兩手臂由下,，向后、向上,、向前,，再向下?lián)u動做20次。能防治肩周炎,、上肢酸痛麻木,。
　　16、膝常蹲
　　兩膝稍屈,、伸直,，上下蹲膝反復(fù)做20次。能防治膝關(guān)節(jié)炎,，增強(qiáng)下肢肌力,。文章來源：w ww.tzyzxh.com
　　17、腿常蹺
　　一側(cè)下肢著地,，另一側(cè)下肢伸直上蹺,，固定在一定高度，約5分鐘,，兩腿交替,。能防治下肢肌肉萎縮，增強(qiáng)下肢活動力量,。
　　18,、跟常顛
　　兩腳跟慢慢踮起后用力下顛，反復(fù)做7~10次,。能防治多種慢性病,，提高體力、智力,。

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