5個動作,，專治久坐人群的“腰酸背痛”，做完一身酥爽~~

正清和裝飾艾妮

久坐一族最常見的就是久坐,，而久坐也被譽(yù)為世界組織譽(yù)為最傷害身體的動作。

每天工作都離不開久坐,，吃飯,、看電視、坐車,、玩手機(jī)時(shí)都會坐著進(jìn)行,，坐著時(shí)身體很放松很舒服，但是時(shí)間一久關(guān)節(jié)就像生銹了一樣,，變的不靈活與僵硬了,。

為了預(yù)防這種現(xiàn)象發(fā)生，我們能做的也就是利用工作之余,，讓身體動起來,，那怎么動才能起到鍛煉作用？

別急,，小脂預(yù)備好了5個動作,，舒緩腰酸背痛，讓你做完一身酥爽,。

動作一,、后踢腿

久坐時(shí)腿部血液會循環(huán)不暢，這個動作能讓血液迅速循環(huán),，加快腿部代謝,，既能瘦腿還能預(yù)防膝關(guān)節(jié)疾病等。

重復(fù)3組,，數(shù)量30個,，休息30秒。

動作二,、壓手臂

經(jīng)常就做于一個姿勢,，腰椎容易勞損，手臂肩膀也會麻木，這個動作能起到腰椎,、手臂鍛煉,，趕走不適癥狀。

重復(fù)2-3組,，數(shù)量25個,，組間休息30秒。

動作三,、彎腰式拉伸

久坐時(shí)候,，我們上半身容易向前傾，從而造成圓肩駝背,，這個姿勢能很好的預(yù)防這種癥狀發(fā)生,。

動作重復(fù)5組，每組數(shù)量5-10個,，組間休息30秒,。

動作四、飛燕

如果您腰椎經(jīng)常酸痛不適,，此動作能有很好的治療效果哦,，這個動作也能舒緩腰部壓力，給身體全面放松促進(jìn)身體血液循環(huán),。

動作重復(fù)3組,，每組數(shù)量10個，組間休息3秒,。

動作五,、手臂后展

如果感覺肩膀很重，身體比較疲勞 ,，這個動作能有效舒緩,，還能預(yù)防駝背情況發(fā)生。

動作重復(fù)3組,，靜止時(shí)間5-10秒,，組間休息30秒。

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給我老婆屯著 天天回來說腰疼

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虎符銅砭刮痧――頸椎病篇： 頸椎病主要由兩個原因引起：一是心血管瘀堵造成的頸部供血不足,，另一種是脊椎受損（主要是腰椎，骶椎的勞損）影響了頸椎的供血,。判斷的標(biāo)準(zhǔn)也很簡單：1,，如果前后俯仰頸部痛的，病在膀胱經(jīng),。2,，如果左右轉(zhuǎn)側(cè)痛的，病在小腸經(jīng)。3,，如果痛連著后背的情況,，那就先找膏肓、厥陰俞穴,。4,，如果只是頸椎中間痛的，那就找后發(fā)際順脊柱向下,。這樣的調(diào)理立桿見影,。微信手機(jī)同號13305451856

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