受傷了到底該冰敷還是熱敷,？看完這個表格就一清二楚啦~

房網(wǎng)小靜

肌肉疼痛怎么辦？扭到腳了怎么辦,？小腿腫了怎么辦,？
受傷后到底要冰敷還是熱敷？你該聽誰的,？
受傷了,，該冰敷還是熱敷？
受傷了,，該冰敷還是熱敷,？
簡單點(diǎn)說就是：急性損傷（無明顯開放性外傷）的用冰敷，慢的勞損型的損傷用熱敷,。





急性損傷常由于突發(fā)的外傷引起（比如跌倒,、扭傷以及直接撞擊等），通常馬上就疼得不行,。即刻冰敷能夠抑制感覺神經(jīng),，起到鎮(zhèn)痛、麻醉效果,。此外,，冰敷可以改善周圍血管通透性，防止水腫和滲出,。而且冷刺激可以使組織代謝率降低,，從根本上降低炎癥反應(yīng)發(fā)生的可能，減輕紅腫,、熱痛的癥狀,。慢性損傷通常沒有突發(fā)的外傷，而是長時間反復(fù)勞損和過度使用從而緩慢起�,。ㄈ缪�肌勞損,、肩周炎等），可用熱敷,。


冰敷,、熱敷要注意點(diǎn)啥？
急性損傷現(xiàn)場：即刻冰敷

每隔2~3小時進(jìn)行一次冰敷,，如果腫脹,、疼痛、發(fā)熱明顯,，可每隔1~2小時冰敷一次,。每次冰敷時長控制在15~20分鐘,，切記每次冰敷時間不宜過長。


冰敷最佳位置,，以疼痛,、腫、熱最明顯的部位為中心進(jìn)行冰敷,，期間可以適當(dāng)移動從而實(shí)現(xiàn)整個部位的冰敷,。


注意： 使用冰袋前要除去表面凝結(jié)的霜，冰水混合物法要擦拭干凈袋子外面灑落的水及污物,，以防止傷口污染,。


3-5天內(nèi)不出血了，冷熱交替

在急性損傷的最初3-5天內(nèi),，確保不出血后,，沒有炎癥進(jìn)一步發(fā)生，可以交替進(jìn)行冷敷和熱敷,。10分鐘冷敷,，然后直接10分鐘熱敷,。冷敷時血管收縮,，轉(zhuǎn)換為熱敷后開放血管，大量的血液流入受傷區(qū),，有利于受損組織修復(fù),。血液是供應(yīng)能量和營養(yǎng)的重要因素，對于傷后組織修復(fù)有重要作用,。

慢性損傷：這樣熱敷

熱敷治療主要用于損傷48小時后和慢性損傷,。在家庭中，最簡單易得的是熱水毛巾,、溫水浴,。但其熱量一般只能維持5-10分鐘，使用時間不足,。當(dāng)然熱毛巾在微波爐里加熱也是簡單易行,。通常一次熱敷30分鐘左右，溫度控制在40-50℃,，每天2-3次,，可根據(jù)醫(yī)囑調(diào)整熱敷的時間。


慢性損傷急性發(fā)作：冰敷


如為慢性損傷急性發(fā)作,、運(yùn)動訓(xùn)練（包括術(shù)后康復(fù)中）后局部有腫脹不適應(yīng),，可使用冰敷，可以幫助減少腫脹,。急性反應(yīng)控制后,，才適用熱敷,。

特殊情況


1. 被蛇咬了千萬別用冰敷傷口！冰會導(dǎo)致皮膚和組織損傷,，并妨礙吸蛇毒裝置將蛇毒吸出,。
2. 昆蟲叮咬可用冰敷�,？梢猿醪骄徑舛Ｒб�起的疼痛和觸痛,，減輕被咬傷部位的炎癥。
3. 緊張引起的頭痛可以通過熱敷緩解,，有助于放松緊繃的肌肉,；竇性頭痛通過熱敷也可以得到緩解；而偏頭痛或其他血管誘導(dǎo)的頭痛使用冰敷的效果更好,。


最后,，并非所有慢性損傷都要用熱敷，如系急性發(fā)作仍然首先使用冰敷（如急性肌腱炎）,；并非所有急性損傷都要用冰敷,，早期腫脹、疼痛控制后可改用熱敷,；選擇冰敷和熱敷要根據(jù)情況而定,，應(yīng)在醫(yī)生或康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行。

信息整合來源煙臺毓璜頂醫(yī)院

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