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本帖最后由 魔法學(xué)堂 于 2018-4-25 13:39 編輯
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2018-4-25 13:33 上傳
文:達(dá)芙妮
在后臺(tái)經(jīng)常會(huì)收到這樣的留言:
迷茫的時(shí)候該干什么,?
性格內(nèi)向不善交際怎么辦?
為什么我選擇的不是我想要的,?
這些開(kāi)放性問(wèn)題很難一個(gè)個(gè)回復(fù),,如果你還沒(méi)有找到答案,推薦你關(guān)注“心理公開(kāi)課”,。如果你也喜歡心理學(xué),,想通過(guò)心理學(xué)認(rèn)識(shí)自己,邀請(qǐng)你來(lái)“心理公開(kāi)課”跟我們談?wù)?,。
一,、當(dāng)我們討厭一個(gè)人時(shí),常會(huì)想到這個(gè)詞
近幾年,,人們特別重視一種能力,,重視到當(dāng)我們討厭一個(gè)人的時(shí)候,經(jīng)常會(huì)說(shuō):
“他那個(gè)人就是XX低啊,�,!�
“這人XX太低了,,簡(jiǎn)直沒(méi)救了!”
甚至在我們求職,,相親時(shí),,都會(huì)格外注意對(duì)方的XX,畢竟XX是一個(gè)人重要的能力,,如果誰(shuí)XX低,,以后似乎注定是扶不起的阿斗,各種爛攤子不斷,,累人累心,。 我也見(jiàn)到很多流傳甚廣的文章,比如《你不知道嫁給一個(gè)高XX的人該有多幸�,!贰陡窬衷礁叩娜�,,越不會(huì)XX所困》等等。 是的,,今天要談的就是你們耳熟能詳,,江湖地位已如雷貫耳的情商。
遺憾的是,,情商概念如此火爆,,然而放眼望去,情商低的人卻比比皆是,。網(wǎng)上充斥著各種教人提升情商的暢銷書(shū),,很多人看后,“情商”依然很低,。
為什么,? 專業(yè)的“情商”概念最初由心理學(xué)家Salovey和Mayer提出,情商最核心的三種能力是:
認(rèn)知和管理情緒(自己和他人) 自我激勵(lì) 正確處理人際關(guān)系的能力
這三個(gè)能力是層層遞進(jìn)的,,是由內(nèi)到外,,由基礎(chǔ)到應(yīng)用的綜合性能力。
首先你要能洞察 ,、認(rèn)知,、管理自己和他人的情緒,才能在此基礎(chǔ)上去處理好內(nèi)在的自我激勵(lì)和外部的人際關(guān)系管理,。
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2018-4-25 13:33 上傳
我們是否太關(guān)注情商這個(gè)技能的提升和培養(yǎng),,而從來(lái)沒(méi)有去想過(guò),導(dǎo)致一個(gè)人情商低的內(nèi)在原因到底是什么,?
二,、“情商低”是你創(chuàng)造出來(lái)的
太多情商低的人都不知道自己為什么情商低。
心理學(xué)告訴我們,,情商受遺傳的影響很小,,更多是受后天環(huán)境的影響。
我們常用人格這個(gè)詞去形容一個(gè)人穩(wěn)定的行為模式和思維方式,,那既然情商的改變涉及到行為模式的改變,,必然牽扯到人格的改變。
如果我們不能從人格形成這種基礎(chǔ)層次去解讀情商,,而僅僅停留在技能層面,,即便掌握了技能,我們的內(nèi)也必然始終與情商存在隔閡,。
大多數(shù)“低情商”人群走入的一個(gè)誤區(qū)是:
他們常常意識(shí)到自己情商低,,給自己打上一個(gè)“低情商”的標(biāo)簽,然后在提升情商的道路上掙扎不已,,甚至步入一條惡性循環(huán)的泥濘之路,。
我情商低 → 我努力提升 → 提升效果不好 → 我情商太低了 → 我可能無(wú)藥可救了 → 破罐子破摔,放棄,。
我們喜歡用各種標(biāo)簽,、概念去區(qū)分一些事情,但這世界上原本沒(méi)有什么“情商低”和“情商差”的優(yōu)劣區(qū)別,,只是大家的行為方式不一樣,。
然而“情商低”這個(gè)詞,可能成為被那些習(xí)慣性否定自己,、不認(rèn)可自己的人用來(lái)自我虐待的一把新武器,,同理也可能給那些習(xí)慣性攻擊別人、傷害別人的人提供一把新型戰(zhàn)刀,。
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2018-4-25 13:34 上傳
認(rèn)為自己“情商低”的人,,與其糾結(jié)如何在技能上去提高自己的“情商”,或者用“情商低”來(lái)攻擊自己,,不如做這件事:理解塑造一個(gè)人情商背后的深層原因,,從而發(fā)生改變。
三,、認(rèn)為自己“情商低”的人,,可能是饑餓心理
咨詢中,我見(jiàn)過(guò)很多人說(shuō)自己“情商低”,,背后的原因其實(shí)是缺乏自我認(rèn)可,。
因?yàn)檫@種不能接納和無(wú)法獲得的自我認(rèn)可,他們把大量的精力用在關(guān)注自己不夠好上,,從而很難拿出額外精力來(lái)審視外界,,分析事件背后的需求。 當(dāng)一個(gè)不良事件發(fā)生時(shí),,“情商低”者的第一反應(yīng)往往是亂套,。
因?yàn)樗麄兂30炎约汉彤?dāng)時(shí)的事件全部粘合在一塊,,無(wú)法保持一個(gè)客觀不變的自我。他們的內(nèi)心很不穩(wěn)定,,以至于外部有一些風(fēng)吹草動(dòng),,內(nèi)心的這個(gè)自我就開(kāi)始跟著動(dòng)。
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2018-4-25 13:36 上傳
在一個(gè)人全身心都被外界牽動(dòng)的情況下,,他怎么可能會(huì)有余力分析事件背后的本質(zhì)和需求,,從而采取恰當(dāng)?shù)姆从炒胧坑衷趺纯赡軐W(xué)會(huì)管理別人的反應(yīng)?
他連自己的反應(yīng)都管理不了,。
在心理層面上,,那些認(rèn)為自己“情商低”的人首先要處理的其實(shí)是自己的心理饑餓問(wèn)題——自尊和認(rèn)可。只有先解決心理饑餓問(wèn)題,,他們才會(huì)有余力去掌握一些“情商”技能,。這個(gè)時(shí)候,掌握起來(lái)就容易多了,。
如果饑餓都沒(méi)解決,,卻強(qiáng)迫自己去表達(dá)風(fēng)度,掌握分寸,,遲早會(huì)撐不住,。
四、是什么導(dǎo)致了我們認(rèn)為“自己不夠好”,?
心理饑餓的兩個(gè)原因,。
這也吻合眾所周知的一個(gè)觀點(diǎn)。
人們認(rèn)為,,情商受后天環(huán)境影響比較大,,甚至具有家族行為遺傳性(此遺傳不是生理上的遺傳,而是家族行為模式的遺傳),。 如果成長(zhǎng)的過(guò)程中,,孩子從來(lái)沒(méi)有得到過(guò)父母的理解和尊重,孩子就學(xué)不會(huì)如何去理解別人 如果在成長(zhǎng)過(guò)程中,,又得到外界太多的否定和指責(zé),,那孩子對(duì)于自我的存在就始終處于質(zhì)疑的緊張之中
這種自我質(zhì)疑正是伴隨著強(qiáng)烈的自我不理解,因?yàn)樗柚沽撕⒆尤ト嬲J(rèn)識(shí)自己。它讓孩子始終處于一種試圖消除自否定的緊張里,,從而無(wú)法形成對(duì)自己的客觀認(rèn)知,。 一句話總結(jié):
因?yàn)楦改笡](méi)有客觀的評(píng)價(jià)自己的孩子,孩子也不能客觀的看待和理解自己,,導(dǎo)致他們更沒(méi)有精力去理解他人,。
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2018-4-25 13:36 上傳
因?yàn)槿魏螌?duì)外的理解都是建立在對(duì)內(nèi)理解的坐標(biāo)之上。
處在這樣內(nèi)心環(huán)境之下長(zhǎng)大的孩子,,就不具備建立情商能力的第一條:認(rèn)知、管理自己和他人的情緒,。
之所以會(huì)特別強(qiáng)調(diào)情緒,,是因?yàn)榍榫w正是那個(gè)外在表現(xiàn),不能客觀認(rèn)知和管理他人的能力,,首先會(huì)通過(guò)情緒失控表現(xiàn)出來(lái),。 所以如果你是個(gè)“低情商”的人,先別急著去否定自己,。
你之所以現(xiàn)在處于一個(gè)情商低的模式,,可能最根本的原因是從小缺乏認(rèn)可、理解和關(guān)愛(ài),。正是這種匱乏讓你不能客觀的看待自己,,把大量的精力用在緩解心理饑餓上。
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2018-4-25 13:36 上傳
所以你不如別人擅長(zhǎng)調(diào)控情緒,,處理人際關(guān)系,,你總是出丑,做事缺乏分寸,,這是因?yàn)槟愕男睦硇枨髮哟芜B基本的滿足都沒(méi)達(dá)到,,高級(jí)的需求自然就掌握不了。
按照馬斯洛需要層次理論,,你連安全的需求都沒(méi)被滿足,,外界卻要求你去表現(xiàn)自我實(shí)現(xiàn)的技能,這樣的要求只會(huì)讓人生難上加難,。 如果你要提升情商,,先不要盲目去練習(xí)技能,不妨先去觀察自己是否心理饑餓,。
如果有,,先去解決這部分心理饑餓的情況,處理自己幼年存留的一些心理創(chuàng)傷或心理固執(zhí),,了解自己是否在使用已經(jīng)不夠好使的防御模式,。
這些東西都修通了,相信大家對(duì)于情商的提升才是水到渠成,,從而達(dá)到治標(biāo)又治本的效果,。
五,、如何處理自己的心理饑餓問(wèn)題?
步驟一:確定自己是不是心理饑餓,。
“你有沒(méi)有過(guò)這些極端不接納自我的思維,?”
首先,去覺(jué)察自己是否存在心理饑餓問(wèn)題,。 不夠認(rèn)可自我的人,,在日常的無(wú)意識(shí)思維里,經(jīng)常會(huì)有一閃而過(guò)的自我否定判斷,。這些判斷發(fā)生地非常迅速,、自然、堂而皇之,,以至于如果一個(gè)人沒(méi)有覺(jué)察的去意識(shí)的話,,很自然的就會(huì)被這些判斷思維帶跑。 常見(jiàn)的一些自我不夠接納,,不夠認(rèn)可的思維有:
“我這個(gè)人就是很差,!”
“我怎么老這樣啊,我就是沒(méi)有能力,!”
“我就是覺(jué)得別人都不喜歡我,。”
“我覺(jué)得大家都討厭我,�,!�
........
當(dāng)我們認(rèn)真地嘗試去分析這些思維時(shí),會(huì)發(fā)現(xiàn)它們很多都是以偏概全的極端思維:
一個(gè)人要根據(jù)怎樣的推斷,,才能得出“我就是很差”這樣的本質(zhì)判斷呢,?
你可能會(huì)說(shuō)自己什么事沒(méi)有做好,不擅長(zhǎng)說(shuō)話,,對(duì)人不夠熱情,,不聰明。但是從某一個(gè)方面表現(xiàn)不夠好,,就能得出“我這個(gè)人整體就不好”,,很明顯是不符合邏輯的。
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