跑步比久坐死亡率高?

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　　跑步比久坐死亡率高?
　　都說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但是網(wǎng)傳跑步比久坐死亡率高,，是真的嗎?下面為您解析跑步比久坐死亡率高是不是真的,，看看吧。
　　跑步比久坐死亡率高?
　　一條“跑步比久坐死亡率高”的微信,，引起一場(chǎng)軒然大波：這項(xiàng)在丹麥進(jìn)行的長(zhǎng)達(dá)12年,、涉及近1500人的研究結(jié)論是：每周最多跑步3次,，每次不能超過(guò)48分鐘。如果超過(guò)了這個(gè)運(yùn)動(dòng)量,，死亡率和從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的人群一樣,。看到這條新聞,，網(wǎng)友紛紛捂著心臟直呼害怕,，資深跑者更是迷茫。
　　實(shí)際上,，發(fā)表在《美國(guó)心臟病學(xué)院雜志(JACC)》上的原文和雜志配發(fā)的述評(píng)講明,，這項(xiàng)研究有三項(xiàng)最重要的結(jié)論：
　　第一、與久坐不動(dòng)的人相比,，即使每周只跑步1次,，也有非常大的獲益，死亡率明顯下降,。
　　第二,、每周跑步60分鐘至80分鐘，分成2次或3次跑完,，是最佳的跑步方式,。
　　第三、每周要是以較快的速度跑步三次以上,，時(shí)間達(dá)到了150分鐘的話,，與久坐者相比，沒(méi)有取得獲益,。
　　可惜的是,，在微信上只強(qiáng)調(diào)了第三個(gè)，前兩個(gè)完全被無(wú)視了,。而且英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系(NHS)說(shuō)：這個(gè)研究的結(jié)論并不像新聞中寫得那樣確定,，這個(gè)研究有一些突出的局限性，比如根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行的分組,，也就是說(shuō)跑步量較多較快的那組人,，樣本量不夠大，這可能影響統(tǒng)計(jì)結(jié)果的準(zhǔn)確性,。
　　由于樣本例數(shù)少,，在研究得到的三項(xiàng)結(jié)論中，只有第一項(xiàng)研究從統(tǒng)計(jì)學(xué)上比較確定,，第二項(xiàng)和第三項(xiàng)都沒(méi)有達(dá)到統(tǒng)計(jì)學(xué)差異,，換句話說(shuō)，只是表現(xiàn)了一定的趨勢(shì)。
　　久坐后運(yùn)動(dòng)會(huì)降低死亡率嗎?
　　2010年,，阿爾法·佩特爾領(lǐng)導(dǎo)美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的一個(gè)團(tuán)隊(duì),，分析了123000名中年人14年來(lái)的健康數(shù)據(jù)。他們比較了每天**不低于6小時(shí)的人和每天**不超過(guò)3小時(shí)的人的死亡率,，并綜合考慮了飲食等因素的影響,，最后得出了一個(gè)驚人的結(jié)論：在沙發(fā)上久坐的女性，死亡率要高37%,，久坐的男性,，死亡率要高17%。
　　澳大利亞昆士蘭大學(xué)的一個(gè)研究團(tuán)隊(duì)分析了8800名澳大利亞人看電視的習(xí)慣,。他們的計(jì)算表明,，25歲以上的成人每多看一小時(shí)電視，他們的平均壽命就減少22分鐘,。換句話說(shuō),，每天看電視6小時(shí)的人，平均來(lái)說(shuō),，要比不看電視者的人早死5年,。
　　久坐數(shù)小時(shí)不動(dòng)會(huì)對(duì)健康造成風(fēng)險(xiǎn)，無(wú)論你在一天中剩下的時(shí)間里如何彌補(bǔ),。
　　就像你不可能通過(guò)周末跑上1萬(wàn)米的方法來(lái)彌補(bǔ)每天抽的20根煙一樣,，劇烈鍛煉也不可能抵消連看幾小時(shí)電視的危害。
　　每天坐上幾個(gè)小時(shí)的人,，就算每天鍛煉45到60分鐘,，死亡率也仍然比別人高。研究者把這些人稱為“活躍的沙發(fā)土豆”,。
　　總之,，跑步比久坐死亡率高，這說(shuō)法是荒謬的!文章來(lái)源：lsh.dibaji.com.cn