夏季八大高效瘦腰運(yùn)動(dòng)推薦

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　　夏季八大高效瘦腰運(yùn)動(dòng)推薦
　　養(yǎng)生導(dǎo)讀：夏季最是體現(xiàn)女性身材的時(shí)候，所以,，很多女性都想要擁有完美纖細(xì)的小蠻腰,，這讓才能顯示出女性的S型性感身材。那么,，該如何幫助女性解決這個(gè)有效瘦腰的問題呢?下面給大家推薦幾個(gè)有效瘦腰的運(yùn)動(dòng),。
　　瘦腰運(yùn)動(dòng)一,、實(shí)心球上拋運(yùn)動(dòng)
　　瘦腰運(yùn)動(dòng)的開始坐在一個(gè)可以調(diào)節(jié)角度的板凳上,，然后把板凳調(diào)節(jié)到與地面成45度角。向下躺,，頭部朝著地板的方向,，雙腳勾住板凳的支撐桿。兩手拿一個(gè)實(shí)心球在胸部上方,。當(dāng)你上半身上升時(shí),，把球向上直拋。把球抓住,，回到開始的動(dòng)作,，重復(fù)12到15次。
　　點(diǎn)評(píng)：但是這種方法運(yùn)動(dòng)減肥雖然簡(jiǎn)單,，但還是非常有效,，還可以達(dá)到本質(zhì)上的改變。使全身運(yùn)動(dòng)起來,，消耗更多的脂肪和能量,。實(shí)心球有一定的重量，在開始動(dòng)作時(shí)，要活動(dòng)一下筋骨,，覺得累了之后,，要懂得適可而止。
　　瘦腰運(yùn)動(dòng)二：收腹運(yùn)動(dòng)
　　坐在板凳或椅子的邊緣,。把兩個(gè)手放在臀部?jī)蛇�,，緊抓著板凳邊緣，膝蓋彎曲,，慢慢地把腿部抬向你的胸部,，同時(shí)上半身向前傾，讓你的胸部接近你的腿,。把雙腿伸直,，同時(shí)身體向后仰，腳后跟離地面約12厘米左右,。重復(fù)12次即可,。文章來源：w ww.360szsme.com
　　點(diǎn)評(píng)：注意用力的部位就是消耗脂肪的地方，動(dòng)作到位,，瘦腰行動(dòng)也事半功倍,。

司嘉譯

活動(dòng)一下筋骨也不錯(cuò)。
不過這個(gè)夏天我瘦了18斤,。
輕食+***,，很健康，想要瘦身的我們一起,。從三月瘦下來,，保持到現(xiàn)在拉。正常飲食后沒有反彈v：83987411