八個(gè)壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣

正清和裝飾艾妮

【健康】8個(gè)壞習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣，何為濕氣,？又該如何去濕,？

夏季潮濕悶熱，容易導(dǎo)致人體濕熱,。如果感覺口干口苦,，嗜睡疲憊，肚子不舒服,，身體不利索——說(shuō)明濕氣重啦,，看看你是不是有這八個(gè)壞習(xí)慣：

睡不夠

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，睡不夠就是脾虛的癥狀,。睡好覺,，也能讓我們的身體更輕盈。

建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺,，每天增加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的睡眠質(zhì)量更高,。

口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營(yíng)養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量,、均衡飲食,。

油膩、過(guò)咸,、太甜等肥甘厚味食物不易消化,，容易造成腸胃悶脹,、發(fā)炎,。甜食、油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過(guò)氧化物，加重炎癥反應(yīng),。

愛吃涼

中醫(yī)認(rèn)為,，生冷食物、冰淇淋或涼性蔬果,，會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯,，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會(huì)。因此不宜過(guò)量食用,，烹調(diào)時(shí)最好加入蔥,、姜來(lái)減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

喝大酒

這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素,，從中醫(yī)上來(lái)講,，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰,，更不能借酒澆愁,。

運(yùn)動(dòng)少

運(yùn)動(dòng)少的人，常會(huì)出現(xiàn)身體沉重,、四肢無(wú)力等濕氣大的表現(xiàn),。越是不愛運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之,，身體還可能出現(xiàn)疾病。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng),，如跑步,、健走、游泳等,，可促進(jìn)身體器官協(xié)調(diào)運(yùn)作,，加速“排濕”。

久坐

久坐會(huì)使人的腦供血不足,，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少,，加重乏力、失眠,、記憶力下降等,，還會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼,、頭暈,。

吹空調(diào)

過(guò)于貪涼容易損傷人體陽(yáng)氣，讓濕邪侵入身體,。建議大家在夏天洗澡時(shí)要注意關(guān)閉空調(diào),，洗澡水別太涼,，洗頭后要及時(shí)吹干。

不通風(fēng)

一些生活細(xì)節(jié),，也會(huì)導(dǎo)致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重,。比如，喜歡坐在地板上玩耍,、長(zhǎng)時(shí)間呆在密閉的房間里等,。

建議大家平時(shí)要適當(dāng)開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時(shí),。

“濕邪”7大信號(hào)

起床時(shí)看感覺

早晨起床時(shí)還覺得困倦,、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉,，手腳冰冷,，人也懶得動(dòng)彈，說(shuō)明你體內(nèi)濕氣重了,。

穿衣時(shí)看感覺

皮膚總愛起疹子,，有時(shí)手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上,、頭發(fā)總愛出油,，黏膩不舒服。

如廁時(shí)看大便

大便經(jīng)常粘在馬桶上,，一箱水還沖不凈,，而且總有排不凈的感覺，說(shuō)明體內(nèi)有濕氣了,。

洗漱時(shí)看舌苔

“舌為心之苗,，又為脾之外候”。如果舌苔白厚,，看起來(lái)滑而濕潤(rùn),，則說(shuō)明體內(nèi)有水濕；如果舌苔粗糙或很厚,、發(fā)黃發(fā)膩,，則說(shuō)明體內(nèi)有濕熱。

刷牙時(shí)看惡不惡心

有些人一刷牙就嘔吐,、惡心,，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，想吐痰也吐不出來(lái),，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn),。

看平時(shí)愛不愛動(dòng)

體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，同時(shí)他們又常常會(huì)因?yàn)闈駳庵囟�感覺身體沉重四肢無(wú)力,。

但越是不愛運(yùn)動(dòng),，體內(nèi)淤積的濕氣就越多,，久而久之會(huì)導(dǎo)致濕邪困脾、引發(fā)疾病,。

吃飯時(shí)看胃口

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶,，容易拉肚子,。脾濕導(dǎo)致的腹瀉不一定是因?yàn)椴【�，而是脾胃失和造成��,，使用抗生素往往并沒有效果,。

當(dāng)然，這些都是濕氣比較嚴(yán)重時(shí)的表現(xiàn),。出現(xiàn)了這些癥狀,，還是先要排除其他疾病，請(qǐng)醫(yī)生進(jìn)行診斷后再做處理,。

拒“濕”有招

飲食清淡

多吃清淡食物和蔬菜水果,，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特別是遠(yuǎn)離燒烤食物,；少吃甜食,；少飲酒；補(bǔ)充蛋白質(zhì)和少量的瘦肉,；多吃些有祛除濕氣作用的食物,，如薏米、紅薯,、土豆,、山藥、黃豆芽,、綠豆芽,、冬瓜、木瓜,、白扁豆,、赤小豆。

多動(dòng)排汗

要想去濕氣,，還要?jiǎng)悠饋?lái),。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的去濕氣的方法。體弱,、有慢性病的人,，要量力而行。

保持室內(nèi)干燥

家里如果太潮濕,，可以買吸潮袋,、吸潮盒甚至除濕機(jī),，也可打開空調(diào)的除濕功能，保持室內(nèi)干燥,。

善用祛濕類藥物

如藿香類藥劑具有健脾燥濕,、解表化濕的功效。經(jīng)常使用可以有效祛除體內(nèi)濕氣,，從根本上調(diào)理人體內(nèi)環(huán)境,，使機(jī)能恢復(fù)健康。