小常識(shí)：記清這些疾病的危險(xiǎn)時(shí)刻表,，關(guān)鍵時(shí)刻可保命！

房網(wǎng)小靜

7點(diǎn)起床,、12點(diǎn)中飯,、6點(diǎn)晚飯……對(duì)于愛健康愛養(yǎng)生的朋友們而言，各自心里都有這樣一張“健康作息時(shí)間表”,，但你知道嗎,？疾病也是有危險(xiǎn)時(shí)刻表的。下列這些疾病都有容易發(fā)病的“危險(xiǎn)時(shí)刻”,，一定要小心避開,！

下列這些疾病,，都有容易發(fā)病的“危險(xiǎn)時(shí)刻”，一定要小心避開,！

些時(shí)間段最危險(xiǎn)

腦卒中（上午4點(diǎn)至6點(diǎn)）

凌晨4:00—6:00之間是腦卒中的高發(fā)時(shí)段,。因?yàn)榇藭r(shí)血管內(nèi)血脂比較高，血液流動(dòng)比較慢,，特別是中老年人不想夜間起床而控制少喝水或不喝水,，造成夜間血管黏稠度升高，很容易出意外,。

建議

1. 普通人睡前喝200ml水,，有助降低血黏度。

2. 起床前空腹喝200ml水,，可美容排毒,，稀釋血液。

心臟�,。�上午6至9時(shí)，凌晨4點(diǎn)半左右）

上午6點(diǎn)至9點(diǎn)為人體血壓最高峰,，血液黏稠度高,，內(nèi)分泌激素不穩(wěn)定，因此心梗,、心絞痛多發(fā),，其中發(fā)病者中老年人居多。在凌晨4點(diǎn),，半夢半醒間植物神經(jīng)紊亂導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈痙攣,、心律失常多發(fā)，發(fā)病者年輕人較多,。

建議

1. 別起太早,，睡到自然醒。早晨醒來最好是服藥后再適當(dāng)活動(dòng),。

2. 起床“3個(gè)半”,。夜間或早晨起床，睜開眼睛后繼續(xù)平臥半分鐘,，再在床上坐半分鐘,，然后雙腿下垂床沿坐半分鐘，最后再下地活動(dòng),，這樣至少可使1/2的心腦血管病人免于發(fā)生意外或猝死,。

3. 35歲以上體檢應(yīng)加檢血脂、頸動(dòng)脈B超篩查血管斑塊,，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化性疾病,。

糖尿�,。�凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)）

凌晨1:00—3:00點(diǎn)是低血糖的高發(fā)時(shí)刻，而且低血糖比高血糖的危害更大,，對(duì)糖尿病患者來說也是一個(gè)魔鬼時(shí)刻,。發(fā)生低血糖后往往易出現(xiàn)面色蒼白、心慌,、手抖,、渾身乏力、腿腳發(fā)軟的癥狀,，如發(fā)生在夜間,，人們處于睡眠狀態(tài)，往往難以覺察,，在不知不覺中被低血糖奪去生命,。

建議

1. 別忽略正餐。忽略正餐,、延遲用餐或者激烈的運(yùn)動(dòng)常常會(huì)引發(fā)低血糖癥,，要避免出現(xiàn)這些情況，按時(shí)進(jìn)餐,，適度運(yùn)動(dòng),。

2. 手邊備上餅干等。對(duì)于低血糖,，有一套15g原則,，當(dāng)血糖監(jiān)測時(shí)發(fā)現(xiàn)低血糖或者出現(xiàn)渾身乏力、饑餓等癥狀時(shí),，立即進(jìn)食15g碳水化合物,，比如餅干、飲料或者糖果等,。

關(guān)節(jié)炎（晨起后）

早晨起床時(shí)會(huì)產(chǎn)生關(guān)節(jié)僵硬及發(fā)緊感,，持續(xù)時(shí)間較短，常為幾分鐘至十幾分鐘,，很少超過30分鐘,，活動(dòng)后會(huì)有所緩解。此癥狀是由于在睡眠或運(yùn)動(dòng)減少時(shí),，水腫液蓄積在炎性組織中,，使關(guān)節(jié)周圍組織腫脹所致。在活動(dòng)后,，肌肉收縮,，水腫液被吸收，晨僵也隨之緩解。

建議

晨起做個(gè)按摩,。早上醒來后,，不要太著急起床，慢慢給膝蓋做個(gè)按摩活動(dòng),，緩解關(guān)節(jié)不適,。

高血壓（早晨6點(diǎn)至10點(diǎn)）

對(duì)于大多數(shù)高血壓患者而言，清晨有個(gè)危險(xiǎn)時(shí)刻：起床后半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)內(nèi)是高血壓患者猝死的高發(fā)時(shí)段,。通常在6:00—10:00之間,，血壓會(huì)達(dá)到一天中的最高峰值，也就是臨床上所說的“晨峰值”,，而此時(shí)恰恰也是降壓藥物效果最薄弱的階段,，因此很容易誘發(fā)心腦血管疾病。

建議

1. 降壓藥最好覆蓋24小時(shí),，如果服藥后,，清晨高血壓仍控制不佳，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物,。

2. 晨醒后起床別著急,，起床后不劇烈運(yùn)動(dòng)，避免情緒激動(dòng),。