人有八個“養(yǎng)生窩”

正清和裝飾艾妮

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人體上有許多凹陷的部位,，這里往往隱藏著大量對身體有益的穴位，因此被人們俗稱為“養(yǎng)生窩”,，通過適度按摩這些部位,，可刺激穴位，疏通經(jīng)絡,，調(diào)和氣血,，緩解疲勞，以達到養(yǎng)生保健的目的,。

1.按眼窩,，安神緩頭痛。眼窩處有晴明,、攢竹,、四白,、承泣、絲竹空等諸多穴位,，通過按摩可減低眼壓,，緩解眼部疲勞，提高眼部機能,，對近視眼,、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用,。按摩這些穴位還能鎮(zhèn)靜安神,、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老,，預防皺紋出現(xiàn),。輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次,，也可在相應穴位處輕按壓約1分鐘,，安神止痛的效果更佳。

2.按頸窩,，緩解咽部不適,。頸窩位于喉結下方、胸骨上凹陷處,。這里是天突穴所在,，為任脈穴位，位于頸結喉下四寸,，胸骨上窩正中,，具有寬膈和胃、降逆調(diào)氣的作用,。刺激頸窩可改善咽喉不適,、咳嗽氣喘、惡心呃逆等癥狀,�,？捎媚粗富蚴持赴磯侯i窩，并向內(nèi)下方緩慢均勻用力,，或畫圈按揉,，同時作吞咽動作，約一分鐘左右,，自覺局部酸重感及憋悶感為止,。

3.揉腋窩，寬胸寧神,。腋窩,，俗稱“胳肢窩”,，其頂端動脈搏動處為極泉穴。針灸或按摩該穴,，有寬胸寧神的功效,，對防治循環(huán)系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)疾病有益，如冠心病,、心絞痛,、肋間神經(jīng)痛等。將四指并攏置于腋窩下,，順時針和逆時針按摩,，每10圈交換一次，共按摩100~200次,；也可按壓,，用左手按右腋窩，右手按左腋窩,，用拇指指肚按極泉穴,，反復揉壓直至出現(xiàn)酸、麻,、熱的感覺,，一般需要3~5分鐘。

4.拍打肘窩,，清熱通絡,。肘窩位于肘關節(jié)前面，是手少陰心經(jīng),、手厥陰心包經(jīng)、手太陰肺經(jīng)的通行之所,，分布著曲池,、曲澤、尺澤等穴位,。當血液中代謝產(chǎn)物過多時,，血液黏稠度增加，經(jīng)脈氣血易滯留在肘關節(jié),，經(jīng)絡不通,，引起心火肺熱亢盛，會出現(xiàn)咽喉腫痛,、咳嗽痰黃,、心煩失眠等證。按摩肘窩的穴位可疏通經(jīng)絡氣血,，清熱祛濕,，安神利咽,。將四指并攏，力度由輕到重,，再由重到輕地連續(xù)拍打左右兩邊數(shù)次,，拍打時要注意節(jié)奏。也可輕輕按揉局部穴位,，以感覺肘部微微發(fā)熱,、酸脹為宜。

5.捋按腰窩調(diào)氣血,。腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處,，兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬于經(jīng)外奇穴,，背俞穴屬于足太陽膀胱經(jīng)穴,，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養(yǎng)生按摩的推崇,。常按摩腰窩可協(xié)調(diào)經(jīng)絡氣血,，調(diào)和臟腑。按摩腰窩以沿著脊柱走向從上至下捋按為宜,。

6.搓擦腘窩,，緩解腰背痛。腘窩就是雙側膝蓋后方的凹陷處,，為十二正經(jīng)中肝經(jīng),、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域,，腘窩正中穴位為委中穴,。中醫(yī)針灸推拿中講究“腰背委中求”，意思是治療腰背酸痛,、下肢關節(jié)伸屈不利,，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽,、陰谷,、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位,。把手掌搓熱,，來回搓擦兩側腘窩，間斷按壓穴位,，也是以局部發(fā)熱,、酸脹為宜，不但可緩解腰背下肢關節(jié)疼痛,，屈伸不利,，還可加強人體的護衛(wèi)作用,，增強免疫力。

7.推搓腳窩精力旺,�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說：“腎出于涌泉，涌泉者足心也,�,！蹦_窩里藏著人體保健要穴——涌泉穴，位于足底部,，蜷足時足前部凹陷處,。本穴為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴，在人體養(yǎng)生,、防病,、治病、保健等均有重要作用,。用按摩手法推搓,、拍打涌泉穴，可使人精力旺盛,，體質增強,，防病能力增強。

除了以上7個養(yǎng)生窩,，人體還有一個關鍵的窩——臍窩,，位于腹部正中央凹陷處，為神闕穴所在,�,！夺t(yī)學源始》中說：“人之始生，生于臍與命門,，故為十二經(jīng)脈始生,，五臟六腑之形成故也�,！惫誓毰c人體十二經(jīng)脈,、五臟六腑,、四肢百骸,、皮毛骨肉有著密切的生理、病理聯(lián)系,。雖有保健作用,，但此處和諸經(jīng)百脈相通，內(nèi)連五臟六腑,、腦及胞宮,，建議在醫(yī)生指導下進行保健操作,。

需要注意的是，按摩養(yǎng)生窩力度不可過強,，久病身體虛弱的人最好不要過重拍打刺激,，皮膚有損傷或腹部有急性炎癥、惡性腫瘤的人慎用或忌用,。也可配合藥物局部敷貼,，如菊花水煎液溫敷眼窩，以緩解眼部不適,。