自律的人更容易遠(yuǎn)離膝關(guān)節(jié)炎,，聽(tīng)說(shuō)做到下面九條的,，膝蓋都挺好的

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淡定的人生,，不是想想就會(huì)來(lái)的,。淡定的人，如同秋水長(zhǎng)天,，既不為雁去雁歸而惆悵,，也不為風(fēng)來(lái)雨往而沮喪。淡定的人,，不為得失而憂,，不為未知而迷，總是從容自在,，幸福安詳,。但是，淡定非天生,，也不是想有就有,。而是人生智慧的結(jié)晶，是人生閱歷的歸宿,�,？赐福�看淡��,，才舍得放下,，放下了，就淡定了,。淡定的人不會(huì)因?yàn)橄ドw疼痛而失去了斗志,，積極面對(duì)，積極治療,！

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膝關(guān)節(jié)炎需要做好以下保健方式：

第一：科學(xué)活動(dòng)關(guān)節(jié),，要在不負(fù)重條件下進(jìn)行。如平臥在床上主動(dòng)伸,、屈膝關(guān)節(jié),。充分活動(dòng)關(guān)節(jié)可使髕骨關(guān)節(jié)面各個(gè)部分都受到刺激，滑液營(yíng)養(yǎng)成分能均勻滲透到軟骨組織中去，并能增強(qiáng)關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑作用,。

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第二：避免不適宜的運(yùn)動(dòng)式,。屈膝位髕骨所受壓力較大，容易損傷關(guān)節(jié)面,。中老年人或平時(shí)有膝關(guān)節(jié)不適的人,，不宜登坡度過(guò)陡的山或上下較長(zhǎng)、較大的臺(tái)階應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間下蹲和反復(fù)下蹲起立運(yùn)動(dòng),。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式有：散步,、快步走、騎單車,、游泳等,，都是比較好的活動(dòng)。

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第三：膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)不適或膝前疼痛時(shí),，要考慮到早期髕骨軟化癥的可能,，要及時(shí)就診，防止關(guān)節(jié)軟骨退變加重,，延誤治療,，導(dǎo)致關(guān)節(jié)功能部分喪失。

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第四：注意保養(yǎng),，增加保護(hù),，注意防寒保暖，防止摔倒扭傷,；均衡飲食,，給予一些促進(jìn)機(jī)體修復(fù)的物質(zhì)如氨基葡萄糖等，讓衰老的腳步變得慢下來(lái),。

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食療偏方

柳枝木瓜粥

[組成]鮮木瓜1個(gè)(或干木瓜片20g),，鮮柳枝5g,粳米50g,蜂蜜適量。

[制法用法]將木瓜,、鮮柳枝煎取藥汁,，去渣; 把粳米洗凈，放入砂鍋，加水適量煮粥,，待米熟爛后加入藥汁及蜂蜜,，攪勻，再煮1~2沸即可,。每日1劑,，隨量食用。

[功效主治]舒筋活絡(luò),，祛風(fēng)除濕,。適用于痛風(fēng)(風(fēng)寒濕痹型)。

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薏苡粥

[組成]薏苡仁30g,，茯苓,、蒼術(shù)各20g，木瓜片15g,粳米30g,蜂蜜適量,。

(制法用法]將上4味藥煎取藥汁,，去渣; 再把粳米洗凈，放人砂鍋,，加水適量煎煮,，大火煮沸，用文火煮2~-3 小時(shí),，待米熟爛后放人藥汁,、蜂蜜，攪勻,，再煮1-2沸即可,。每日1劑，隨量食用,。

(功效主治]祛風(fēng)利濕,，通絡(luò)。適用于痛風(fēng)急性期(風(fēng)寒濕痹型)

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