日常飲食的一些小常識

小小小寧

我們現(xiàn)在的人都天天忙碌,，沒有一點自己的時間,，身體慢慢跨掉，損害了自己的身體健康,，下面總結(jié)一些生活中養(yǎng)生保健小知識,，希望能給大家?guī)�來幫助�?/font>

1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防健康;5.奶酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含
維生素C,。
  2,、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶,，保護胃腸道黏膜;③消化不良,，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水,，祛寒暖胃,、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子,，可潤肺生津,、養(yǎng)陰清燥。
  3、【說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨,、耐寒暑”,。是滋補調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良品。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容,。這因為,，枸杞子可以提
高皮膚吸收氧分的能力，另外,，還能起到美白作用,。《本草綱目》記載：“枸杞,，補腎生精,，養(yǎng)肝，明目,，堅精骨,，去疲勞，易顏色,，變白,，明目安神，令人長
壽,�,！�
  4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,，而且豆腐蛋白屬完全蛋白,，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要,，營養(yǎng)價值較高,。此外，豆腐對調(diào)養(yǎng),、減肥,、細膩肌膚亦很有好處。
  5,、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學說，以人體五臟為中心,，五色與五臟相配,，即綠紅黃白黑。紅主心,，綠主肝,，黃主脾，白主肺,，黑主腎,。一
般來說,，春多吃綠(椰菜、黃瓜等),，夏多吃紅(胡蘿卜,、番茄)，秋多吃白(白蘿卜,、銀耳),，冬多吃黑(海帶、黑芝麻),，四季吃黃(南瓜,、植物種子)。
  6,、【生活小知識】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1,、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3,、最佳湯肴：番茄湯;4,、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6,、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7,、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10,、最佳保健措施：起睡定時,。
  7、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用,。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺,、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化,。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃,。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食,、除痰,、解酒、美容等功能,。
  8,、【最好的運動方式】步行鍛煉簡便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生。正確的步
行方法是：挺胸抬頭,，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動,，并和呼吸節(jié)律同步。每天1或2次，每次30~60分鐘,，一周累計步行5次,。以微微出汗為宜，堅持3~5
周可見到成效,。
  9,、【早餐喝什么最養(yǎng)生】 1 、豆?jié){：適合怕胖者;2 ,、純牛奶：一般人都適合,，但需要配主食，配堅果也不錯;3
,、早餐奶：適合乳糖不耐受的人,，需要制造飽腹感的人;4、 粥類：適合需要養(yǎng)胃的人,，小米粥和山粥都很溫補;5,、 果蔬汁：適合對清腸排毒有需求的人。
  10,、夏日養(yǎng)生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要動靜結(jié)合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱,。5要適當吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”,。
  11,、【盤點讓你絕妙食物，你都愛吃嗎?】食物不僅僅有充饑的作用,，還具有養(yǎng)生保健的作用,。不同的食物養(yǎng)生保健功效不同。膳食講究
平衡,，以下這10種食物你不妨多吃,，可以保你身體健康。一,、莓類水果 二,、奶制品 三、脂質(zhì)魚 四,、蔬菜類食物 五,、全谷類食物 六、紅薯
七,、西紅柿 ...
  12,、【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】1、伸懶腰;2,、打哈欠;3、深呼吸;4、立遠眺;5,、飲溫水;6,、凈大便�,；顒雨P(guān)節(jié),，排除廢氣，增強肺活量,，鍛煉和保護視力,，刺激胃液分泌和保護牙齒，改善身體功能,。
  13,、【簡易養(yǎng)生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤肺止咳,，飯后吃個柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁,。
  14、【辦公室養(yǎng)生秘笈】1.咽唾液能潤五臟,，養(yǎng)肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢,。3.轉(zhuǎn)頸提神;4.張嘴最大張合，帶動面部肌肉運動,，加速血液循環(huán);5.遠眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強體內(nèi)臟器功能;7.摩鼻增強氣血流通,、潤肺、防感冒,。
  15,、使你快速入睡6個方法：1.睡覺前洗個澡，使身體放松;2.上床睡覺前要保持情緒穩(wěn)定,，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫熱的牛奶;4.睡前1小時要遠離電腦,、電視;5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它;6.進行深呼吸,，保持安靜,，使精神集中起來，盡快入睡,。睡覺是養(yǎng)生的第一要素,，少熬夜。