日常飲食的一些小常識(shí)

小小小寧

我們現(xiàn)在的人都天天忙碌,，沒(méi)有一點(diǎn)自己的時(shí)間,，身體慢慢跨掉,，損害了自己的身體健康，下面總結(jié)一些生活中養(yǎng)生保健小知識(shí),，希望能給大家?guī)��?lái)幫助,！
1,、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預(yù)防健康;5.奶酪-固齒;6.無(wú)花果-促
進(jìn)血液循環(huán);7.南瓜子和開(kāi)心果-健腦;8.奶糖-潤(rùn)膚;9.葡萄干-補(bǔ)血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤(rùn)喉13.柑橘-富含
維生素C。
  2,、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩,，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良,，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果,，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃,、促進(jìn)消化,、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤(rùn)肺生津,、養(yǎng)陰清燥,。
  3、【說(shuō)枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅(jiān)筋骨,、耐寒暑”,。是滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良品。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容,。這因?yàn)�,，枸杞子可以�?br /> 高皮膚吸收氧分的能力，另外,，還能起到美白作用,。《本草綱目》記載：“枸杞,，補(bǔ)腎生精,，養(yǎng)肝，明目,，堅(jiān)精骨,，去疲勞，易顏色,，變白,，明目安神，令人長(zhǎng)
壽,�,！�
  4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質(zhì)含量豐富,，而且豆腐蛋白屬完全蛋白,，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高,。此外,，豆腐對(duì)調(diào)養(yǎng)、減肥,、細(xì)膩肌膚亦很有好處,。
  5、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內(nèi)經(jīng)》根據(jù)五行學(xué)說(shuō),，以人體五臟為中心，五色與五臟相配,，即綠紅黃白黑,。紅主心，綠主肝,，黃主脾,，白主肺，黑主腎,。一
般來(lái)說(shuō),，春多吃綠(椰菜、黃瓜等),，夏多吃紅(胡蘿卜,、番茄)，秋多吃白(白蘿卜,、銀耳),，冬多吃黑(海帶、黑芝麻),，四季吃黃(南瓜,、植物種子)。
  6,、【生活小知識(shí)】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1,、最佳調(diào)味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3,、最佳湯肴：番茄湯;4,、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6,、最佳營(yíng)養(yǎng)素：維生素E;7,、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳;8、最佳服色：紅色;10,、最佳保健措施：起睡定時(shí),。
  7、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋(píng)果：蒸熟了的蘋(píng)果具有止瀉作用,。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤(rùn)肺,、止咳化痰的作用,。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃,。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水,，具有消食、除痰,、解酒,、美容等功能。
  8,、【最好的運(yùn)動(dòng)方式】步行鍛煉簡(jiǎn)便易行,尤其適宜于中老年人和體弱者的健身養(yǎng)生,。正確的步
行方法是：挺胸抬頭，邁大步;手臂隨腳步節(jié)奏擺動(dòng),，并和呼吸節(jié)律同步,。每天1或2次，每次30~60分鐘,，一周累計(jì)步行5次,。以微微出汗為宜，堅(jiān)持3~5
周可見(jiàn)到成效,。
  9,、【早餐喝什么最養(yǎng)生】 1 、豆?jié){：適合怕胖者;2 ,、純牛奶：一般人都適合,，但需要配主食，配堅(jiān)果也不錯(cuò);3
,、早餐奶：適合乳糖不耐受的人,，需要制造飽腹感的人;4、 粥類(lèi)：適合需要養(yǎng)胃的人,，小米粥和山粥都很溫補(bǔ);5,、 果蔬汁：適合對(duì)清腸排毒有需求的人。
  10,、夏日養(yǎng)生保健秘訣：五要三不宜 1要保持情緒歡暢2要?jiǎng)屿o結(jié)合.3要注意飲食衛(wèi)生4要多試試以熱除熱,。5要適當(dāng)吃些苦味食物夏令尤其需要。6不宜用飲料代替白開(kāi)水7不宜睡磚石地上8不宜“快速冷卻”,。
  11,、【盤(pán)點(diǎn)讓你絕妙食物，你都愛(ài)吃嗎?】食物不僅僅有充饑的作用,，還具有養(yǎng)生保健的作用,。不同的食物養(yǎng)生保健功效不同。膳食講究
平衡,，以下這10種食物你不妨多吃,，可以保你身體健康,。一、莓類(lèi)水果 二,、奶制品 三,、脂質(zhì)魚(yú) 四、蔬菜類(lèi)食物 五,、全谷類(lèi)食物 六,、紅薯
七、西紅柿 ...
  12,、【早上起床后需要做的養(yǎng)生六件事】1,、伸懶腰;2、打哈欠;3,、深呼吸;4、立遠(yuǎn)眺;5,、飲溫水;6,、凈大便�,；顒�(dòng)關(guān)節(jié),，排除廢氣，增強(qiáng)肺活量,，鍛煉和保護(hù)視力,，刺激胃液分泌和保護(hù)牙齒，改善身體功能,。
  13,、【簡(jiǎn)易養(yǎng)生法】1.燒烤后吃根香蕉 2.吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶 3.飯后喝大麥茶或橘皮水 4.吃方便面后吃水果 5.吃蟹后，喝生姜紅糖水 6.潤(rùn)肺止咳,，飯后吃個(gè)柿子 7.吃得太油膩喝杯芹菜汁,。
  14、【辦公室養(yǎng)生秘笈】1.咽唾液能潤(rùn)五臟,，養(yǎng)肌膚;2.踮腳防止下肢血液回流不暢,。3.轉(zhuǎn)頸提神;4.張嘴最大張合，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng),，加速血液循環(huán);5.遠(yuǎn)眺減輕眼睛疲勞;6.握拳增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能;7.摩鼻增強(qiáng)氣血流通,、潤(rùn)肺、防感冒,。
  15,、使你快速入睡6個(gè)方法：1.睡覺(jué)前洗個(gè)澡，使身體放松;2.上床睡覺(jué)前要保持情緒穩(wěn)定,，不要胡思亂想;3.可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?4.睡
前1小時(shí)要遠(yuǎn)離電腦,、電視;5.請(qǐng)把憂慮暫時(shí)放在一邊,，不要去想它;6.進(jìn)行深呼吸，保持安靜,，使精神集中起來(lái),，盡快入睡。睡覺(jué)是養(yǎng)生的第一要素,，少熬夜
哦!
  16,、『健康養(yǎng)生密訣』健康亦有方，說(shuō)來(lái)也平常：生活要規(guī)律,，早睡早起床;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨,，吐納肺腑良;飲食八分飽，清淡舒胃腸;三餐粗淡飯,，戒煙
酒適量;靜心且包容,，蓄精防勞傷;交友訴衷腸，善良?jí)鄱��?憂愁催人老,，樂(lè)觀壽自長(zhǎng);貴在常堅(jiān)持,，保健在經(jīng)常;四季勤鍛煉，祝君
永健康!
  17,、【養(yǎng)生小動(dòng)作】1.遠(yuǎn)眺：減輕眼睛疲勞;2.張嘴：嘴巴最大限度張合,，帶動(dòng)面部肌肉運(yùn)動(dòng)，加速血液循環(huán);3.轉(zhuǎn)頸,，既能提神;4.握拳,，能增強(qiáng)體內(nèi)臟器功能，使人的體力倍增;5.摩鼻：增強(qiáng)局部氣血流通,、潤(rùn)肺,。6.咽唾液，能潤(rùn)五臟,，養(yǎng)肌膚,，長(zhǎng)壽;7.踮腳：防止
下肢血液回流不暢。
  18,、【日常養(yǎng)生一定要注意這些】1,、水果當(dāng)飯吃，易貧血 2,、吃豆腐,最好配海帶 3,、柚子味香水使女性感覺(jué)年輕6歲 4、上午的水果是金
5,、老人小孩都需要吃零食 6,、服時(shí)禁忌：蔥蒜，胡椒，羊肉,，狗肉,，茶葉，蘿卜,，魚(yú) 7,、常照鏡子有益健康 8、喝咖啡時(shí)別吸煙
  19,、冬季養(yǎng)生提醒你：鍛煉身體不要起太早,，寒冬洗澡不要天天到，溫水泡腳夜晚睡眠好,，不吃早餐胃會(huì)受不了,，吃點(diǎn)羊肉湯溫暖身體好，愿你冬季快樂(lè)又逍遙!
  20,、 冬季養(yǎng)生：御寒加衣要適量,，每天健身很重要，多喝開(kāi)水補(bǔ)需要,，保持精神要良好,，開(kāi)窗通風(fēng)空氣佳，硬冷食物要減少,，夜晚入睡要提早!