喝水的這些注意事項你了解多少,？

論壇麥兜

不管你是頭疼腦熱還是發(fā)燒感冒，相信有一句話大家一定經(jīng)常聽到“多喝點熱水就好好,！”沒錯,，這就是萬能的熱水，感覺水不僅僅有解渴作用,，更成了一種靈丹妙藥了
雖然這么說有點夸張,，但是不得不說，水在我們的生命中占了重要的位置,，人體的60%左右是由水構(gòu)成的,。在如今，碳酸飲料,、奶茶,、酸奶等五花八門的飲品的出現(xiàn)，越來越多的人,，不喜歡喝水了。那怎么喝水才是最健康的,，喝什么樣的水才是最好的呢,？

1、喝冷水還是熱水？

　　不少人都認(rèn)為,，早上起床應(yīng)該喝熱水,。唐梁表示，喝熱水確實可以促進胃腸蠕動,、促進血液循環(huán),，還能有微微發(fā)汗的作用，這樣可以驅(qū)散夜間可能受到的寒邪,，以減少患上感冒的幾率,。但要注意，避免水溫過高,，以免燙傷食道黏膜,。

　　而早起喝涼水會使胃腸道黏膜突然遇冷，導(dǎo)致胃腸本來開放的毛細血管收縮,，引起胃腸不適甚至腹瀉,。

2、喝什么水,？

　　白開水,、淡鹽水、茶葉水,、蜂蜜水,、生姜紅糖水、檸檬水,、菊花枸杞茶,、三七丹參粉茶、牛奶,、果汁,、可樂、咖啡等,，都是人們常喝的飲品,。至于早晨第一杯水喝什么，唐梁表示要根據(jù)個人情況來選擇,。

　　白開水

　　既能補充細胞水分,，又能降低血液黏稠度，利于排尿,。通常喝白開水半個小時以后,，身體就會排出前一夜的代謝物，也不用擔(dān)心影響早餐食欲,，是適用性最廣的,，基本上無太多禁忌。

　　淡鹽水

　　重點在“淡”字，切忌過咸,，對于咽喉腫痛,、便秘者有一定幫助。

　　但要注意的是,，現(xiàn)代人每日的鈉攝入量往往超標(biāo),，一般不主張另外喝淡鹽水；對于高血壓,、心腦血管疾病,、腎功能異常的人來說，淡鹽水就更加不適合了,。

　　蜂蜜水

　　適合體虛,、便秘的人群，但濕熱重,、痰多,、糖尿病患者和肥胖的人均不宜。

　　檸檬水

　　可以補充維生素,，對膽囊結(jié)石患者有幫助,，但胃酸過多的人不宜。

　　生姜紅糖水

　　適合于體寒,、痛經(jīng)等病人,，但體質(zhì)偏熱者不宜。

　　茶水

　　雖然有降脂提神的功效,，但不宜空腹飲用,，特別是脾胃虛寒、缺鐵性貧血者不宜,。

　　菊花枸杞茶

　　有養(yǎng)肝明目的作用,，但菊花偏寒，容易發(fā)汗,，不適合體虛汗多者,。

　　三七丹參粉茶

　　有輔助降脂通血管的作用。適用于高脂血癥,、動脈粥樣硬化患者,，可以早上沖一勺藥粉作為保健用。但經(jīng)期婦女,、脾虛者不宜,。

　　牛奶

　　空腹飲用會影響牛奶的營養(yǎng)價值，而且容易導(dǎo)致腹瀉,。

　　果汁,、可樂,、咖啡等

　　這類飲品含有高糖、高脂肪,，飲用后需要消化和吸收，一方面會加重腸胃的負擔(dān),，另一方面失去清掃體內(nèi)環(huán)境的作用,，更不能有效地補充水分，所以不宜作為早晨起床后的第一杯水飲用,。

3,、喝多少？

　　唐梁指出,，早上起床后的第一杯水喝多少取決于季節(jié),、夜間溫度和人體出汗量。

　　一般來說,，推薦喝200~300毫升,，也就是一杯水左右的量，喝太多水會稀釋胃液,，影響早餐的消化,，喝太少起不到排泄體內(nèi)代謝廢物的作用。

　　如果處于夏季,、溫度高,，夜間出汗多，那么晨起飲水量宜增加,。

　　但要提醒的是,，水腫、心腎功能不全,、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴(yán)格聽從醫(yī)囑,。

4、什么時候喝,？

　　一般是漱完口后喝比較好,，以避免口腔細菌進入消化道。


雖然現(xiàn)在各種五花八門的飲品在不斷誘惑著我們,，但是水還是最健康,、最養(yǎng)生的解渴佳品，正所謂水是生命之源,，所以大家還是要多喝水,，健康生活！

茶磨水杯

有用