睡眠不足導(dǎo)致頭暈怎么辦？

小小小寧

如今人們生活條件真是好了，各種科技產(chǎn)品人手一個(gè),，給人們帶來使得時(shí),，相信疾病也會(huì)找到你了吧，尤其是晚上不睡覺,，看電視打游戲等等,，造成了睡眠不足而導(dǎo)致的頭暈現(xiàn)象，那么你知道睡眠不足的危害是什么嗎,？

長(zhǎng)期睡眠不足的4大危害

1,、可導(dǎo)致抑郁癥

隨著時(shí)間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導(dǎo)致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關(guān)聯(lián),。據(jù)一項(xiàng)07年對(duì)于1萬人的調(diào)查顯示,，那些患有失眠的人發(fā)展成為抑郁癥的機(jī)率比那些沒有失眠的人高達(dá)五倍之多。實(shí)際上,，失眠往往是抑郁癥的先兆之一,。失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會(huì)加重抑郁癥的狀況,，而抑郁癥反過來又會(huì)令人更加難以入睡,。從積極的角度出發(fā)，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解,，反之亦然,。

2、加速皮膚衰老

想必大多數(shù)人都經(jīng)歷過在幾個(gè)晚上不睡覺后,，皮膚蠟黃,，眼睛浮腫。但這證明了長(zhǎng)期睡眠不足可導(dǎo)致皮膚黯淡,，出現(xiàn)皺紋,，還會(huì)帶來黑眼圈。當(dāng)你沒有獲得充分的睡眠時(shí),，你的身體會(huì)釋放出更多的應(yīng)激激素皮質(zhì)醇,。過量的皮質(zhì)醇會(huì)分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質(zhì)可保持皮膚光滑而有彈性,。深度睡眠可修復(fù)皮膚組織,。

3、增加死亡風(fēng)險(xiǎn)

英國(guó)研究人員曾經(jīng)觀察過1萬多名英國(guó)公務(wù)員的睡眠模式在二十多年內(nèi),，是如何影響他們的死亡率的,。結(jié)果顯示，那些睡眠從7小時(shí)減少至5小時(shí)甚至更少的人,，其患有疾病致死的風(fēng)險(xiǎn)增加將近一倍,。尤其要強(qiáng)調(diào)的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機(jī)率增加一倍,。

4,、失眠可導(dǎo)致職業(yè)受挫、事故高發(fā)

偶爾的失眠帶來的是第二天的疲倦和動(dòng)作不協(xié)調(diào),。長(zhǎng)期失眠的人預(yù)示有職業(yè)行為不佳,，注意力不能集中，記憶出現(xiàn)障礙,，工作力不從心,，事故發(fā)生幾率較睡眠正常的人高2倍,。據(jù)美國(guó)一項(xiàng)縱向研究發(fā)現(xiàn)，失眠的人與睡眠正常的人相比,，升職比較難,、工資偏低，常常不能延長(zhǎng)服役期,。

5,、長(zhǎng)期失眠中的危害可導(dǎo)致巨大社會(huì)損失

睡眠不足間接引起的經(jīng)濟(jì)損失和危害性更是觸目驚心，由于白天身體疲勞,、精神萎糜大大增加了工作時(shí)意外事故發(fā)生的機(jī)會(huì),，不僅自己?jiǎn)拭�還危及他人性命,，對(duì)社會(huì)造成巨大損失,。

長(zhǎng)期睡眠不足頭暈會(huì)猝死嗎

1、睡眠不足會(huì)導(dǎo)致猝死可能,，但是通常見于嚴(yán)重睡眠不足和或伴有心血管原發(fā)疾患的人群如高血壓,、腦血管畸形等疾患情況下，但是也需要予以注意,。不用過于有此恐懼,，建議改善作息規(guī)律增加睡眠時(shí)間。

2,、正常成人每天睡眠在6-9小時(shí)比較合適,，如果低于6小時(shí)就少了，如長(zhǎng)期睡眠不足不僅會(huì)導(dǎo)致白天工作效率下降,，易煩躁,，還會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)病率。偶爾的睡眠不足問題不大,，以后改善就可以,，但是如果長(zhǎng)期睡眠不足，對(duì)身體不好,。睡眠不足有可能引起猝死,，但是一般多見于有基礎(chǔ)心臟疾病者。最好保證充足睡眠,，畢竟還年輕,，在長(zhǎng)身體。

3,、長(zhǎng)期睡眠不足可能導(dǎo)致猝死,，猝死分為心源性猝死，為有高血壓,、心臟病等基礎(chǔ)疾病的人群,，突發(fā)心跳驟停而引起。而非心源性猝死，則有可能因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ�,、情緒不穩(wěn)定,、長(zhǎng)期睡眠不足等因素，造成過度勞累而引發(fā)心臟問題,。你好朋友,，建議你平時(shí)要注意合理安排作息時(shí)間，不要熬夜和過于勞累,，飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng),，多吃蔬菜和水果，平時(shí)注意加強(qiáng)身體鍛煉,。

4,、美國(guó)研究人員曾做過實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明,，如果人連續(xù)40個(gè)小時(shí)不睡覺,，處理數(shù)字、正確說出色彩名稱,、回憶某件事情等精神作業(yè)能力就會(huì)明顯下降,；如果是50個(gè)小時(shí)不睡覺，活動(dòng)能力,、體力,、人格等方面都會(huì)下降；如果在此基礎(chǔ)上再把受試者單獨(dú)放在一個(gè)房間內(nèi),，受試者便會(huì)出現(xiàn)精神病似的幻覺和類似幼兒的舉動(dòng),；如果連續(xù)70個(gè)小時(shí)不睡覺，人的注意力和感覺就會(huì)麻痹,；到了120個(gè)小時(shí)后,，人就會(huì)陷入精神錯(cuò)亂的狀態(tài)。其實(shí),，暫時(shí)的熬夜確實(shí)不會(huì)讓人致死,，但是一點(diǎn)一點(diǎn)的熬夜積累起來的后果就不是你能隨意承擔(dān)的了，就算不死,，也會(huì)變殘,。

睡眠不足頭暈怎么辦

針對(duì)睡眠不足頭暈，治療一定要及時(shí),。頭暈患者運(yùn)動(dòng)要適當(dāng),，避免在睡眠不足后進(jìn)行高危險(xiǎn)的活動(dòng)或工作。

除了注意運(yùn)動(dòng)之外,，還可從飲食上,，生活起居上多加注意,，比如，飲食要營(yíng)養(yǎng)搭配,，做到營(yíng)養(yǎng)均衡,，可以多食用新鮮水果，蔬菜,，補(bǔ)充維生素以及其他的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),；生活起居上要保證充足的睡眠，早睡早起,，保證大腦疲勞的有效緩解,，做到科學(xué)用腦，勞逸結(jié)合,；工作上要避免大量的繁瑣工作,，不可過度的勞累，遇到煩惱要及時(shí)傾訴,，保證心情的愉快,。

總結(jié)：通過文中的介紹,，相信大家已經(jīng)知道了睡眠不足頭暈怎么辦,，也知道了睡眠不足的危害有哪些，為了大家的身體,，建議大家要按時(shí)休息,，不要熬夜造成睡眠不足的現(xiàn)象。