漲肚子怎么解決,？多吃這些可緩解！

公交車上的位子

　　在日常生活中很多人都會容易遇到肚子發(fā)漲的情況,，一般情況引起腸胃脹氣的原因有很多種,，通常情況下是由于食用過多的食物或者是食用易脹氣的食物所引起的，肚子出現(xiàn)脹氣可以多吃一些通氣的食物來緩解,，例如青菜,、白蘿卜、山楂或者是山楂湯等,，山楂和胡蘿卜都是屬于有助于消化的食物,，可以有效緩解肚子脹氣，有很好促進(jìn)消化的功效,，對腸胃脹氣有很好的治療功效,，在飲食后可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥介�以及白蘿卜。

　　漲肚的快速解決辦法

　　適當(dāng)吃些助消化食物

　　吃撐了的時候咳喲適當(dāng)吃些助消化的食物,，如白蘿卜,、荸薺、山楂片,、香蕉,、麥芽煮水等。尤其是白蘿卜,，其富含的酶可以起到特別好的促進(jìn)消化的作用,，大餐后吃些煮蘿卜勝過胃腸藥。

　　適當(dāng)服用助消化藥物

　　吃太多,，撐的難受,，不妨服用一些助消化的藥物

　　可適當(dāng)走動散散步

　　運(yùn)動是助消化的最好方式，當(dāng)發(fā)覺吃太多時,，不妨和家人一起外出散步,、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下,，吃完就躺下容易造成胃上移的,，而且容易造成消化不良。

　　可適當(dāng)按摩腹部緩解

　　按摩有利于促進(jìn)胃腸蠕動,，促消化,。用手掌按摩腹部，先從腹中央開始,，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹,，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn)，做30～50次,。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次,。

　　助消化食療方

　　1、山楂麥芽茶

　　材料：山楂(30克),、生麥芽(15克),、生谷芽(15克)、陳皮(6克),。 做法：將材料先浸泡1小時,，再煮半小時,，可煮2—3碗，當(dāng)茶水喝,，可幫助消化,，消解食滯、脹風(fēng),。

　　2,、蘋果梨子瘦肉湯

　　材料：蘋果(3個)、梨子(2個),、淮山(15-30克),、南杏(15克)、北杏(10克),、瘦肉(適量),。 做法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯,。 功效：蘋果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動,，幫助消化

　　減少腹脹的方法

　　1、少吃高纖維食物,。如土豆,、面食、豆類以及卷心菜,、花菜,、洋蔥等，都易在腸胃部制造氣體,，最后導(dǎo)致腹脹,。

　　2、不要吃不易消化的食物,。炒豆,、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長,，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹,。

　　3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣,。進(jìn)食太快,，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,，引起腹脹,。

　　4、克服不良情緒。焦躁,、憂慮,、悲傷、沮喪,、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱,，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多,，腹脹加劇。

　　5,、適當(dāng)鍛煉身體,。每天堅持1小時左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒,，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能,。

　　6、注意某些疾患,。對某些疾患來說,，腹脹或是先兆，或是癥狀之一,，它們包括：過敏性腸炎,、潰瘍性結(jié)腸炎、膀胱瘤等,。

　　漲肚子怎么解決,？多吃這些可緩解！在日常生活中很多人都會容易遇到肚子發(fā)漲的情況,，一般情況引起腸胃脹氣的原因有很多種,，通常情況下是由于食用過多的食物或者是食用易脹氣的食物所引起的，肚子出現(xiàn)脹氣可以多吃一些通氣的食物來緩解,，例如青菜,、白蘿卜、山楂或者是山楂湯等,，山楂和胡蘿卜都是屬于有助于消化的食物,，可以有效緩解肚子脹氣，有很好促進(jìn)消化的功效,，對腸胃脹氣有很好的治療功效,，在飲食后可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┥介�以及白蘿卜。

　　漲肚的快速解決辦法

　　適當(dāng)吃些助消化食物

　　吃撐了的時候咳喲適當(dāng)吃些助消化的食物,，如白蘿卜,、荸薺、山楂片,、香蕉,、麥芽煮水等,。尤其是白蘿卜，其富含的酶可以起到特別好的促進(jìn)消化的作用,，大餐后吃些煮蘿卜勝過胃腸藥,。

　　適當(dāng)服用助消化藥物

　　吃太多，撐的難受,，不妨服用一些助消化的藥物

　　可適當(dāng)走動散散步

　　運(yùn)動是助消化的最好方式,，當(dāng)發(fā)覺吃太多時，不妨和家人一起外出散步,、逛街,。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的,，而且容易造成消化不良,。

　　可適當(dāng)按摩腹部緩解

　　按摩有利于促進(jìn)胃腸蠕動，促消化,。用手掌按摩腹部,，先從腹中央開始，順時針環(huán)轉(zhuǎn)摩腹,，并由內(nèi)逐漸向外環(huán)轉(zhuǎn),，做30～50次。再以逆時針方向由外向內(nèi)環(huán)轉(zhuǎn)30～50次,。

　　助消化食療方

　　1,、山楂麥芽茶

　　材料：山楂(30克)、生麥芽(15克),、生谷芽(15克),、陳皮(6克)。 做法：將材料先浸泡1小時,，再煮半小時,，可煮2-3碗，當(dāng)茶水喝,，可幫助消化,，消解食滯、脹風(fēng),。

　　2,、蘋果梨子瘦肉湯

　　材料：蘋果(3個)、梨子(2個),、淮山(15-30克),、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量),。 做法：將蘋果和梨子切塊,，連同其他材料煮成湯。 功效：蘋果梨子瘦肉湯促進(jìn)胃腸道蠕動,，幫助消化

　　減少腹脹的方法

　　1,、少吃高纖維食物。如土豆,、面食,、豆類以及卷心菜、花菜,、洋蔥等,，都易在腸胃部制造氣體，最后導(dǎo)致腹脹,。

　　2、不要吃不易消化的食物,。炒豆,、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長,，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹,。

　　3、改變狼吞虎咽的習(xí)慣,。進(jìn)食太快,，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部,，引起腹脹,。

　　4、克服不良情緒,。焦躁,、憂慮、悲傷,、沮喪,、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸,，其結(jié)果是胃氣增多,，腹脹加劇。

　　5,、適當(dāng)鍛煉身體,。每天堅持1小時左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能,。

　　6,、注意某些疾患。對某些疾患來說,，腹脹或是先兆,，或是癥狀之一，它們包括：過敏性腸炎,、潰瘍性結(jié)腸炎,、膀胱瘤等。

　　轉(zhuǎn)載發(fā)布：煙臺婦科醫(yī)院ｗｗｗ．ｙｔｆｋｚｋ．ｃｏｍ