睡覺頸椎疼怎么辦呢

公交車上的位子

　　頸椎問題是近年來越來越受人關(guān)注的問題,，因?yàn)楝F(xiàn)代頸椎病的發(fā)病率居高不下,，越來越多的人患上了頸椎問題,，給身體和生活造成了極大的困擾,，頸椎是人們頭部活動(dòng)的基礎(chǔ)，一旦頸椎發(fā)生病變將會導(dǎo)致頭部活動(dòng)受到極大限制,，而且還會誘發(fā)一些嚴(yán)重的腦部疾病出現(xiàn),，給人們的健康帶來嚴(yán)重隱患。不少人頸椎問題的出現(xiàn)都與睡眠有關(guān),，例如,，不少人是因?yàn)槁湔矶鴮?dǎo)致的頸椎病等等，因此,，睡眠時(shí)頸椎疼痛是需要立即解決的,，下面就來看看睡覺頸椎疼怎么辦呢？

　　導(dǎo)致脖子疼痛,，有很多個(gè)原因,。那么我們從注意事項(xiàng)開始講解。

　　1,、首先,，睡覺的床具一定要注意，床墊要柔軟一點(diǎn)的,，過于僵硬會導(dǎo)致全身酸痛,。

　　2、其次,，枕頭很重要,。枕頭不要睡得太高，太高會導(dǎo)致你的脖子是彎曲的,，早上起床后會產(chǎn)生疼痛感,。但是也不能太低，太低的枕頭,，會讓脖子和肩膀不成一條直線,，肩膀很酸痛。

　　3,、還有就是睡姿,。如果,，你習(xí)慣側(cè)身睡。那么側(cè)身的時(shí)候,，頭部不要過于向下彎曲,，這樣睡覺，第二天起床,，脖子伸直就會感到很疼,。

　　4、如果習(xí)慣平躺睡覺,。那么在睡的時(shí)候,，你的頸部最下端要保證在你的枕頭上面，否則,，頸部會彎曲著睡,，很容易落枕。要是早上起來,，你發(fā)現(xiàn)你脖子酸楚,，那么，你就把脖子左右轉(zhuǎn)圈,，360度轉(zhuǎn)圈活動(dòng)下經(jīng)脈,，血脈，舒經(jīng)活血,。

　　5,、或者，用熱的毛巾敷一下脖子周圍,，還有肩膀,。酸痛主要就是由長期不正確的睡覺姿勢導(dǎo)致的。會讓你的脖子僵硬,，活動(dòng)的時(shí)候自然就有痛感了,。

　　6、這樣堅(jiān)持正確的睡姿睡覺,。注意的是,，不要長期換枕頭，每個(gè)枕頭的高度都是不一樣的,，你的頸部適合什么樣的高度,，就睡什么高度，讓它適應(yīng),。

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