女性離不開的11種食物,！排毒養(yǎng)顏還美白,！

最愛這一天

我們每天都在和食物打交道,，但是你知道嗎？男性和女性的飲食重點(diǎn)各有不同,，下面這10種食物最適合女性,，多吃可以排毒養(yǎng)顏哦！

　　西紅柿

　　1,、抗衰老：西紅柿中有抗衰老和降低膽固醇等輔助預(yù)防老年疾病的元素,，適合常吃，西紅柿還有一定保肝護(hù)肝的作用,。

　　2,、美白：它含有的維生素P是細(xì)胞正常代謝不可缺少的物質(zhì)，可以使皮膚的色素,、暗斑消退,，防止色素沉著,。

　　菠菜

　　1、不貧血：菠菜中富含鐵,，鐵是人體造血原料之一,，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn),、光彩照人,，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。

　　2,、體質(zhì)強(qiáng)：菠菜中含有可觀的蛋白質(zhì),，可幫助身體發(fā)育，精力旺盛,。

　　3,、排毒：菠菜可以清理人體腸胃里的熱毒，避免便秘,，保持排泄的通暢,。且菠菜的熱量很低，常吃也不用擔(dān)心發(fā)胖,。

　　姜

　　1,、預(yù)防感冒，增強(qiáng)抵抗力：生姜有一定抗衰老的功效,。姜還具有促進(jìn)血行,、驅(qū)散寒邪的作用，著涼,、感冒時(shí)不妨熬些姜湯,，能起到很好的預(yù)防、治療作用,。

　　2,、解毒殺菌：生活在海邊的人幾乎天天都要食用海鮮，就我們像平時(shí)在餐桌上,，吃松花蛋或魚蟹時(shí),，通常會(huì)放上一些姜末、姜汁,。姜性質(zhì)溫?zé)�,，有解表功效�?/font>

　　馬鈴薯

　　1、消除眼袋：把馬鈴薯片貼在眼睛上,，可以減輕眼袋,，對(duì)細(xì)小的皺紋也有作用。據(jù)說將馬鈴薯的汁涂在指甲上，能夠使指甲更細(xì)膩,、光潔,。

　　2、不含脂肪：馬鈴薯具有和胃調(diào)中的作用,。它還富含維生素C,，帶皮食用富含鉀元素，新鮮馬鈴薯含有大約80%的水分和20%的干物質(zhì),，熱量約為100卡,，而且不含脂肪。

　　蘑菇

　　1,、提高免疫力：香菇經(jīng)太陽照射后,，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D，被人體吸收后,，對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助,。香菇還能消滅體內(nèi)的病毒，因此也可預(yù)防感冒,。

　　2,、減肥：蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素,、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖,。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,，可促進(jìn)人體的新陳代謝

　　大豆

　　1、抑制腫瘤：豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑,，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。

　　2,、延緩衰老：黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用,，還能消除體內(nèi)的自由基，延緩老化,。

　　雞蛋

　　1,、增強(qiáng)記憶力：雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂,、膽固醇,、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用,，還可對(duì)記憶力減退有一定的阻擋作用,。

　　2、美容：剛煮熟的熱雞蛋在臉上滾幾分鐘，使面部皮膚血管舒張,，增強(qiáng)血液循環(huán),，皮膚吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，再用冷水使毛孔和血管收縮,，是簡(jiǎn)單又經(jīng)濟(jì)的美容方式,。

　　核桃

　　1、健腦：一斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶,。其中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,，對(duì)大腦有益。因此,，工作壓力大而出現(xiàn)頭暈,、健忘等癥狀的人，不妨吃一點(diǎn),。

　　2,、潤(rùn)膚：每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加進(jìn)核桃的粥,，堅(jiān)持一段時(shí)間,，會(huì)感到皮膚細(xì)膩、滋潤(rùn)了一些,。

　　魚

　　1,、吃出好心情：魚中有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關(guān),。所以人在感覺情緒低落時(shí),，有意識(shí)地多吃一些魚，心情會(huì)漸漸好起來,。

　　2,、煙民的福音：動(dòng)脈硬化的早期癥狀之一就是內(nèi)皮機(jī)能失調(diào)，吸煙會(huì)引起內(nèi)皮機(jī)能失調(diào),。但魚肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化,。所以如果一時(shí)還戒不了煙，就多吃魚吧,。

　　橙子

　　橙汁不能代替鮮橙：橙子中含有維生素A,、維生素B1、鎂,、鋅,、鈣、鐵,、鉀等礦物質(zhì)和無機(jī)鹽,，以及纖維和果膠,，橙汁在榨汁的過程中，纖維會(huì)幾乎全部損失,。

     木耳

     木耳有潤(rùn)肺和清滌胃腸作用,，因而是紡織工人和礦山工人重要的保健食品之一。美國(guó)明尼蘇達(dá)大學(xué)醫(yī)院的研究發(fā)現(xiàn),，黑木耳能減少血液凝塊,，經(jīng)常食用木耳對(duì)冠狀動(dòng)脈粥樣硬化心臟病有預(yù)防作用�,；颊哂�外陰白斑的,，常吃木耳也有幫助。news.39.net/hebscczyy/170728/5580596.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5580595.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5580594.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5580593.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5580592.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5579712.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5579009.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5579006.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5579000.htmlnews.39.net/hebscczyy/170728/5578974.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577548.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577547.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577546.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577545.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577542.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577541.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577540.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577538.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5577537.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5576737.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5576713.htmlnews.39.net/hebscczyy/170727/5576648.html