女人40多吃20種食物抗衰老

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　40歲的女人由于皮膚底層細胞流失膠原蛋白,，逐漸消瘦的細胞無法支撐原來的潤實肌膚,，皮膚開始松垮。逐漸走向衰老,，所以40歲女人的抗衰老的工作一定要做好,。鍛煉和保持良好的心態(tài)固然，但飲食卻更加重要,，因此40歲的女人應該多吃一些抗衰老的食物,。

　　20種女人抗衰老食物

　　1、櫻桃

　　自古以來就是美容果,。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤,、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C,，而且含鐵極其豐富,，是山楂的13倍，蘋果的20倍,。除了含鐵量高之外,，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A,，幫助活化細胞,、美化肌膚。

　　2,、蘋果

　　美國有一句諺語叫做：每天一蘋果,，醫(yī)生遠離我。蘋果含有纖維素,、維生素C和糖,，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤,。也是減肥的好幫手呢,。美國康奈爾大學研究發(fā)現(xiàn)，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,，保護腦細胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好,。槲皮素主要存在于蘋果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物,。另外,，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑,。

　　3,、橙子

　　橙子中富含維生素C，比一般的水果多30%以上,。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分,，每天吃1-2個橙子，就能滿足身體對維生素C的日需量,。另外,，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視。

　　4,、奇異果

　　這種嬌小的果實含有大約70毫克維生素C——比橘子要多,，比女性日常建議量僅僅少5毫克。維生素C與改善視力,，降低癌癥風險,，和更好的心臟功能息息相關(guān)。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑。奇異果的鉀含量比香蕉多20%,，并含有大量維生素E,。剝皮，切成片,，然后和香蕉混在一起,，組合成一道鉀豐富的水果沙拉，奇異果的酸味會給香蕉的甜味作補充,�,；蛘咧皇呛唵蔚陌哑娈惞�切成兩半，拿起一個勺子開吃,。

　　5,、番茄

　　番茄里含有豐富的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中強有力的抗氧化劑,。除此之外,，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。據(jù)研究測定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿,，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要,。

　　6,、黃瓜

　　它的味道鮮美,，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇,。老黃瓜中含有豐富的維生素E,，可起到延年益壽、抗衰老的作用,；黃瓜中的黃瓜酶,，有很強的生物活性，能有效地促進機體的新陳代謝,。你有沒有試過一夜失眠后,，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你,。這時候,，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會讓你的眼袋乖乖聽話,。躺下來,，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費,，泡杯水,，給你溫泉般的感受。

　　7、蘿卜

　　多功能良藥,，有促進胃腸蠕動,，助消化的功能。蘿卜中所含的酶類,，能分解亞硝胺,，使致癌物失去作用。還含有殺菌素,，能抵抗傳染病對機體的侵襲,。

　　8、花菜

　　花菜中含有大量的抗癌酶,，其含量遠遠超過其他含酶食物,。除此之外，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì),、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸,。

　　9、香菇

　　含有豐富的維生素,、無機鹽及微量元素,，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等,�,？梢砸种蒲�清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化癥,，降低血壓,。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素,，從而提高機體免疫力,。

　　10、黑木耳

　　具有滋潤強壯,，清肺益氣,，補血活血，清滌胃腸之功效,。含有豐富的蛋白質(zhì),、碳水化合物、各種維生素,，肥胖病,、糖尿病、高血壓,、外陰白斑,、高血糖病人食之非常有益,。

　　11、綠茶

　　綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學因子,。日本的研究表明,，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細菌的生長,。

　　12,、果仁

　　因為果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強健皮膚細胞,，把氧帶到紅血球,，使您保持健康美麗。

　　13,、芝麻

　　能“補五臟,、益氣力、長肌肉,、填腦髓,。久服，輕身不老”,。芝麻中含有維生素E,、卵磷脂等抗衰老物質(zhì)，能使皮膚光澤,，延年益壽,。

　　14、龍眼

　　又稱桂圓,，含有葡萄糖,、蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神,，駐顏抗衰的作用,，主治年老體弱，氣血不足,，腦力衰退,。

　　15、松子

　　《海藥本草》載：“松子,，濕腸胃,，久服輕身延年不老�,！爆F(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),，松子能降低血脂水平,，防止動脈粥樣硬化，可預防缺血性或出血性腦病,，有抗衰益壽的作用,。

　　16、核桃

　　《食療本草》中寫道：“常服令人能食,，骨肉細膩光滑,，須發(fā)黑澤，血脈通潤,�,！背Ｊ澈颂铱山档脱�清膽固醇，防止心血管��,，對尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效,。

　　17、蜂蜜

　　“安五臟,，益氣補中,，久服能強志輕身，延年益壽”,。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖,，常吃能提神補腦，耳聰目明,，身手矯健,，容光煥發(fā)。

　　18,、酸奶

　　富含維生素A,，具有增強免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖,、5種中性寡糖,、唾液乳糖及乳糖。

　　19,、海參

　　典型的高蛋白,、低脂肪食物。海參中含明膠較多,，還含有大量粘蛋白,，有抗衰、耐老的作用,�,！侗静輳男隆份d：“補腎益精、壯陽療痿,�,！背３院���,，能夠健美、長壽,。

　　20,、魚肉

　　富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂,、抑制血小板凝集,。因此，常吃魚能預防腦血栓,、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生,。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤,、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病,。