女人40多吃20種食物抗衰老

最愛這一天

　40歲的女人由于皮膚底層細(xì)胞流失膠原蛋白,，逐漸消瘦的細(xì)胞無法支撐原來的潤實(shí)肌膚,，皮膚開始松垮。逐漸走向衰老,，所以40歲女人的抗衰老的工作一定要做好,。鍛煉和保持良好的心態(tài)固然，但飲食卻更加重要,，因此40歲的女人應(yīng)該多吃一些抗衰老的食物。

　　20種女人抗衰老食物

　　1,、櫻桃

　　自古以來就是美容果,。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑,，是不少美白產(chǎn)品的最愛,。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富,，是山楂的13倍,，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌,、延緩老化的維生素A,，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚,。

　　2,、蘋果

　　美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我,。蘋果含有纖維素,、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹,、保持肌膚光澤,。也是減肥的好幫手呢。美國康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，蘋果富含抗氧化劑“槲皮素”,，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好。槲皮素主要存在于蘋果表皮,，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物,。另外，研究發(fā)現(xiàn),，紅蘋果通常比綠蘋果有更多抗氧化劑,。

　　3、橙子

　　橙子中富含維生素C,，比一般的水果多30%以上,。維生素C是肌膚保養(yǎng)必不可缺的成分，每天吃1-2個(gè)橙子,，就能滿足身體對(duì)維生素C的日需量,。另外，它在保養(yǎng)皮膚方面的作用更是不可忽視,。

　　4,、奇異果

　　這種嬌小的果實(shí)含有大約70毫克維生素C——比橘子要多，比女性日常建議量僅僅少5毫克,。維生素C與改善視力,，降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，和更好的心臟功能息息相關(guān),。攝入較高的維生素C能抗皺祛斑,。奇異果的鉀含量比香蕉多20%，并含有大量維生素E,。剝皮,，切成片,，然后和香蕉混在一起，組合成一道鉀豐富的水果沙拉,，奇異果的酸味會(huì)給香蕉的甜味作補(bǔ)充,。或者只是簡單的把奇異果切成兩半,，拿起一個(gè)勺子開吃,。

　　5、番茄

　　番茄里含有豐富的番茄紅素,，它是同類營養(yǎng)素中強(qiáng)有力的抗氧化劑,。除此之外，其中的胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色,。據(jù)研究測定：每人每天食用50~100克鮮西紅柿,，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

　　6,、黃瓜

　　它的味道鮮美,，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇,。老黃瓜中含有豐富的維生素E,，可起到延年益壽、抗衰老的作用,；黃瓜中的黃瓜酶,，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝,。你有沒有試過一夜失眠后,，精神不好，眼袋卻明目張膽的問候你,。這時(shí)候,，黃瓜就派上了用場，它里面的天然抗氧化成分會(huì)讓你的眼袋乖乖聽話,。躺下來,，將切好的黃瓜片貼在眼睛上，靜心的等它神奇的魔力吧～剩下的部分也別浪費(fèi),，泡杯水,，給你溫泉般的感受。

　　7,、蘿卜

　　多功能良藥，有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),，助消化的功能,。蘿卜中所含的酶類,，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用,。還含有殺菌素,，能抵抗傳染病對(duì)機(jī)體的侵襲。

　　8,、花菜

　　花菜中含有大量的抗癌酶,，其含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物。除此之外,，花菜還含有可以防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì),、女性常常缺乏的鐵元素以及有利于孕婦的葉酸。

　　9,、香菇

　　含有豐富的維生素,、無機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸,、核酸類等,。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升,，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥,，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑,，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素,，從而提高機(jī)體免疫力。

　　10,、黑木耳

　　具有滋潤強(qiáng)壯,，清肺益氣，補(bǔ)血活血,，清滌胃腸之功效,。含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物,、各種維生素,，肥胖病、糖尿病,、高血壓,、外陰白斑、高血糖病人食之非常有益,。

　　11,、綠茶

　　綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本的研究表明,，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險(xiǎn),，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長,。

　　12、果仁

　　因?yàn)楣�仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素,，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞,，把氧帶到紅血球，使您保持健康美麗,。

　　13,、芝麻

　　能“補(bǔ)五臟、益氣力,、長肌肉,、填腦髓。久服,，輕身不老”,。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質(zhì),，能使皮膚光澤,，延年益壽。

　　14,、龍眼

　　又稱桂圓,，含有葡萄糖、蛋白質(zhì),、脂肪,、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神,，駐顏抗衰的作用,，主治年老體弱，氣血不足,，腦力衰退,。

　　15、松子

　　《海藥本草》載：“松子,，濕腸胃,，久服輕身延年不老�,！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),，松子能降低血脂水平，防止動(dòng)脈粥樣硬化,，可預(yù)防缺血性或出血性腦病,，有抗衰益壽的作用。

　　16,、核桃

　　《食療本草》中寫道：“常服令人能食,，骨肉細(xì)膩光滑,，須發(fā)黑澤，血脈通潤,。”常食核桃可降低血清膽固醇,，防止心血管病,，對(duì)尿路結(jié)石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。

　　17,、蜂蜜

　　“安五臟,，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身,，延年益壽”,。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦,，耳聰目明,，身手矯健，容光煥發(fā),。

　　18,、酸奶

　　富含維生素A，具有增強(qiáng)免疫功能作用,。酸奶還含有8種酸性寡糖,、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖,。

　　19,、海參

　　典型的高蛋白、低脂肪食物,。海參中含明膠較多,，還含有大量粘蛋白，有抗衰,、耐老的作用,。《本草從新》載：“補(bǔ)腎益精,、壯陽療痿,。”常吃海參,，能夠健美,、長壽。

　　20,、魚肉

　　富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸,，能降低血脂,、抑制血小板凝集。因此,，常吃魚能預(yù)防腦血栓,、腦卒中和心肌梗死的發(fā)生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸,，能預(yù)防乳腺腫瘤,、神經(jīng)性偏頭痛及冠心病。