氣血不足,？記住醫(yī)生推薦的8種食物和4個穴位,，女性必學(xué)

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清晨醒來睜開睡眼,，你希望第一眼看見的她,，是一個病怏怏的黃臉婆，還是一個氣血紅潤的麗人,？是個正常男人,，都會毫不猶豫地選擇后者。小編的男閨蜜說,，吸引人的美女，并非光有火辣身材就夠了,，還得有張面如桃花的漂亮臉蛋,。

　　面色不好？明明就是氣血不足

　　瞧瞧明星辣媽,，楊冪,、賈靜雯、昆凌,、伊能靜哪一個不是皮膚氣質(zhì)好得沒話說,，憑啥人家當(dāng)了媽比之前還年輕漂亮？相反在小編身邊,，很多女性經(jīng)常抱怨自己的面色不好,，其實(shí)，這是我們的身體在向你發(fā)出預(yù)警信號,，提醒要注意氣色的保養(yǎng),。

　　人的面部氣色是指臉部功能、顏色,、活動變化等動態(tài)表現(xiàn)的總體印象,，多與該時期體內(nèi)氣血、精神,、疾病等有關(guān),。當(dāng)人體氣血不足時，往往會表現(xiàn)為臉色暗沉,、蠟黃,，沒有神采。就算有化妝品的神奇遮蓋,，也只是遮蓋一時,，到底藏不住面部的差底子；護(hù)膚品涂抹再多,，皮膚的吸收空間也有限,，卸了妝后那張臉還是不敢見人。

　　對于這類姐妹,，建議請食療和按摩兩位大神幫忙：1.合理的調(diào)配飲食,，會讓自然紅潤的膚色在你的臉上由內(nèi)而外透現(xiàn)出來,。2.人體有四個穴位與面色氣血相關(guān)，實(shí)踐證明,，經(jīng)常按摩刺激這些穴位可以起到養(yǎng)顏?zhàn)饔谩?/font>

　　三個年齡段,，肌膚營養(yǎng)需求各不同

　　15歲至25歲

　　這一時期正是女性月經(jīng)來潮、生殖器官發(fā)育成熟時期,，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生,，皮脂腺分泌物也會增加。要想皮膚光潔紅潤而富有彈性,，就必須攝入足夠的蛋白質(zhì),、脂肪酸及多種維生素。如白菜,、韭菜,、豆芽、瘦肉,、豆類等,。同時注意少吃鹽，多喝水,。這樣既可防止皮膚干燥,，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝,，減少面部滲出的油脂,。

　　25歲至30歲

　　此時女性額及眼下會逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少,，皮膚光澤感減弱,，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面,，除了堅(jiān)持吃淡食,、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，要特別多吃富含維生素C和維生素B的食品,，入薺菜,、胡蘿卜、西紅柿,、黃瓜,、豌豆、木耳,、牛奶等,。

　　30歲至40歲

　　此時女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚容易干燥，眼尾開始出現(xiàn)魚尾紋,，下巴肌肉開始松弛,，笑紋更明顯，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故,。這一時期要堅(jiān)持多喝水,，最好早上起床后飲一杯200-300毫升溫開水。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外,，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動物蛋白質(zhì),，可吃些豬蹄、肉皮,、魚,、瘦肉等。

　　排毒養(yǎng)顏8種必選的美容食物

　　白蘿卜

　　白蘿卜是一年四季的藥膳,，生食的作用比烹煮后好得多。它不僅有很好的利尿作用,，所含纖維素也可幫助消化,，刺激腸胃蠕動，并促進(jìn)新陳代謝和體內(nèi)毒素的排出,，尤其適合不經(jīng)常運(yùn)動的人和高強(qiáng)度腦力工作的女狂人,。

　　建議吃法：可打成汁或以涼拌、腌漬的方式來食用,。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜不僅含有豐富的胡蘿卜素,，而且含有大量的維生素A和果膠，有利于促進(jìn)體內(nèi)汞離子的排出,，非常適合經(jīng)常熬夜的妹紙,。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。

　　建議吃法：打成汁再加上蜂蜜,、檸檬汁,，既好喝又解渴，也有利排毒,。

　　3.蓮藕

　　生藕性寒,，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用,；煮熟后由涼變溫,，有養(yǎng)胃滋陰，健脾益氣養(yǎng)血的功效,，特別適合因脾胃虛弱,、氣血不足而表現(xiàn)為肌膚干燥、面色無華的人；藕段間的藕節(jié)是一味良藥,，具有健脾開胃,、養(yǎng)血、止血的作用,，還能改善氣色,。

　　建議吃法：將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用,，也可以小火加溫,，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝,。

　　4.紅豆

　　紅豆有清心養(yǎng)神,，健脾益腎功效，同時紅豆可增強(qiáng)腸胃蠕動,，減少便秘,，促進(jìn)排尿。

　　建議吃法：在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝,，能有效地促進(jìn)排毒。若加入蓮子百合,，更有固精益氣,，止血，強(qiáng)健經(jīng)骨等作用,。

　　5.地瓜

　　地瓜,，堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C ,、β—胡蘿卜素,，及維他命E，更有40%以上的白色汁液,，具有降膽固醇,、降血脂的功效。其所含的纖維質(zhì)松軟容易消化,，可促進(jìn)腸胃蠕動,，有助排便。

　　建議吃法：最好的吃法是烤地瓜,，而且連皮一起烤一起吃掉,。

　　6.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠,，有豐富的纖維,，具吸水吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘柛垢�,，能整腸利便。糙米可以抑制黑色素的產(chǎn)生,，使皮膚保持白凈,，并能促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防動脈硬化,、內(nèi)臟功能障礙和癌癥等,。

　　建議吃法：每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米都將是不錯的排毒方法。

　　7.綠豆

　　綠豆具有清熱解毒,、除濕利尿,、消暑解渴的功效。它富含維生素B,、葡萄糖,、蛋白質(zhì)、淀粉酶,、氧化酶,、鐵、鈣,、磷等多種成分,，常食能幫助排泄體內(nèi)毒素，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝,。

　　建議吃法：做成綠豆湯，不過煮的時間不宜過長,，以免有機(jī)酸,、維生素受到破壞而降低作用。

　　8.薏仁

　　薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán),、水分代謝,，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖,。它還是一種美容食品,，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺,、雀斑,、老年斑、妊娠斑,、蝴蝶斑,，對改善脫屑、痤瘡,、皸裂,、皮膚粗糙等都有益處,。

　　建議吃法：直接將薏仁用開水煮爛后，適個人口味添加少許的糖,，是肌膚的天然保養(yǎng)品,。

　　常按4個養(yǎng)顏穴，還你一張?zhí)一��?/strong>

　　除了吃出好面色,，還有四個重要穴位能提升女人的氣血,。劉佳博士介紹：

　　第一大穴，足三里,。防治疾病,、強(qiáng)身健體的要穴。有句俗話,，叫做“常拍足三里,，勝吃老母雞”。中醫(yī)認(rèn)為,，按摩足三里有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力,、增強(qiáng)抗病能力、調(diào)理脾胃,、補(bǔ)中益氣,、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕,、扶正祛邪的作用,。氣血不足的女人，不妨經(jīng)常揉足三里穴,，每次左右旋轉(zhuǎn)按壓30下,。

　　第二大穴，血海,。女子以血為本,，若要面若桃花，不可不養(yǎng)血,，沒病的時候養(yǎng)血補(bǔ)血效果自不待言,。

　　第三大穴，太溪,。不是有句話說“女人是水做的”,，肌膚要水嫩，自然離不開水的滋養(yǎng),，太溪就是身體里提供水源的重要穴位,。

　　第四大穴，神門,。養(yǎng)心安神的重要穴位,，那些睡眠不好的妹紙要經(jīng)常按摩這個穴位,。

枯夜夢火

學(xué)不會咋辦