初春多曬太陽身體好 看看有哪些講究

相約2020

　　初春季節(jié),，老人多曬太陽不僅可以溫煦體內(nèi)陽氣,，驅除倒春寒,，還有生發(fā)、助睡眠,、強壯骨骼等好處,。當然，要提醒大家的是,，要選對時間,、選對位置，才能把太陽這味補藥吃出最好的功效,。
　　曬腳踝 6～10點除寒氣少抽筋
　　“寒從腳下起”,，手腳容易冰涼的人，多是陽虛體質,。一天中6~10點太陽中的紅外線比較強,，紫外線偏弱，室內(nèi)溫度逐漸攀升,，比較溫和,，適合曬足部。經(jīng)過一夜的休息,，老人的血液循環(huán)不暢,，熱量不易到達腳部，可能會引起腳趾腫脹,，增加凍傷幾率,。起床后，要選擇天氣好的時候,，適當露出腳踝,，對著太陽曬曬腳底，不但能促進血液循環(huán),，讓踝關節(jié)活動自如,，還能令陽光直射足部穴位，促進機體代謝功能,，提升內(nèi)臟器官活力,。
　　曬腿時，每次至少曬半小時,。曬時，可配合按摩小腿的足三里穴,。
　　曬頭頂 10～16點補陽氣生發(fā)
　　初春這段時間陽光最猛烈,，特別是12～16點，紫外線較強,，如果長時間曬太陽會給皮膚造成傷害,，但頭頂就不一樣了,，中醫(yī)認為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方,，凡五臟精華之血,、六腑清陽之氣，皆匯于頭部,，適合在中午曬,。
　　老人可以在午飯后到室外散步一刻鐘，脫掉帽子30分鐘,，讓陽光溫煦頭頂百會穴,，有助通暢百脈、調補陽氣,。促進大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長,，也有益于頭發(fā)的生長。
　　當然了,，曬頭頂也不必太拘時拘地,，可隨時進行，平時天氣好時到室外散步,，讓陽光灑滿頭頂,。
　　曬后背 16～17點儲存維D時機最佳
　　這個時間段是下午了，太陽要落山了,，氣溫比較溫暖,，但陽光紫外線中的α光束較強，是儲備維生素D的最佳時間,，多曬太陽有助腸道內(nèi)鈣,、磷的吸收。人體背為陽,，很多經(jīng)脈和穴位都在后背,，傍晚曬背有助于調理臟腑氣血，溫煦經(jīng)絡,。
　　曬的時候,，注意讓陽光直射背部，即將后背朝向陽光即可,�,？蓪㈦p手搓熱后摩擦后背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸),，有溫腎助陽的作用,。如果方便，將衣服撩起來,，讓陽光曬下這兩個穴位,，可以補充腎氣,。或在曬太陽時,，將雙手搓熱后,，配合摩擦該部位。
　　曬手心 24小時助睡眠
　　人的手掌很少被曬到,，所以要特殊照顧,，會有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,，中指尖下所指),。按揉此穴位有清心安神的作用。
　　曬手心方法很簡單,，在陽光下攤開雙手朝向陽光,，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可,。常曬手掌可舒緩疲勞,，促進睡眠。
　　注意,，春天的時候曬太陽不論是哪個部位,，最好是直射(眼睛除外)，所以我們在戶外要摘掉帽子和手套,，盡量將皮膚暴露在外,，曬背的時候可以穿薄一點，把外面的羽絨服(最厚的外套)脫了,，捂是捂不出好身體的,。
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